Rutinitas pagi Anda dapat mengatur nada untuk sisa hari itu. Jika Anda bangun terlambat, melewatkan sarapan, terburu-buru keluar pintu, dan terburu-buru meminum kopi di meja, Anda tidak dapat berharap untuk merasa bahagia, bersemangat, dan siap menghadapi tantangan harian Anda. Membentuk kebiasaan pagi yang sehat dapat memakan waktu cukup lama, tetapi upaya tersebut sepadan karena kebiasaan ini dapat membantu Anda memulai setiap hari dengan pola pikir yang positif dan produktif.
Berikut adalah tujuh kebiasaan untuk rutinitas pagi Anda yang akan membuat hari Anda lebih baik.
- Abaikan Smartphone Anda
Hal pertama yang dilakukan banyak orang saat bangun tidur adalah memeriksa email, pesan, dan notifikasi di ponsel cerdas mereka. Tetapi ini adalah salah satu cara terburuk untuk memulai pagi Anda karena dapat membuat Anda dalam keadaan khawatir dan cemas bahkan sebelum Anda meninggalkan tempat tidur. Teknologi menekan kita dan membuat kita kehilangan kesadaran akan momen saat ini. Jadi, kebiasaan pagi yang harus Anda terapkan adalah mengabaikan ponsel cerdas Anda sampai Anda tiba di kantor. Hal sederhana ini akan memberi pikiran Anda saat-saat tenang dan damai yang berharga sebelum dibanjiri dengan pikiran tentang tugas dan tenggat waktu.
- Rapikan Tempat Tidur Anda
Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, membereskan tempat tidur di pagi hari mungkin sangat rendah dalam daftar prioritas Anda. Tapi kebiasaan sederhana ini bisa berdampak besar pada suasana hati Anda. Meskipun mungkin tampak seperti sesuatu yang tidak relevan atau tidak perlu, membereskan tempat tidur memberi Anda rasa pencapaian pertama untuk hari itu, tepat saat Anda bangun. Meski bisa memakan waktu kurang dari lima menit, tindakan sederhana ini memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk memasuki mode produktif. Selain itu, sangat menyenangkan mengetahui bahwa di penghujung hari, Anda akan kembali ke kamar tidur yang tertata rapi.
- Dapatkan Aktif
Menggerakkan tubuh Anda di pagi hari sangat penting untuk mendapatkan kembali energi Anda, tetapi Anda tidak perlu melakukan latihan fisik sepenuhnya untuk merasa baik. Jika Anda tidak suka berolahraga di pagi hari, mulailah hari Anda dengan rutinitas yoga, jalan-jalan cepat di lingkungan sekitar, atau beberapa rangkaian olahraga sederhana. Menjadi aktif di pagi hari akan memberi Anda dorongan energi yang besar dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Tubuh dan otak Anda bereaksi positif terhadap gerakan. Meskipun melakukan aktivitas fisik dalam rutinitas pagi Anda itu penting, jangan memaksakan diri dengan olahraga yang panjang atau intens yang akan membuat Anda takut di pagi hari. Kenali batasan Anda dengan menguji berbagai rutinitas. Kemudian dorong batas Anda secara bertahap.
- Ikuti Langkah-Langkah Rutin Perawatan Diri
Kebiasaan baik di pagi hari yang akan membuat hari Anda lebih baik adalah menjaga penampilan Anda dengan rutinitas perawatan diri langkah demi langkah. Memastikan Anda terlihat baik sebelum keluar rumah akan berdampak positif pada hari Anda. Ketika Anda tahu Anda terlihat kompak, Anda merasa lebih percaya diri. Sebaliknya, jika Anda tidak berusaha keras dalam penampilan, Anda mungkin merasa diawasi atau dihakimi saat berinteraksi dengan orang lain dalam lingkungan profesional atau pribadi. Apa rutinitas perawatan diri yang baik? Jawabannya sepenuhnya tergantung pada preferensi Anda. Tetapi pada tingkat paling dasar, rutinitas perawatan diri harus mencakup hal-hal seperti mandi, menyikat gigi, menyisir dan menata rambut, melembabkan kulit, dan berpakaian dengan niat. Secara alami, setiap orang memiliki preferensi kebersihan, kecantikan, dan gaya yang berbeda, jadi Anda harus fokus terutama pada melakukan hal-hal yang membuat Anda secara pribadi merasa rapi dan percaya diri.
- Makan Sarapan Bergizi
Sementara beberapa orang bahkan tidak berpikir untuk melewatkan sarapan, yang lain tidak menganggap sarapan sebagai bagian penting dari rutinitas pagi mereka. Meskipun preferensi orang berbeda-beda, sarapan tidak dapat disangkal merupakan makanan penting dengan banyak manfaat bagi kesehatan, kesejahteraan, dan tingkat energi kita. Sarapan yang sehat dan bergizi dapat mengisi ulang energi tubuh Anda dan membuat Anda tetap fokus dan berenergi selama jam-jam pertama hari itu. Bagian terbaiknya adalah sarapan tidak harus berupa makanan yang rumit, sehingga Anda dapat menemukan pilihan sarapan cepat yang sesuai dengan jadwal Anda. Fokus pada biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak untuk asupan nutrisi yang optimal.
- Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Hal krusial yang mungkin menghentikan Anda untuk menikmati pagi hari adalah perasaan bahwa Anda harus menyelesaikan rutinitas pagi Anda secepat mungkin dan bergegas keluar dari kemacetan agar Anda dapat tiba di kantor tepat waktu. Dengan demikian, Anda mendapatkan sedikit atau tidak ada waktu pribadi di pagi hari untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia. Namun, memiliki waktu “saya” selama beberapa menit di pagi hari dapat berdampak positif pada tingkat kebahagiaan Anda. Anda dapat menggunakan waktu pribadi ini untuk bermeditasi, membaca majalah favorit, menulis jurnal rasa syukur, atau membuat daftar tugas. Pilih aktivitas yang membuat Anda merasa gembira. Perasaan positif ini akan tetap bersama Anda sepanjang hari.
- Nikmati Kopi Anda
Meski hanya sedikit orang yang bisa membayangkan pagi tanpa secangkir kopi, kenyataannya tidak semua orang meluangkan waktu untuk menikmati kopinya. Beberapa orang meminumnya dengan tergesa-gesa sebelum meninggalkan rumah. Yang lain menyempatkan diri untuk mampir ke kedai kopi favoritnya tetapi kemudian meminum kopi dingin di meja. Ada beberapa hal yang mengecewakan seperti meraih kopi Anda dan menyadari bahwa itu dingin. Belajar menikmati kopi Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda. Itu dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih terpusat. Pertimbangkan untuk membeli mug keramik dengan insulasi dinding ganda. Ini akan membuat kopi Anda tetap panas dan mempertahankan rasa aslinya sampai Anda menemukan waktu untuk meminumnya dengan tenang.
Rutinitas pagi yang sehat dapat berdampak positif besar pada tingkat energi dan produktivitas Anda. Dan saat Anda merasa berenergi, segalanya tampak lebih mudah. Jika Anda pernah bergumul dengan kelesuan, pesimisme, dan grogi di pagi hari, gunakan daftar di atas sebagai inspirasi dan ubah kebiasaan pagi Anda. Jika ternyata Anda tidak dapat mempertahankan kebiasaan baru, terapkan hanya satu kebiasaan baru pada satu waktu.
