Sakit kaki paling sering disebabkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi atau sepatu ketat dalam waktu lama, melakukan aktivitas fisik yang berlebihan atau akibat kehamilan. Untuk alasan ini, nyeri cenderung bukan merupakan gejala serius yang dapat diobati di rumah dengan istirahat, pengaplikasian es, dan pijat.
Namun, nyeri kaki juga bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius seperti plantar fasciitis, tendinitis, atau rematik, misalnya, terutama jika nyeri tersebut mencegah berjalan atau memburuk seiring berjalannya waktu.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi bila nyeri kaki tidak kunjung membaik, ada gejala lain, atau terjadi karena terjatuh. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk membuat diagnosis dan memulai pengobatan yang paling tepat.
Apa yang bisa menjadi sakit kaki?
Penyebab utama nyeri kaki adalah:
1. Kelebihan beban di kaki
Nyeri kaki bisa terjadi karena kelebihan beban kaki, yang bisa terjadi karena kelebihan berat badan atau akibat penggunaan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi, misalnya.
Selain itu, kelebihan kaki juga bisa terjadi setelah berjalan jauh, latihan aktivitas fisik yang intens, atau berdiri lama.
Apa yang harus dilakukan: taruh kaki Anda di semangkuk air dingin, kompres es selama 15 menit, dan pijat kaki Anda, ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, tetapi penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman dan sesuai, hindari berdiri dalam waktu lama , menurunkan berat badan dan istirahat dengan benar.
2. Kehamilan
Nyeri kaki cukup umum terjadi pada kehamilan dan mungkin terkait dengan penambahan berat badan, kesulitan aliran balik vena, sirkulasi darah yang buruk, dan pembengkakan pada tungkai dan kaki, yang membuatnya sangat nyeri, terutama di penghujung hari.
Apa yang harus dilakukan: jangan berdiri dalam waktu lama, dan letakkan kaki Anda lebih tinggi dari tubuh, menopang kaki Anda saat Anda perlu duduk, membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan membantu meredakan pembengkakan di kaki atau kaki Anda. Selain itu, merendam kaki di baskom berisi air dingin juga bisa membantu meredakan nyeri kaki. Lihat cara lain untuk meredakan nyeri kaki selama kehamilan.
3. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah peradangan pada plantar fascia, yaitu jaringan yang terletak di telapak kaki, dari tumit hingga jari kaki, bertanggung jawab untuk menopang lengkungan kaki dan meredam benturan saat melangkah, menyebabkan nyeri hebat pada telapak kaki. kaki. , sensasi terbakar dan tidak nyaman, terutama saat bangun tidur.
Peradangan jenis ini bisa timbul akibat lari jarak jauh, penggunaan sepatu lari yang tidak tepat atau kaki rata, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: oleskan kompres es selama 15 menit ke telapak kaki, sekitar dua kali sehari, gunakan sol dalam yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi atau gunakan salep atau pil antiinflamasi yang ditunjukkan oleh dokter. Juga, penting untuk melakukan peregangan untuk membantu pemulihan. Lihat perawatan utama untuk plantar fasciitis.
Tonton video berikut dengan fisioterapis Marcelle Pinheiro dengan tips untuk merawat plantar fasciitis:
4. Tendonitis Achilles
Tendonitis Achilles adalah peradangan pada tendon Achilles, terletak di tumit, mengakibatkan rasa sakit di kaki di bagian belakang tumit, sensasi terbakar atau kaku di tumit, yang memburuk dengan aktivitas fisik, atau yang mungkin timbul terutama di bagian Pagi.
Peradangan ini, juga disebut Achilles atau tendinopati calcaneal, biasanya disebabkan oleh tekanan berulang pada tendon, umum terjadi pada orang yang berlatih lari, tetapi juga bisa disebabkan oleh penambahan berat badan atau kekakuan pada otot betis.
Apa yang harus dilakukan: berikan kompres dingin untuk mengurangi peradangan, atau gunakan obat antiinflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen, yang diresepkan oleh ahli ortopedi. Selain itu, fisioterapi dapat direkomendasikan. Dalam kasus di mana rasa sakit tidak membaik dalam waktu sekitar 6 bulan, dokter dapat merekomendasikan operasi untuk memperbaiki tendon. Seseorang juga dapat memikirkan perawatan osteobiologis, yang memiliki hasil yang sangat baik.
5. Bunion
Bunion adalah tonjolan tulang yang paling sering terbentuk di jempol kaki, hallux, yang disebabkan oleh ketidaksejajaran sendi kaki, yang dapat menyebabkan nyeri kaki, kemerahan atau mati rasa di jari kaki yang terkena.
Bunion bisa timbul karena penggunaan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi, atau bahkan karena kelainan bentuk kaki atau rheumatoid arthritis, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: perawatan harus dipandu oleh ahli ortopedi dengan tujuan menghilangkan gejala atau mengembalikan jari ke posisi awal, penggunaan sepatu yang nyaman, penggunaan bidai atau retraktor jari kaki, obat anti inflamasi dapat diindikasikan. obat radang atau kortikoid, atau dalam kasus yang paling parah, pembedahan. Lihat semua opsi perawatan bunion.
6. Asam urat
Sakit kaki adalah gejala umum asam urat, dan dapat timbul ketika kelebihan asam urat dari darah tertimbun di persendian dalam bentuk kristal, menyebabkan peradangan yang berlangsung selama beberapa hari dan semakin parah dengan gerakan.
Apa yang harus dilakukan: pengobatan asam urat harus dipandu oleh ahli ortopedi atau ahli reumatologi, yang mungkin menunjukkan penggunaan obat untuk meredakan gejala, seperti antiradang, kortikoid, atau obat untuk mengurangi asam urat. Selain itu, penting untuk mengubah kebiasaan makan, meningkatkan asupan makanan seperti apel, bit, wortel atau mentimun, karena membantu menurunkan kadar asam urat. Lihat seperti apa seharusnya makanan untuk asam urat.
7. Neuropati diabetes
Neuropati diabetik adalah suatu kondisi yang terjadi akibat paparan kadar gula darah tinggi dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan kerusakan progresif pada saraf tubuh, yang dapat memengaruhi kaki, lengan, atau tangan, yang menimbulkan gejala seperti nyeri akut, sensasi terbakar, kesemutan atau kesemutan. mati rasa.
Neuropati diabetes umumnya lebih sering terjadi pada orang yang tidak dirawat secara memadai karena diabetes untuk mengontrol kadar gula darah. Pelajari cara mengontrol kadar gula darah.
Apa yang harus dilakukan: pengobatan dengan ahli endokrin harus dilakukan, yang mungkin merekomendasikan penggunaan obat antidiabetes, seperti insulin, untuk menormalkan kadar gula darah. Selain itu, untuk meredakan nyeri, dokter mungkin akan meresepkan obat antikonvulsan, antidepresan atau opioid, seperti pregabalin, amitriptyline atau tramadol misalnya. Pahami lebih baik bagaimana pengobatan neuropati diabetik dilakukan.
8. Kaki diabetes
Kaki diabetik merupakan salah satu komplikasi diabetes yang dapat terjadi bila pengobatan tidak dilakukan sesuai dengan petunjuk ahli endokrinologi. Dengan demikian, perkembangan kaki diabetik dapat terjadi, yang ditandai dengan nyeri hebat, munculnya luka, dan peningkatan risiko infeksi.
Apa yang harus dilakukan: Selain menjaga glukosa darah tetap terkendali, Anda harus mengenakan sepatu yang sesuai dan mengamati kaki Anda setiap hari untuk mencari luka atau cedera. Dalam kasus luka, mungkin perlu menggunakan antibiotik, salep antimikroba di tempat, penggunaan perban, yang perlu diganti setiap hari. Lihat detail lebih lanjut tentang perawatan kaki diabetik dan komplikasinya.
9. Bursitis
Bursitis adalah radang bursa, yaitu kantong kecil yang berisi cairan dan berfungsi sebagai peredam kejut, selain mengurangi gesekan antara tulang, tendon, dan otot persendian.
Radang kandung lendir ketika terjadi di bursa calcaneal dapat menyebabkan nyeri kaki di bagian belakang tumit, kemerahan, bengkak atau sensasi terbakar.
Apa yang harus dilakukan: istirahat dan kompres es selama 15 menit, 2 sampai 3 kali sehari. Selain itu, radang kandung lendir, karena merupakan peradangan, harus diobati dengan obat antiinflamasi oral seperti ibuprofen atau diklofenak, misalnya, atau ahli ortopedi dapat menyuntikkan kortikoid langsung ke dalam bursa.
10. Sindrom Terowongan Tarsal
Sindrom terowongan tarsal disebabkan oleh kompresi saraf yang berjalan melalui pergelangan kaki dan telapak kaki, mengakibatkan rasa sakit, sensasi terbakar dan kesemutan di bagian belakang dan dalam kaki, dan di pergelangan kaki, yang memburuk dengan berjalan tetapi membaik. saat istirahat.
Sindrom ini bisa disebabkan oleh patah tulang, keseleo, atau timbul akibat penyakit seperti diabetes, rheumatoid arthritis dan asam urat misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Perawatan bertujuan untuk mendekompresi saraf sehingga meredakan gejala. Dengan cara ini, ahli ortopedi dapat mengindikasikan imobilisasi, penggunaan obat antiinflamasi, terapi fisik, atau bahkan pembedahan.
Cara meredakan nyeri kaki
Dalam kebanyakan kasus, nyeri kaki dapat diredakan hanya dengan beristirahat dan melakukan mandi kaki diikuti dengan pijatan di penghujung hari dengan krim pelembab, misalnya. Secara umum, rekomendasi lain yang sama pentingnya meliputi:
- Kenakan sepatu yang nyaman dan fleksibel;
- Lakukan latihan kaki, seperti memutar atau menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah;
- Hindari memakai sepatu ketat, sepatu hak tinggi atau berdiri dalam waktu lama;
- Pijat dapat dilakukan dengan krim atau minyak pelembab, tetapi krim atau gel dengan bahan antiinflamasi seperti Diklofenak atau Gelol juga dapat digunakan.
Ketika nyeri sering terjadi dan tidak mereda dengan pedoman di atas, konsultasi medis dianjurkan agar ia dapat membuat diagnosis dan menentukan pengobatan yang paling tepat untuk setiap kasus, karena dalam beberapa situasi pembedahan untuk memperbaiki bunion atau spur mungkin diindikasikan. .