Perut kembung yang berlebihan adalah pengeluaran gas yang sering, yang sering dikaitkan dengan kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang menetap atau gangguan pencernaan, seperti sembelit, yang dapat menyebabkan produksi dan pembuangan gas berlebih.
Tergantung pada penyebabnya, perut kembung yang berlebihan dapat disertai dengan gejala lain, seperti kram, perut kembung atau tidak nyaman, serta periode diare dan sembelit. Ketahui cara mengenali gejala gas.
Ketika perut kembung yang berlebihan menjadi konstan, penting untuk menyelidiki penyebabnya, karena mungkin ada beberapa perubahan gastrointestinal, memerlukan evaluasi gastroenterologist untuk mendiagnosa penyebabnya dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat.
Penyebab perut kembung yang berlebihan
Penyebab utama perut kembung yang berlebihan adalah:
1. Terlalu banyak menelan udara
Beberapa situasi, seperti makan terlalu cepat, sering mengunyah permen karet, banyak bicara atau berbicara sambil mengunyah, misalnya, dapat menyebabkan seseorang menelan banyak udara dan menyebabkan udara menumpuk di sistem pencernaan, mengakibatkan perut kembung yang berlebihan.
Selain itu, menelan banyak udara yang secara ilmiah disebut aerophagia juga dapat menimbulkan gejala lain, seperti rasa kembung, rasa berat di perut atau sering bersendawa.
Cara mengobatinya: makan perlahan, hindari mengunyah permen karet dan hindari bicara saat makan, hindari menelan terlalu banyak udara, sehingga mengurangi episode perut kembung. Selain itu, gejala dapat dikurangi melalui penggunaan beberapa obat seperti simetikon, misalnya. Pelajari cara menggunakan simetikon dengan benar.
2. Konsumsi minuman bersoda secara berlebihan
Konsumsi minuman berkarbonasi yang berlebihan, seperti minuman bersoda, air mineral atau bir, misalnya, meningkatkan jumlah karbon dioksida dalam sistem pencernaan, yang dapat mengakibatkan perut kembung yang berlebihan.
Cara mengobatinya: sebaiknya hindari konsumsi minuman dengan gas secara sering atau berlebihan, berikan preferensi pada minuman tanpa gas, seperti air putih, jus alami atau teh, misalnya. Lihat beberapa pilihan teh untuk perut kembung yang berlebihan.
3. Konsumsi makanan yang menimbulkan gas
Konsumsi berlebihan makanan yang meningkatkan produksi gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, manisan, susu, kentang, brokoli, telur, lentil dan kol, misalnya, dapat meningkatkan fermentasi di usus, meningkatkan jumlah gas yang terbentuk, mengakibatkan perut kembung yang berlebihan. Lihat daftar lengkap makanan yang menyebabkan gas.
Cara mengobatinya: penting untuk menerapkan pola makan seimbang dan mengurangi konsumsi makanan yang meningkatkan produksi gas, untuk membantu mengurangi pembentukan gas di usus dan perut kembung yang berlebihan.
4. Masalah pencernaan
Perut kembung yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus, kolitis ulserativa, penyakit celiac, penyakit Crohn, refluks gastroesofagus atau tukak lambung, misalnya, yang dapat menyebabkan peningkatan jumlah gas dalam sistem pencernaan dan berlebihan. perut kembung.
Selain itu, gejala lain mungkin muncul, seperti mulas atau sensasi terbakar terus-menerus, pembengkakan di perut, sakit perut, mual, atau adanya darah di tinja, misalnya.
Bagaimana mengobatinya: ahli gastroenterologi harus dikonsultasikan untuk mendiagnosis masalah gastrointestinal dan memulai pengobatan yang paling tepat sesuai dengan penyebabnya, dan penggunaan obat pelindung lambung, seperti omeprazole atau esomeprazole, antibiotik, kortikoid atau imunosupresan, dapat direkomendasikan, misalnya.
4. Sembelit
Perut kembung yang berlebihan dapat disebabkan oleh konstipasi, karena penurunan frekuensi buang air besar selama seminggu, dan semakin lama feses berada di usus, dapat meningkatkan fermentasi makanan dan produksi gas usus, sehingga terjadi perut kembung yang berlebihan.
