Puasa Air – Apakah Menguntungkan atau Berisiko?

Di dunia di mana terdapat sejumlah diet dan pembersihan yang berbeda, puasa air adalah salah satu yang dengan cepat mendapatkan popularitas. Ini adalah puasa yang memiliki banyak manfaat dan risiko dan bisa berbahaya jika dilakukan secara tidak benar atau untuk jangka waktu yang lama. Diet ketat membawa risiko besar yang tidak hanya membahayakan tubuh Anda dalam jangka pendek tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh Anda dalam jangka panjang.

Inilah sebabnya mengapa sebagian besar puasa, pembersihan, dan diet ini hanya direkomendasikan dalam situasi ekstrem dan di bawah perawatan profesional medis yang sangat terlatih. Hal terpenting sebelum memulai puasa seperti ini adalah memahami apa isinya dan bagaimana cara kerjanya.

Apa itu Puasa Air?

Meskipun ada banyak teknik puasa pembatasan makanan, salah satu yang paling populer adalah puasa air. Ini adalah bentuk diet yang membatasi segala bentuk asupan makanan yang tidak berbasis air atau air. Bentuk diet ini biasanya kontroversial dan tidak direkomendasikan oleh dokter karena ketidakseimbangan yang terjadi dalam tubuh Anda. Jika Anda berencana untuk mengambil bagian dalam rencana perawatan puasa air, Anda harus terlebih dahulu memastikan Anda melakukan beberapa tes darah untuk memeriksa di mana Anda berada dalam hal kesehatan Anda. Maka penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat dan profesional medis.

Mengapa Orang Mencoba Puasa Air?

Orang-orang percaya bahwa efek puasa air sangat bermanfaat. Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang mencoba puasa air.

Ini membantu dengan penurunan berat badan yang cepat.
Ini membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Ini meningkatkan kesehatan hati.
Ini menghidrasi tubuh Anda.
Ini membersihkan tubuh Anda dari racun yang tidak sehat.

Manfaat Puasa Air

Puasa air dianggap memiliki beberapa manfaat kesehatan utama jika dilakukan dengan benar dan di bawah pengawasan dokter.

1. Penurunan Berat Badan

Puasa air dianggap sebagai cara yang bagus untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar. Anda dapat mengamati puasa ini satu hari setiap 7 hari. Jangan pernah mencoba menurunkan berat badan lebih dari 1,1 kg per minggu karena dapat menyebabkan masalah sistem kekebalan utama.

2. Detoks

Pembersihan air sepanjang hari diketahui membantu detoksifikasi hati, ginjal, dan kandung kemih Anda. Melakukan hal ini berisiko, dan harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

3. Meringankan Perut

Puasa air diketahui membantu menghidrasi tubuh Anda ketika Anda mengalami keracunan makanan atau masalah terkait makanan atau usus. Sangat penting bahwa Anda menambahkan suplemen effervescent dan suplemen ion ke dalam air agar bermanfaat.

4. Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa air yang diawasi secara medis yang dilakukan di lingkungan yang aman dapat sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan batas atau tekanan darah tinggi. Ini masih berisiko dengan cara lain, dan harus didekati dengan hati-hati.

5. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Puasa air juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula. Ini juga dapat membantu produksi insulin. Selama puasa air, metabolisme tubuh menjadi lebih cepat. Insulin sangat penting karena menyimpan mineral. Langkah ini juga membantu tubuh Anda mempertahankan kadar leptin. Leptin membantu tubuh Anda merasa kenyang.

Cara Melakukan Puasa Air

Berikut adalah beberapa tips puasa air yang efektif untuk membantu Anda melakukan puasa air.

1. 24-72 Jam

Ini adalah jumlah waktu maksimum yang benar-benar dapat Anda ikuti untuk puasa air pada satu waktu. Setelah 72 jam, dokter menyarankan Anda untuk melanjutkan diet normal secara perlahan sebelum mencoba puasa air lagi dengan jeda setidaknya 10 hari. Jangan pernah mencoba puasa air tanpa memberi tahu penasihat perawatan medis Anda dan jangan pernah mencobanya saat sedang dalam pengobatan sensitif.

2. Posting Cepat

Meskipun penting untuk memantau hasil puasa air dengan hati-hati, penting juga untuk diingat bahwa hasil ini bervariasi dari orang ke orang. Jangan mencoba memaksakan hasil pada puasa Anda dan memaksakan diri selama puasa. Itu bisa menjadi berbahaya. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda selama puasa secara teratur. Juga, jangan berbuka puasa dengan makan besar; sebagai gantinya, pilihlah mangkuk smoothie atau camilan kecil yang sehat.

Apakah Ada Risiko Terkait dengan Puasa Air?

Seperti halnya diet pembatasan mineral atau nutrisi apa pun, puasa air dapat memiliki risiko, dan jika dilakukan secara tidak benar, risiko ini bisa menjadi besar. Berikut adalah beberapa contoh:

Ini bisa menyebabkan kekurangan vitamin utama.
Kurangnya nutrisi lain dapat menyebabkan kekurangan mineral.
Kurangnya karbohidrat kompleks dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat dan sistem kekebalan yang secara drastis lebih lemah.
Kurangnya lemak sehat dapat menyebabkan pemecahan lemak ketogenik yang dapat berbahaya bagi tubuh Anda.
Tanpa prebiotik yang berasal dari makanan alami dan tanpa probiotik, usus Anda bisa menjadi tidak seimbang.
Kurangnya nutrisi yang cukup dapat menyebabkan pusing.
Kekurangan protein dapat menyebabkan nyeri otot dan anggota badan.
Puasa air membatasi Anda dari menelan mineral penting dalam pemecahan kolesterol, yang dapat menyebabkan masalah kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung.
Puasa air yang berkepanjangan dapat menyebabkan disfungsi tiroid.
Puasa air dapat menekan kandung kemih Anda banyak yang dapat menyebabkan ISK.
Jenis puasa ini dapat menyebabkan gangguan hormonal utama.
Puasa air ironisnya bisa membuat Anda dehidrasi. Ketika Anda minum terlalu banyak air, itu dipaksa keluar dari tubuh Anda. Ini serat yang diperoleh dari diet harian Anda yang mempertahankan jumlah air yang dibutuhkan. Makanan yang Anda makan umumnya juga menyumbang 30% dari air Anda. Pembatasan ini menyebabkan dehidrasi.

Berat badan yang salah bisa hilang – A
nda mungkin tidak kehilangan lemak jahat, melainkan berat otot dan air yang dapat diperoleh kembali dengan cepat.
Anda mungkin mengalami kondisi yang dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Ini terjadi ketika tekanan darah Anda turun dengan cepat dan dapat menyebabkan kecelakaan di tempat kerja atau di rumah.
Peningkatan konsumsi air selama puasa air dapat meningkatkan produksi asam urat tubuh Anda, yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
Risiko terbesar dalam melakukan puasa air adalah dapat meningkatkan kemungkinan diabetes dan penyakit ginjal kronis.
Saat Anda minum air dan berhenti makan, tubuh masih memproduksi komponen yang dibutuhkan untuk memecah makanan. Ini termasuk asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan mulas besar dan GERD.
Puasa air tidak menjamin hilangnya lemak dari tubuh Anda.
Kelelahan, kelelahan, migrain dan sebagainya adalah efek samping lainnya.

FAQ

Sangat penting untuk menjawab pertanyaan tentang puasa ini dan menyadari detail penting sebelum mengambil bagian di dalamnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi yang akurat. Berikut adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan umum.

1. Berapa Lama Saya Bisa Puasa Air?

Puasa semacam ini tidak boleh dilakukan terus menerus selama lebih dari 72 jam dalam satu waktu. Disarankan agar Anda menjaga jarak 10 hari dari puasa air sebelumnya.

2. Kapan Orang Harus Menghindari Puasa Air?

Ada beberapa kondisi medis yang tidak memungkinkan puasa air, yaitu:

Asma
Diabetes
Kondisi Kardiovaskular
Gula darah rendah
Gula darah tinggi

3. Bagaimana Puasa Air Berbeda dengan Puasa Jus?

Puasa air membatasi tubuh Anda hanya pada air dan mungkin teh, sementara puasa jus dapat mencakup jus sayuran dan buah yang berbeda. Puasa jus menjaga energi Anda lebih mudah dan menjaga keseimbangan gula darah Anda jika dilakukan dengan benar. Namun jika tidak, dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil. Puasa air juga bisa berbahaya jika Anda tidak berhati-hati saat melakukannya.

4. Bisakah Saya Minum Teh Saat Puasa Air?

Puasa air, dalam bentuknya yang paling murni, hanya berbasis air. Ini berarti tidak ada jus atau teh. Tidak ada salahnya untuk tubuh Anda jika Anda memasukkan teh ke dalam air Anda dengan cepat dan mungkin sebenarnya bermanfaat karena menambah nutrisi secara alami. Cobalah menghindari teh susu dan minum teh infused water saja.

5. Berapa Banyak Air yang Harus Saya Minum Selama Puasa Air?

Dianjurkan agar Anda minum banyak air selama puasa air untuk membuang racun dan mempertahankan tingkat energi. Kebanyakan orang minum 2-3 liter dalam sehari. Sangat penting untuk tidak pernah minum lebih dari 200ml sekaligus.

6. Bisakah Saya Berolahraga dengan Puasa Air?

Disarankan agar Anda menghindari olahraga selama puasa air karena Anda dapat kehilangan nutrisi yang tidak dapat Anda peroleh kembali hanya dengan air. Anda bisa berolahraga jika menggunakan suplemen saat puasa. Adalah penting bahwa Anda mencari izin dari dokter sebelum mencoba ini.

7. Bagaimana Saya Harus Memulai Puasa Air?

Rencanakan berapa hari Anda ingin berpuasa. Sangat ideal untuk memulai dengan berpuasa selama satu hari. Mulailah secara bertahap dengan mempersiapkan tubuh Anda untuk puasa. Hilangkan gula, lewati sarapan satu hari, lewati sarapan dan makan siang di hari lain dan lewati ketiga waktu makan dan konsumsi air saja pada hari Anda ingin berpuasa. Ingatlah untuk tidak minum lebih banyak air dari yang direkomendasikan – 2,2 liter untuk wanita, 3 liter untuk pria).

8. Berapa Banyak Berat Badan yang Dapat Saya Turunkan dengan Puasa Air?

Ini tergantung pada tubuh Anda. Sesuai rekomendasi medis, puasa air untuk menurunkan berat badan harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dan target penurunan berat badan 1,1 kg per minggu harus dipertahankan.

Ketika mencoba untuk mengambil bagian dalam segala jenis diet baru atau puasa yang membatasi, penting bagi Anda untuk mencari nasihat medis yang sesuai terlebih dahulu. Diet ini disebut diet ketat dan dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya, bukan manfaat.

Ingat, diet apa pun yang tidak seimbang tidak dapat bekerja dalam jangka panjang, jadi jangan pernah mencoba memulai tugas ini tanpa menelitinya secara menyeluruh dan mendapatkan izin dari profesional perawatan kesehatan Anda. Sebelum memulai diet ini, harap beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang mungkin Anda gunakan dan kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mungkin Anda hadapi. Jika dokter Anda menyarankan untuk tidak berpuasa, jangan memaksakan diet melawan saran medis.