Ada kalanya sebagai seorang wanita Anda merasa kewalahan dengan begitu banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda. Pekerjaan yang membuat stres, keluarga yang harus diurus dan bahkan terkadang belajar. Semua ini dapat menyebabkan stres dan Anda bahkan mungkin merasa akan meledak. Jangan khawatir, semua itu ada solusinya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri dan merasa damai. Itu bisa apa saja seperti berbaring untuk istirahat atau menarik napas dalam-dalam sampai Anda benar-benar tenang. Selama ini membuat Anda merasa lebih baik, itu sangat berharga. Berikut adalah beberapa teknik relaksasi terbaik untuk membantu Anda mengelola waktu stres dengan lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
Sumber 
Selimut tertimbang
Menggunakan selimut berbobot adalah salah satu teknik relaksasi yang harus Anda coba. Biasanya, selimut berbobot lebih berat dari selimut biasa seperti namanya. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendapatkan selimut berbobot terbaik yang cocok untuk Anda. Selain itu, selimut berbobot dapat digunakan oleh anak-anak dan orang dewasa. Selimut berbobot berfungsi untuk menghilangkan stres dan kecemasan dengan membantu Anda rileks sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari. Saat tidur, tubuh didorong ke bawah oleh selimut sehingga memudahkan Anda untuk tenang dan tidur lebih nyenyak.
Meditasi penuh perhatian
Ini sebenarnya adalah salah satu teknik relaksasi yang paling efektif. Selain itu, ini sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan tempat yang tenang, tempat yang tenang tanpa gangguan apa pun. Pastikan Anda duduk dengan nyaman, otot Anda harus rileks dan fokus pada pernapasan Anda. Fokuskan pikiran Anda pada satu hal yang ada di masa sekarang dan hindari memikirkan masalah masa lalu atau apapun di masa depan. Luangkan banyak waktu dan setelah Anda merasa lebih baik, Anda dapat mengakhiri sesi meditasi.
Dengarkan musik yang bagus
Musik adalah makanan bagi jiwa. Merasa stres? Dengarkan daftar putar musik lambat dan menenangkan favorit Anda. Penelitian menunjukkan bahwa musik membawa kedamaian pikiran. Faktanya, jika Anda mendengarkan musik yang menenangkan, detak jantung Anda melambat dan hal yang sama berlaku untuk tekanan darah Anda. Hal yang baik tentang musik adalah Anda dapat mendengarkannya di mana pun Anda berada, bahkan saat terjebak dalam lalu lintas yang bergerak lambat dan mengganggu.
Minum teh hijau
Teh hijau dikenal untuk membantu apa saja termasuk pengobatan beberapa penyakit. Ini juga merupakan pereda stres yang baik. Itu sarat dengan antioksidan yang membantu menenangkan Anda. Selain itu, teh hijau mengandung theanine, zat yang dapat membuat rileks dan menenangkan pikiran dan tubuh.
Lakukan Yoga dan tai chi
Semua orang melakukan yoga dan tai chi jadi jangan ketinggalan. Yoga dan tai chi bisa sangat bermanfaat karena membantu Anda melepas lelah baik secara fisik maupun mental. Sebenarnya mereka juga bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga. Gerakan berirama dan pernapasan yang terlibat dalam yoga atau tai chi membantu memusatkan dan menenangkan pikiran Anda. Pastikan Anda setidaknya bugar sebelum mengikuti kelas yoga dan tai chi. Juga, konsultasikan dengan dokter Anda jika ada masalah kesehatan.
Memiliki ruang relaksasi
Ini biasanya disediakan di spa tetapi karena Anda mungkin tidak dapat mengunjungi spa setiap hari, Anda dapat memilikinya di rumah Anda. Itu harus menjadi tempat di mana Anda pergi untuk bersantai dan bersantai mungkin setelah seharian bekerja. Anda dapat membuat tempat di kamar tidur Anda yang hanya untuk tujuan relaksasi. Yang Anda butuhkan hanyalah kursi yang nyaman, pastikan lampu redup, mungkin beberapa lilin dan Anda siap berangkat.
Mandi air panas
Mandi air panas memiliki efek menenangkan bagi siapa saja yang cemas atau stres. Ini karena panas cenderung membuat otot tetap rileks. Jadikan mandi air panas Anda lebih santai dengan meletakkan beberapa lilin di kamar, bantal mandi, dan sabun yang harum. Lakukan saja apa pun yang Anda suka. Bagaimanapun, idenya adalah membuat Anda rileks dan tenang.
Sertakan makanan penambah serotonin
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa setiap kali Anda merasa kewalahan, satu-satunya makanan yang Anda pikirkan adalah makanan manis. Faktanya, makanan ini membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah zat kimia di otak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati. Ketika kadar serotonin meningkat, Anda merasa lebih damai dan tenang. Ingatlah untuk tidak makan terlalu banyak makanan manis.
Pilihlah pijat aromaterapi
Pijatan sederhana adalah teknik relaksasi yang baik tetapi akan lebih baik jika minyak aromaterapi disertakan. Pijat aromaterapi bekerja secara efektif untuk menghilangkan stres dan kecemasan pada orang yang menghadapi situasi stres setiap hari. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dua kali seminggu atau mendapatkan minyak dan peralatan yang dibutuhkan dan melakukannya di rumah Anda.
Lakukan power nap
Tidak ada yang salah dengan tidur siang. Kami terlalu memaksakan diri hingga hampir mencapai titik puncaknya. Tinggalkan semua yang Anda lakukan dan tidur siang meskipun hanya sekitar 20 atau 30 menit. Melakukan banyak hal tanpa mempertimbangkan istirahat adalah salah satu alasan banyak orang dihadapkan pada stres dan kecemasan. Anggap ini sebagai sesuatu yang membantu Anda meremajakan dan menyegarkan kembali. Demikian pula, jangan berlebihan karena akan membuat Anda merasa malas sepanjang hari.
Berolahraga secara teratur
Nah, dengan berolahraga Anda mendapat manfaat lebih banyak baik secara fisik maupun mental. Apa pun yang sederhana seperti berjalan kaki selama sekitar 30 menit akan sangat membantu menghilangkan stres yang mungkin memengaruhi Anda. Faktanya, berolahraga membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Ini pada akhirnya membawa efek menenangkan.
Gunakan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda. Kesehatan mental cukup penting dan oleh karena itu selalu pastikan Anda segera mengatasi stres agar tidak memengaruhi Anda secara negatif.