Cara mengobatinya: penting untuk berinvestasi dalam kebiasaan yang membantu melawan sembelit, seperti pola makan sehat yang kaya serat, minum banyak air di siang hari, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk meningkatkan fungsi usus dan dengan demikian mengurangi gas dan perut kembung yang berlebihan. Lihat seperti apa makanan untuk sembelit itu.
5. Intoleransi makanan
Intoleransi makanan adalah kesulitan dalam mencerna makanan tertentu seperti susu, roti, pasta, atau bahan tambahan makanan seperti pewarna atau pengawet, misalnya, menyebabkan serangan diare yang dapat dimulai beberapa jam setelah makan makanan tersebut dan dapat disertai dengan perut kembung yang berlebihan, mual atau kram perut.
Meski gejalanya mirip, intoleransi makanan berbeda dengan alergi makanan, karena pada alergi juga terdapat reaksi sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan gejala yang lebih serius yang dimulai segera setelah makan, seperti kesulitan bernapas, nyeri dada, rasa tidak enak. tenggorokan sesak atau bengkak di wajah. Ketahui cara mengidentifikasi gejala intoleransi dan alergi makanan.
Cara mengobatinya: Diare yang disebabkan oleh intoleransi makanan biasanya membaik dalam 24 jam, namun, Anda harus menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum sedikit air atau serum buatan sendiri secara teratur. Selain itu, penting untuk mencoba mengidentifikasi makanan yang menyebabkan intoleransi dan berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk memastikan diagnosisnya, dan membuat pola makan individual.
6. Gaya hidup menetap
Gaya hidup menetap adalah gaya hidup di mana Anda tidak melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur, yang dapat mengganggu gerakan gastrointestinal, memperlambat proses pencernaan, yang mendukung peningkatan fermentasi makanan di usus dan produksi gas yang berlebihan.
Selain itu, orang yang tidak banyak bergerak cenderung mengalami konstipasi, yang juga mendukung pembentukan gas usus karena feses tetap berada di usus dalam waktu yang lebih lama, mengakibatkan perut kembung yang berlebihan.
Cara mengobatinya: untuk keluar dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, beberapa kebiasaan gaya hidup perlu diubah, baik yang berkaitan dengan makanan maupun latihan fisik, dan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk menilai keadaan kesehatan secara umum dan memulai pelaksanaan latihan jasmani secara bertahap, didampingi oleh tenaga pendidikan jasmani profesional. Pelajari cara keluar dari sedentarisme.
7. Konsumsi suplemen protein
Penggunaan suplemen protein, seperti Whey protein atau creatine, yang biasanya diindikasikan untuk menambah massa otot, selain untuk meningkatkan performa fisik atlet atau orang dengan rutinitas latihan yang sangat intens, dapat menyebabkan perut kembung yang berlebihan, sebagai efek sampingnya.
Ini karena, dalam kasus protein Whey, suplemen ini dihasilkan dari whey, yang memiliki komposisi laktosa, selain itu merupakan protein yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna, yang dapat mendukung pembentukan gas usus.
Dalam kasus creatine, bila digunakan dalam dosis yang lebih besar dari yang direkomendasikan, dapat menyebabkan diare dan kelebihan gas, meningkatkan perut kembung.
Cara pengobatan: penting bahwa penggunaan suplemen protein dilakukan dengan bimbingan dari ahli gizi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, sehingga dosis individual ditunjukkan, dan adanya intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa, misalnya , untuk menghindari efek samping dan perut kembung yang berlebihan. Pelajari cara mengonsumsi protein Whey dengan benar.
8. Kehamilan
Wanita hamil juga sering mengalami perut kembung yang berlebihan, yang biasanya terjadi akibat konstipasi dan relaksasi otot, yang menurunkan pergerakan usus dan meningkatkan pembusukan feses.
Cara mengobatinya: Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari dan perbanyak makan serat berupa biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar. Mempraktikkan latihan fisik teratur yang direkomendasikan oleh dokter kandungan juga dapat membantu meningkatkan transit usus dan mengurangi ketidaknyamanan ini. Lihat cara lain untuk melawan sembelit selama kehamilan.
Tonton video di bawah ini untuk beberapa tips menghilangkan gas usus: