Selimut berbobot telah mendapatkan popularitas dengan keluarga yang memiliki anak-anak atau anggota dewasa yang mengalami kesulitan mendapatkan istirahat malam yang baik. Rutinitas tidur yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan kita tetapi kondisi pada anak-anak seperti ADHD, kecemasan atau gangguan pemrosesan sensorik lainnya membuat mereka sangat sulit untuk tidur dan mendapatkan istirahat malam yang penuh. Selimut berbobot telah digunakan untuk efek terapeutiknya untuk mengobati anak-anak dan bahkan orang dewasa yang sulit tidur. Artikel ini mencakup semua yang perlu Anda ketahui tentang blanko berbobot, cara kerjanya, dan apakah Anda perlu mendapatkannya.
Apa itu Selimut Tertimbang?
Selimut berbobot, atau ‘selimut gravitasi’, adalah jenis selimut tebal yang terbuat dari dua lapis lembaran yang diisi dengan manik-manik. Manik-manik terbuat dari bahan seperti plastik food grade, kaca, logam dan bahkan beras. Mereka mengisi ruang di antara dua kain yang membentuk selimut dan ditenun pada tempatnya secara seragam agar beratnya merata. Selimutnya sendiri terbuat dari bahan yang lembut untuk sensasi sentuhan ekstra yang menenangkan dan menambah tekanan pada kulit saat ditarik ke atas tubuh. Gagasan di balik penggunaan selimut adalah stimulasi tekanan dalam yang memiliki efek menenangkan pada anak-anak dengan gangguan kecemasan dan pemrosesan sensorik.
Apakah Selimut Tertimbang Aman untuk Anak-Anak?
Selimut berbobot paling baik dicoba di bawah pengawasan dokter anak atau terapis pada anak-anak yang menunjukkan gangguan berbasis sensorik. Jika Anda masih ingin mencoba selimut berbobot untuk balita atau anak yang lebih besar, rekomendasi pabrikan adalah itu harus digunakan pada anak di bawah usia dua tahun. Ini karena bayi yang berusia di bawah dua tahun mungkin tidak dapat melepaskan diri saat tidur dan berisiko mati lemas. Untuk anak yang lebih besar, selimut berbobot umumnya aman selama Anda tetap dalam batas berat dan ukuran untuk usia tersebut.
Bagaimana Selimut Tertimbang Dapat Membantu Anak?
Ada banyak alasan mengapa orang tua memilih selimut ini untuk anak-anaknya. Berikut manfaat selimut pemberat untuk anak:
1. Meredakan Kecemasan dan Meningkatkan Tidur
Tekanan sentuhan dalam yang diterapkan pada tubuh oleh selimut pemberat membantu meningkatkan tidur pada anak-anak yang merasa cemas di malam hari atau saat akan tidur atau anak-anak yang harus tidur di rumah atau lingkungan baru. Anak-anak yang menderita insomnia juga akan tidur lebih nyenyak karena mereka merasa aman di bawah selimut berbobot.
2. Membantu Anak Autisme
Anak-anak yang didiagnosis dengan Gangguan Spektrum Autisme dapat mengalami kesulitan transisi dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya karena terlalu bersemangat. Orang tua dan guru menggunakan selimut berbobot untuk autisme dalam kasus seperti itu untuk membantu mereka tenang dan fokus.
3. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
ADHD mempengaruhi jutaan anak di seluruh dunia dan bahkan dibawa hingga dewasa oleh banyak orang. Karakteristik perilaku ADHD termasuk impulsif, kurang perhatian, hiperaktif, dll. Selimut berbobot membantu anak-anak ini menenangkan diri di malam hari sebelum tidur atau di siang hari.
4. Membantu Anak dengan Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Beberapa anak juga mengalami PTSD di usia muda yang menghambat kemampuan mereka untuk berkomunikasi dengan orang lain. PTSD dapat memicu kecemasan mendadak atau serangan panik pada anak yang dapat diobati dengan menggunakan selimut pemberat.
Bagaimana mereka bekerja?
Mekanisme kerja selimut pemberat dijelaskan oleh sesuatu yang disebut Terapi Tekanan Sentuh Dalam (DTP). DTP melibatkan penerapan tekanan yang seragam tetapi lembut pada tubuh dalam bentuk memeluk, meremas atau memegang dengan kuat. Tekanan bekerja pada hormon alami tubuh kita memberikan sensasi relaksasi. Misalnya, pelukan dalam yang lama menyebabkan pelepasan ‘hormon bahagia’ tubuh kita yang disebut serotonin. Hormon ini bertanggung jawab atas segudang efek positif pada tubuh salah satunya adalah penghilang stres. Itu alasan yang sama mengapa Anda akan merasa bahagia dan aman saat memeluk orang yang dicintai, orang tua atau sahabat.
Selimut berbobot bekerja sama dengan memberikan sensasi tekanan pada tubuh dan menenangkan anak-anak ketika mereka mengalami serangan kecemasan atau merasa terlalu terangsang untuk pergi tidur. Salah satu efek serotonin adalah mengubahnya menjadi hormon lain yang mempengaruhi tidur yang disebut melatonin. Anak-anak tidur lebih cepat ketika hormon tidur ini berjalan di sistem mereka.
Berat yang Direkomendasikan dari Selimut Tertimbang
Sebagai aturan praktis, selimut berbobot tidak boleh lebih tinggi dari 10 persen dari berat anak ditambah satu atau dua pon. Margin memungkinkan Anda memilih selimut dengan berat standar seperti tiga atau lima pon. Misalnya, selimut berbobot untuk anak berusia 3 tahun dengan berat 30 pon akan memiliki berat sekitar tiga hingga lima pon. Seorang remaja seberat 110 pon dapat melakukannya dengan baik dengan selimut 11 hingga 13 pon. Berat badan lebih atau kurang ditentukan oleh preferensi individu anak.
Jenis Selimut Tertimbang
Berikut adalah berbagai jenis selimut gravitasi untuk anak-anak yang tersedia:
1. Selimut Tertimbang yang Diresapi
Selimut ini menampilkan manik-manik berat yang dimasukkan di antara dua lapisan kain dan ditenun secara seragam. Mereka mudah dilipat dan beratnya didistribusikan secara merata.
2. Selimut Tertimbang Saku
Selimut ini terbuat dari serangkaian kotak kecil yang membawa satu set beban. Mereka datang dalam beberapa warna dan tekstur.
3. Selimut Tertimbang yang Dapat Dipakai
Seperti namanya, selimut ini dapat dipakai dan anak Anda dapat dengan mudah masuk dan keluar dari selimut dan berjalan-jalan. Mereka sebagian besar digunakan mirip dengan kantong tidur.
4. Selimut Tertimbang DIY
Jika Anda memiliki keterampilan menjahit, membuat selimut pemberat sendiri tidak terlalu rumit. Karena dapat disesuaikan dan tidak mahal, ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang dapat membuatnya.
Cara Memilih Selimut Tertimbang yang Tepat
Memilih selimut berbobot yang tepat dapat membuat semua perbedaan dan itu bermuara pada detail yang lebih kecil seperti:
1. Kain
Selimut berbobot tersedia dalam berbagai gaya kain termasuk katun lembut, flanel, campuran satin-katun dan lain-lain. Jika anak Anda cenderung kepanasan saat tidur, sebaiknya pilih kain yang menyerap keringat seperti katun daripada flanel.
2. Pengisi
Bahan pengisi yang berbeda memiliki kepadatan yang berbeda dan dapat memberikan nuansa unik pada selimut. Tembakan baja, manik-manik kaca, dan pelet plastik sering digunakan. Pilih jenis yang menurut anak Anda paling nyaman.
3. Distribusi Berat
Selimut berbobot bekerja paling baik ketika tekanan didistribusikan secara merata pada tubuh. Jika manik-manik atau beban bergeser dan menumpuk di samping, anak Anda mungkin tidak merasakan tekanan di sekelilingnya. Untuk mengatasinya, pilih selimut yang berisi beban di saku yang dijahit satu per satu di seluruh selimut.
4. Dapat Dicuci dengan Mesin
Untuk kemudahan perawatan, pilih selimut yang bisa dicuci dengan mudah di mesin cuci.
5. Berat dan Ukuran
Berat selimut tidak boleh lebih dari 10 persen dari berat anak. Ukuran selimut tertimbang anak dapat bervariasi berdasarkan bagaimana anak Anda menyukainya. Area yang lebih luas memberikan lebih banyak kenyamanan sepanjang malam sementara beberapa anak mungkin lebih menyukai selimut yang lebih
kecil.
