PMS (premenstrual tension) adalah sindrom yang disebabkan oleh perubahan hormon alami dalam siklus menstruasi, yang dapat menyebabkan gejala fisik dan/atau emosional, seperti kecemasan, menangis, nyeri otot, kram, dan mudah tersinggung.
Biasanya, PMS muncul 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi dan gejalanya bisa lebih intens hingga hari menstruasi.
Meskipun sangat tidak nyaman dan dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari wanita, sebagian besar gejala PMS dapat diredakan secara alami, melalui aktivitas fisik yang teratur, penggunaan teh, dan diet seimbang. Namun, ada juga wanita yang memiliki gejala yang sangat parah dan, dalam kasus ini, penggunaan obat-obatan oleh dokter kandungan dapat direkomendasikan. Lihat tip teratas untuk meringankan gejala PMS.
Tanda dan gejala utama
Gejala fisik utama PMS adalah:
- Nyeri otot dan sendi
- Sakit payudara;
- Kolik;
- Sakit kepala;
- Berat badan;
- Jerawat;
- Kelelahan yang berlebihan.
Selain itu, mual dan muntah juga merupakan gejala fisik lain yang dapat dialami sebagian wanita. Pelajari tentang gejala lain yang mungkin timbul pada PMS.
gejala emosional
Gejala emosional PMS meliputi:
- Kecemasan atau stres;
- Perubahan nafsu makan;
- Sering marah atau mudah tersinggung;
- Sulit berkonsentrasi;
- Mantra menangis;
- Insomnia atau tidur berlebihan
- Depresi;
- Penurunan libido.
Beberapa tanda dan gejala mungkin lebih parah pada beberapa wanita, mencirikan gangguan dysphoric pramenstruasi, suatu kondisi yang menyebabkan gejala yang mirip dengan PMS, tetapi dapat menyebabkan serangan kecemasan, agresi yang lebih besar, dan absen dari pekerjaan, misalnya, membuat tugas-tugas sederhana menjadi sulit setiap hari. . Pahami apa itu dan bagaimana mengobati gangguan dysphoric pramenstruasi.
tes gejala online
Jika Anda merasa menderita PMS, harap jawab pertanyaan berikut untuk mengetahui peluang Anda:
- 1. Apakah Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi menjelang menstruasi? ya Tidak
- 2. Apakah Anda mengalami sakit kepala hebat, vertigo atau pingsan pada hari-hari sebelum menstruasi? ya Tidak
- 3. Apakah berat badan Anda bertambah atau tangan/kaki Anda membengkak sebelum menstruasi? ya Tidak
- 4. Apakah Anda mengalami episode diare atau konstipasi sebelum menstruasi? ya Tidak
- 5. Apakah Anda merasa payudara Anda lebih sensitif? ya Tidak
- 6. Apakah Anda tiba-tiba merasa sedih, menangis, atau mudah tersinggung? ya Tidak
- 7. Apakah Anda mengalami nyeri punggung pada hari-hari sebelum menstruasi? ya Tidak
- 8. Apakah Anda merasa sangat kewalahan atau cemas menjelang menstruasi? ya Tidak
- 9. Apakah gejala Anda menyebabkan Anda menghindari acara dengan teman, keluarga, pekerjaan, atau sekolah? ya Tidak
- 10. Apakah Anda menderita insomnia atau tidur berlebihan sehari sebelum haid dimulai? ya Tidak
- 11. Apakah gejala hilang saat haid tiba? ya Tidak
Menghitung
Hasil:
Buatlah janji temu dengan seorang ahli
Pesan janji temu sekarang
Cara memastikan diagnosis
Karena tidak ada tes laboratorium untuk mendiagnosis PMS, dokter umum atau ginekolog biasanya mengevaluasi tanda dan gejala yang dilaporkan. Untuk ini, dokter juga mungkin akan meminta catatan, minimal 2 bulan, tentang awal dan akhir tanda dan gejala, serta lama menstruasi.
Menurut American College of Gynecologists and Obstetricians, adanya 5 atau lebih tanda dan gejala fisik dan emosional 5 hari sebelum menstruasi menunjukkan adanya PMS.
