Konstipasi adalah tidak adanya atau berkurangnya frekuensi buang air besar selama seminggu, menyebabkan gejala seperti pembengkakan dan rasa tidak nyaman di perut, tinja yang lebih keras dan kering, sering murung dan mudah tersinggung, dan perlu banyak upaya untuk mengungsi.
Gejala sembelit, juga disebut usus yang terperangkap, muncul karena berkurangnya pergerakan usus akibat pola makan serat yang buruk, kurangnya aktivitas fisik dan sedikit konsumsi air, selain sebagai konsekuensi, dalam beberapa kasus, perubahan kondisi psikologis seperti itu. sebagai kecemasan dan stres.
Dengan adanya tanda dan gejala konstipasi, menarik untuk mengubah beberapa kebiasaan, seperti mulai melakukan aktivitas fisik dan memperbanyak konsumsi makanan kaya serat. Dalam beberapa kasus, mungkin menarik untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi dan ahli gizi sehingga penyebab sembelit dapat diidentifikasi dan rencana makanan yang lebih memadai dapat diindikasikan untuk meningkatkan massa tinja dan mendukung transit usus.
Gejala Sembelit
Gejala utama sembelit adalah:
- Penurunan frekuensi buang air besar selama seminggu;
- Terlalu banyak upaya untuk mengungsi;
- Kotoran yang sangat keras dan kering;
- perut bengkak;
- Suasana hati buruk;
- Peningkatan gas;
- Sensasi evakuasi yang tidak lengkap.
Selain itu, karena keringnya tinja dan upaya untuk mengeluarkannya, ada kemungkinan adanya darah di tinja atau di tisu toilet, yang dapat menjadi indikasi munculnya wasir akibat sembelit. Ketahui cara mengenali gejala sembelit.
Bagaimana diagnosis ditegakkan
Diagnosis konstipasi dibuat berdasarkan evaluasi tanda dan gejala yang ditunjukkan oleh orang tersebut, dan tidak perlu berkonsultasi dengan dokter. Namun, dalam beberapa kasus, mungkin menarik untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk menilai gejala dengan mempertimbangkan kebiasaan dan gaya hidup seseorang, sehingga pengobatan yang paling tepat dapat ditunjukkan.
Penyebab utama
Sembelit terjadi sebagai akibat berkurangnya gerakan usus dan tinja kering, yang dapat didukung oleh beberapa situasi, seperti:
- Diet serat yang buruk;
- Peningkatan konsumsi makanan olahan;
- Konsumsi air sedikit di siang hari;
- gaya hidup menetap;
- Tidak pergi ke kamar mandi saat Anda menginginkannya, yang lebih sering terjadi pada anak-anak;
- Perubahan psikologis seperti stres, kecemasan atau depresi, misalnya.
Selain itu, penggunaan obat pencahar yang berlebihan juga dapat menyebabkan sembelit, karena mukosa saluran cerna dapat teriritasi dan vili berubah seiring waktu, yang mengganggu fungsinya, selain juga mendukung terjadinya ketergantungan. , sehingga usus mulai berfungsi hanya jika obat ini digunakan. Lihat lebih lanjut tentang penyebab sembelit.
Sembelit juga merupakan situasi umum yang terjadi pada kehamilan dan dapat didukung oleh perkembangan bayi dan peningkatan progresif tekanan rahim pada usus, yang membuat buang air besar lebih sulit terjadi, mengakibatkan sembelit. Pelajari cara mengidentifikasi dan mengobati sembelit selama kehamilan.
Bagaimana pengobatan dilakukan
Perawatan untuk sembelit bertujuan untuk meningkatkan transit usus dan meningkatkan volume kotoran, dan penting untuk mengubah kebiasaan gaya hidup, terutama yang berkaitan dengan makanan.
1. Aktivitas fisik
Latihan aktivitas fisik penting untuk membantu mengatur fungsi usus, karena otot perut menjadi lebih kuat dan meningkatkan tekanan di usus, mendukung pembuangan feses.
Maka dari itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu, seperti jalan kaki, binaraga, lari atau bersepeda misalnya. Latihan aktivitas fisik secara teratur harus dibarengi dengan pola makan sehat yang kaya serat.
2. Makanan
Makanan untuk sembelit harus kaya serat, karena mendukung hidrasi tinja yang lebih besar serta merangsang pergerakan usus. Oleh karena itu, dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, sayuran, sereal, makanan probiotik, makanan utuh, biji-bijian dan biji-bijian, selain minum air putih minimal 2 liter per hari. Lihat opsi menu untuk sembelit.
Tonton video di bawah ini untuk tips lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan untuk sembelit:
3. Obat-obatan
Penggunaan obat untuk sembelit dapat diindikasikan oleh ahli gastroenterologi ketika mengubah kebiasaan tidak cukup untuk merangsang peningkatan transit usus. Dengan cara ini, penggunaan pengobatan seperti Lacto purga, Naturetti atau Almeida Prado 46, misalnya, dapat diindikasikan untuk meningkatkan volume bolus feses dan buang air besar, memperlancar keluarnya feses. Lihat lebih lanjut tentang obat sembelit.