Cara Menggunakan Selimut Tertimbang
Meskipun selimut berbobot dapat membantu, memperkenalkannya kepada anak Anda dengan cara yang benar sangat penting.
- Jangan pernah memaksa anak Anda untuk menggunakan selimut. Mereka bahkan mungkin menyebabkan input sensorik yang berlebihan dengan menerapkan terlalu banyak tekanan. Jadi transisi mereka harus lebih alami dan tidak dipaksakan.
- Saat pertama kali memberikan selimut kepada anak Anda, mulailah dari bagian kaki. Letakkan di atas kaki mereka dan secara bertahap tarik ke atas tubuh mereka dan tanyakan bagaimana rasanya.
- Cobalah untuk menggunakan selimut berbobot di waktu lain selain waktu tidur untuk membantu mereka tenang dan terbiasa. Anda bisa membungkusnya saat mereka duduk di sofa atau saat bermain permainan papan, mengerjakan pekerjaan rumah atau membaca.
- Jadikan selimut sebagai bagian dari tenda sensorik di mana mereka bisa duduk terbungkus di siang hari ketika merasakan kelebihan sensorik.
- Selimut berbobot juga dapat digunakan di kelas anak Anda sebagai bagian dari diet sensorik.
Bagaimana Mengetahui Jika Anak Merespons Selimut
Ada tanda-tanda yang memberi tahu Anda bahwa selimut berbobot berfungsi untuk anak Anda. Berikut adalah beberapa:
- Selimut memberikan kenyamanan dan kelegaan saat mereka gelisah.
- Mereka memintanya pada waktu tidur dan mendapatkan istirahat malam yang baik dan bangun dengan perasaan segar.
- Anak Anda lebih tenang dan santai dari sebelumnya.
- Ini membantu mempromosikan tidur bahkan jika anak Anda tidak memiliki kebutuhan khusus.
- Itu membuat anak Anda merasa lebih aman dan menghilangkan kecemasan.
- Ini mengurangi overstimulasi, nyeri kronis dan masalah sensorik lainnya.
Peringatan dan pencegahan
Selimut berbobot hadir dengan serangkaian tantangannya sendiri yang mengharuskan Anda berhati-hati sebelum menggunakannya. Untuk memulainya, sangat ideal jika selimut berbobot direkomendasikan oleh dokter anak anak Anda. Ini sangat penting jika anak Anda tidak memiliki gangguan sensorik yang didiagnosis atau tidak di bawah perawatan terapis mana pun. Selimut juga paling baik digunakan dalam waktu singkat sehingga dapat dilepas ketika efek positifnya berkurang.
Selimut berbobot tidak boleh digunakan pada bayi yang akan kesulitan untuk menggeliat keluar jika mereka merasa terjebak atau mati lemas. Jika Anda ingin membiarkan anak tidur di dalamnya, pastikan mereka dapat melepasnya tanpa kesulitan. Ukuran dan berat selimut harus sesuai dengan usia anak Anda. Jangan biarkan mereka menggunakan selimut dewasa, kelebihan berat badan, atau kebesaran yang berpotensi membuat mereka kusut.
Selimut berbobot tidak boleh menjadi langkah pertama Anda jika Anda merasa anak Anda memiliki masalah kesehatan mental. Mereka perlu dibawa ke profesional kesehatan mental karena keterlambatan dalam perawatan dapat berlipat ganda dari waktu ke waktu.
Persetujuan anak Anda adalah prioritas sebelum meminta mereka untuk menggunakan selimut berbobot. Jika Anda mencoba memaksakannya pada mereka, itu bisa menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan dengan hasil yang kontraproduktif. Selimut juga tidak boleh digunakan sebagai alat penahan.
Selimut berbobot bekerja dengan tekanan sentuhan yang dalam pada anak Anda yang membuat mereka rileks dan meningkatkan mood mereka. Pada malam hari itu mempromosikan tidur yang baik dan mengurangi kecemasan. Penting untuk diingat bahwa meskipun selimut berbobot dapat dicoba pada anak yang tidak memiliki diagnosis formal dalam gangguan pemrosesan sensorik, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak sebelum melanjutkan.
Baca juga:
Tips Bekerja Agar Anak Anda Tidur Cepat Tips Efektif untuk Membuat Anak Anda Tidur Sendiri Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak