Orang Amerika saat ini tidak dalam kondisi yang baik. Meskipun ada gadget dan suplemen baru seperti best mct oil yang meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang cocok untuk menurunkan berat badan. Tentu, ada pelari ultramaraton dan orang-orang yang berkomitmen pada CrossFit, tetapi kebanyakan dari kita adalah kentang sofa, dan jumlah yang mengkhawatirkan adalah kelebihan berat badan.
Menariknya, ketika para ahli melihat tren kebiasaan makan orang Amerika dan krisis obesitas kita yang berkembang, bagaimanapun, apa yang mereka lihat adalah bahwa orang Amerika beberapa generasi yang lalu benar-benar mengonsumsi kalori sebanyak atau lebih banyak dari orang Amerika saat ini – kebanyakan dari lemak dan gula. – namun mereka tidak kelebihan berat badan. Dan itu karena mereka melakukan banyak aktivitas fisik.
Bahkan saat ini, mereka yang bekerja di pertanian atau memelihara wisma berada dalam kondisi yang jauh lebih baik daripada rekan mereka di pinggiran kota, dan meskipun melakukan pekerjaan fisik, dapat melakukan tugas seperti mengangkat dan membungkuk dengan lebih nyaman daripada rekan mereka. Dan semuanya bermuara pada kebugaran fungsional: olahraga yang meningkatkan kemampuan kita untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Apakah Anda mengangkat anak Anda dari kursi mobilnya, mengangkat kotak dari lantai sambil bergerak, atau berjongkok di depan lemari, petani tahu apa yang diperlukan untuk membangun kekuatan setiap hari, dan Anda juga dapat menguasai keterampilan ini.
Sumber 
Angkat Untuk Hidup
Mengangkat adalah bagian sentral dari kehidupan sehari-hari di pertanian atau wisma, dan salah satu keuntungan mengangkat adalah, jika dilakukan dengan benar, dapat memperkuat punggung, inti, dan kaki Anda. Satu tugas populer dalam kompetisi kekuatan bahkan dinamai untuk kegiatan pedesaan ini; Jalan Petani melibatkan membawa 375 pound di masing-masing tangan sejauh 230 kaki. Ini adalah tantangan fisik dan mental, dan lebih dari rata-rata orang perlu – atau seharusnya – menghadapinya. Tetapi Anda dapat mempraktikkan versi yang diperkecil dan mendapatkan manfaat yang sama.
Anda dapat menggunakan salah satu dari beberapa peralatan untuk berlatih mengangkat dalam kehidupan sehari-hari, termasuk bola obat, karung pasir, dan kettlebell. Semua item ini menggunakan sumber berat yang terkonsentrasi untuk mendorong Anda melibatkan inti Anda dan berlatih menggeser pusat gravitasi Anda, dan latihan ini cenderung meminjam namanya dari kehidupan pertanian. Misalnya, gerakan penebang kayu meniru gerakan yang digunakan untuk memecah kayu gelondongan untuk digunakan dalam tungku kayu, yang masih umum digunakan untuk menghangatkan rumah dan pertanian. Satu-satunya perbedaan adalah, di luar pertanian, Anda akan menggunakan bola obat atau kettlebell. Kekuatan inti yang lebih besar yang dihasilkan juga berubah menjadi lebih sedikit sakit punggung, masalah umum di antara individu yang tidak banyak bergerak.
Penyelarasan dan Kontrol
Manfaat serius lainnya dari aktivitas gaya pertanian bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang lebih tidak banyak bergerak adalah bahwa latihan tersebut dapat membantu Anda memulihkan keselarasan yang disebabkan oleh merosot di atas meja, menatap telepon, atau membawa tas di satu bahu. Seperti yang dijelaskan oleh juara penebangan kayu – ya, ini adalah olahraga – untuk unggul dalam olahraga ini, Anda harus memiliki keselarasan yang tepat dari kaki hingga lutut, pinggul, dan bahu. Ketidaksejajaran adalah penyebab dari banyak rasa sakit sehari-hari, jadi mempraktikkan jenis gerakan ini dapat membantu mengurangi kebutuhan Anda akan perawatan chiropractic dan obat pereda nyeri.
Selain latihan memotong kayu yang disebutkan di atas, yang kurang berfokus pada penyelarasan, gaya ayunan kettlebell Rusia dapat membantu Anda mempelajari gaya gerak efisien yang umum bagi mereka yang melakukan pekerjaan fisik. Gerakan ini membutuhkan tulang punggung yang netral dan otot inti yang kuat, menghasilkan tenaga dari pinggul. Ini juga dapat disesuaikan; Anda dapat menambah berat kettlebell saat Anda menjadi lebih kuat.
Kebugaran fungsional, yang muncul secara alami bagi mereka yang melakukan kerja fisik, sangat kontras dengan sebagian besar aktivitas gym modern, yang cenderung mengisolasi otot atau pengelompokan otot; kebugaran fungsional adalah tentang membuat otot bekerja sama. Setelah Anda melakukan perubahan ini, Anda mungkin akan terkejut menemukan betapa lebih mudahnya Anda mengatur segala sesuatu mulai dari mengangkat tas berat hingga jongkok untuk memasukkan udara ke dalam ban Anda. Petani harus memikirkan cara bergerak secara ergonomis dan dengan cara yang berkelanjutan, hari demi hari, selama bertahun-tahun. Kami telah kehilangan keterampilan itu, tetapi mungkin untuk mempelajari kembali apa yang diketahui pendahulu kami di tingkat memori otot.
