Sangat mudah untuk menambah berat badan selama kehamilan – bahkan perlu. Tapi kehilangan berat badan setelah melahirkan? Tidak mudah sama sekali! Ada banyak wanita yang berjuang dengan masalah tidak ada penurunan berat badan setelah melahirkan. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ini mungkin lebih sulit bagi Anda daripada yang seharusnya?
Video: Alasan Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil
Menemukan diri Anda terus-menerus mengeluh tentang berat badan bayi yang tidak turun bahkan setelah melahirkan? Anda tidak sendirian. Juga, sementara Anda mungkin berpikir Anda telah mencoba segalanya di bawah matahari untuk membakar lemak itu, sebenarnya Anda belum melakukannya. Tidak percaya kita? Telusuri poin-poin ini dan temukan hal-hal yang mungkin membuat Anda goyah dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Alasan Mencolok Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Bayi
1. Anda Terlalu Cepat Berhenti Menyusui
Jika Anda telah menjaga pola makan seimbang yang sehat pasca kehamilan, menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi masalah, tidak jika Anda sedang menyusui bayi Anda. Anda secara alami membakar kalori setiap kali menyusui bayi Anda. Jadi jika Anda melakukannya setidaknya selama satu tahun, Anda perlahan-lahan akan mulai kembali ke diri Anda yang dulu. Masalah muncul ketika banyak ibu, bekerja atau tidak, memasukkan bayi mereka ke dalam botol terlalu cepat.
2. Menekankan Berat Badan Memiliki Efek Terbalik
Seringkali wanita sangat stres karena tidak kehilangan berat badan bayi sehingga kebalikan dari apa yang mereka inginkan terjadi. Stres dapat memicu produksi hormon tertentu, yaitu kortisol, yang menyebabkan penambahan berat badan. Kortisol dan penambahan berat badan berjalan beriringan. Mengapa? Nah, peningkatan kadar kortisol meningkatkan nafsu makan Anda. Jadi, semakin Anda stres, semakin sulit Anda menurunkan berat badan.
3. Tidak Ada Waktu untuk Berolahraga
Kebanyakan wanita akan menyesali kenyataan bahwa sejak memiliki bayi mereka tidak menemukan waktu untuk berolahraga. Berolahraga pasca kehamilan tidak harus berarti pergi ke gym atau berolahraga di rumah. Jalan-jalan sederhana di taman saat Anda mengajak bayi jalan-jalan, atau naik tangga daripada lift di gedung apartemen Anda juga sudah cukup.
4. Segala Sesuatu yang Terlalu Banyak Itu Buruk
Anda mungkin mendapatkan semua makanan yang tepat dan makan sehat namun Anda tidak kehilangan berat badan setelah melahirkan. Berhentilah dan tinjau kembali porsi makan atau camilan yang Anda makan. Almond, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan semuanya baik ketika Anda mencoba untuk mempertahankan rezim penurunan berat badan. Namun tidak ada gunanya jika Anda menggorengnya.
5. Anda Melewatkan Sarapan
Hanya seorang ibu yang akan mengerti betapa terburu-burunya di pagi hari merawat bayi Anda di satu sisi dan suami di sisi lain. Jadi Anda melewatkan sarapan dan menebusnya saat makan siang dan kemudian Anda menangis dan membuat frustrasi diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda ketika Anda tidak melihat penurunan berat badan setelah melahirkan. Ingat, sarapan padat yang baik membantu memulai metabolisme Anda untuk hari itu dan tujuan penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.
Ada lebih banyak hal yang berhubungan dengan hormon stres dan penurunan berat badan setelah kehamilan daripada yang terlihat. Dibutuhkan tekad dan kemauan keras untuk mencapai tempat yang Anda inginkan. Dan coba tebak? Anda benar-benar bisa melakukannya!