Karena tanda dan gejala PMS dapat dikacaukan dengan situasi lain, seperti masalah tiroid, depresi atau kecemasan, dokter mungkin juga akan melakukan beberapa tes yang lebih spesifik, seperti tes darah dan pencitraan untuk evaluasi yang lebih baik.
Penyebab utama
Meski penyebab PMS masih belum diketahui secara pasti, kondisi ini diyakini disebabkan oleh variasi hormon estrogen dan progesteron di sistem saraf pusat, yang menurunkan kadar serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, tidur, kecemasan, dan kecemasan. nafsu makan.
Selain itu, beberapa teori menunjukkan bahwa predisposisi genetik dan defisiensi serotonin, vitamin B6, dan magnesium juga dapat menyebabkan PMS.
Bagaimana pengobatan dilakukan
Penanganan untuk meredakan tanda dan gejala PMS sebaiknya dilakukan sesuai dengan tingkat keparahan gejala dan secara individual, serta dapat dilakukan dengan penggunaan obat-obatan atau pilihan alami.
1. Pengobatan dengan obat-obatan
Obat untuk mengobati gejala PMS yang paling intens dan yang hanya boleh digunakan dengan resep dan pemantauan dokter umum atau ginekolog adalah:
- Kontrasepsi oral, seperti etinilestradiol dan drospirenone, yang menghambat perubahan hormonal dalam siklus menstruasi, mengurangi pembengkakan;
- Injeksi progesteron , seperti medroxyprogesterone, yaitu kontrasepsi yang menghentikan menstruasi selama 3 bulan, menghambat tanda dan gejala PMS;
- Antiradang, seperti ibuprofen dan ponstan, yang meredakan sakit kepala, kram, nyeri pada payudara atau kaki;
- Antiemetik, seperti dimenhydrinate atau bromopride, mungkin berguna untuk mengontrol mual pada tahap ini;
- Antidepresan, seperti sertraline dan fluoxetine, yang membantu meningkatkan jumlah serotonin, meredakan beberapa gejala PMS, seperti lekas marah, cemas, depresi, dan pesta makan;
- Ansiolitik seperti alprazolam dan lorazepam, yang memiliki sifat menenangkan, meredakan gejala stres, kecemasan, dan lekas marah.
Perawatan untuk wanita dengan gangguan dysphoric pramenstruasi dilakukan dengan cara yang sama seperti untuk PMS. Namun, dosis obat yang lebih besar dan tindak lanjut dengan psikiater mungkin diperlukan untuk menyesuaikan obat dan psikolog untuk membantu mengendalikan kecemasan, lekas marah, atau stres.
2. Perawatan alami
Perawatan alami mungkin cukup untuk meredakan gejala PMS yang lebih ringan, tetapi juga dapat digunakan untuk melengkapi terapi dengan penggunaan obat-obatan, jika gejalanya lebih kuat. Beberapa perawatan alami untuk PMS meliputi:
- Latihan fisik seperti yoga, jalan kaki atau bersepeda membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorfin dalam tubuh, mengurangi stres dan kecemasan, selain meningkatkan fungsi usus dan sirkulasi darah, melawan pembengkakan;
- Suplemen seperti magnesium, minyak evening primrose, kalsium, vitamin E dan vitamin B6 dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, meredakan gejala PMS;
- Obat-obatan herbal, berupa teh, pil atau ekstrak, seperti valerian, passionflower, agnocastus dan St. John’s wort, dapat digunakan untuk meredakan berbagai gejala PMS, seperti kecemasan, kelelahan, lekas marah, susah tidur dan nyeri payudara;
- Akupunktur, yang mempromosikan relaksasi, mengurangi sakit kepala, stres dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Lihat bagaimana akupunktur dapat membantu mengobati PMS.
Selama PMS dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang, mengutamakan makanan yang kaya omega 3, seperti ikan, alpukat, almond, dan minyak zaitun, yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu mengurangi gejala seperti mudah tersinggung, sakit kepala, gelisah, dan susah tidur.
Selain itu, penting juga untuk memprioritaskan asupan sayur dan buah segar, yang memiliki serat, kalium, magnesium, dan vitamin B6 dalam jumlah yang baik, membantu melawan pembengkakan, sembelit, dan meningkatkan kesehatan secara umum. Ketahui semua makanan yang harus diprioritaskan saat PMS.