melalui foodcracks.com
Jika Anda telah berjuang dengan noda dan jerawat sepanjang hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mempromosikan kulit yang lebih sehat dan lebih bersih. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air adalah hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mempromosikan kulit yang bersih secara alami. Sebaiknya hindari terlalu banyak gula atau kalori kosong dalam diet Anda. Faktanya, makanan membuat perbedaan besar dalam seberapa banyak cahaya yang dimiliki kulit Anda. Berikut adalah 10 makanan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda jika Anda ingin mulai melihat kulit yang lebih cerah.
1. Alpukat
Diet yang baik untuk kulit Anda harus mengandung cukup banyak lemak sehat dan bermanfaat yang dimasukkan ke dalamnya untuk mendukung kulit yang lebih kuat dan lebih kenyal. Makan makanan seperti alpukat membantu Anda mendapatkan cukup lemak sehat ini, atau lemak tak jenuh tunggal. Cobalah mengiris alpukat segar dan menambahkannya ke salad favorit Anda untuk memasukkan lemak sehat ini ke dalam makanan Anda.
2. Tomat
Tomat adalah makanan bagus lainnya untuk digunakan dalam diet Anda untuk kulit yang lebih baik. Dengan tomat, Anda mendapatkan manfaat tambahan dari lycopene, yang dapat membantu kulit Anda pulih dari atau mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Tomat yang paling matang dan paling merah adalah yang harus dipilih jika Anda menginginkan efek lycopene paling banyak. Tomat musim panas di puncaknya sangat cocok untuk sandwich segar atau salad segar di hari yang hangat.
3. Arugula
Untuk membantu melawan efek berbahaya dari radikal bebas, coba gunakan arugula. Sayuran berdaun hijau ini memiliki molekul yang dapat meningkatkan kolagen kulit Anda, yang membuat kulit Anda terasa lebih kenyal dan lebih elastis. Tukar selada gunung es salad Anda dengan pengganti yang lebih sehat dan lebih bermanfaat ini.
4. Flaxseed
Flaxseed adalah tambahan lain yang bisa Anda gunakan dalam menu harian Anda. Biji kecil namun kuat ini dapat ditaburkan di atas semangkuk sereal atau oatmeal harian Anda, memberi Anda manfaat asam lemak omega-3. Lemak ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kekuatan dari air dengan meningkatkan hidrasi di kulit Anda.
5. Jeruk
Penting juga untuk mendapatkan nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk kulit yang sehat. Vitamin C dapat membantu dalam memberikan kelegaan dari sinar ultraviolet yang merusak dari matahari, dan juga telah terbukti memberi kulit Anda dorongan tambahan dalam proses pembentukan kolagennya. Salah satu makanan populer untuk dimakan untuk mendapatkan kekuatan vitamin C teratas adalah jeruk. Cobalah jeruk yang menyegarkan sebagai suguhan sore hari, atau Anda bisa minum segelas jus jeruk segar.
6. Ubi Jalar
Vitamin besar berikutnya yang digunakan dalam diet pembersihan kulit Anda adalah vitamin A. Jika Anda memiliki masalah dengan warna atau warna kulit Anda di masa lalu, Anda mungkin ingin mendapatkan lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin. A di piring Anda. Ubi jalar berwarna jingga cerah adalah pelengkap lezat yang dapat Anda tambahkan dengan mudah ke piring makan untuk membantu mendapatkan nutrisi yang berharga ini. Taburan mentega kayu manis pada ubi panggang membuatnya terasa luar biasa.
7. Sorgum
Untuk kulit terbaik, Anda juga membutuhkan biji-bijian utuh sebagai bagian dari makanan Anda. Salah satu pilihan terbaik untuk biji-bijian adalah penambahan sorgum yang kuat ke dalam rutinitas Anda. Dengan lebih banyak antioksidan daripada biji gandum biasa, Anda mungkin mulai melihat lebih banyak manfaat dengan makanan ini untuk kulit Anda. Cobalah membuat kue dari Just Cookie Dough, produk yang ditawarkan dari HamptonCreek yang menggunakan sorgum dalam resepnya.
8. Biji Bunga Matahari
Vitamin E adalah nutrisi lain yang harus ditambah dengan pilihan makanan Anda. Cobalah beberapa biji bunga matahari panggang untuk membantu mendapatkan manfaat dari makanan penetral radikal bebas ini. Dengan beberapa genggam biji lezat ini, Anda dapat membantu mendukung lebih banyak antioksidan yang masuk ke dalam tubuh Anda.
9. Ikan Tuna
Kulit Anda juga membutuhkan kandungan pelembab yang kaya dari ikan berminyak dalam menu harian Anda, seperti ikan tuna. Anda bisa mendapatkan cukup nutrisi pembangun kulit yang penting, biotin, dengan menambahkan ikan ke piring Anda.
10. Quinoa
Terakhir, coba biji-bijian populer lainnya untuk melengkapi diet Anda, quinoa. Makanan sehat yang memiliki indeks glikemik rendah dapat mengurangi peradangan, yang dapat meredakan kulit yang rentan berjerawat. Quinoa dapat menggantikan karbohidrat bertepung lainnya, seperti nasi atau kentang putih, Anda dapat menyajikannya sebagai makanan pendamping saat makan malam. Salah satu kunci untuk kulit yang lebih bersih adalah diet sehat dan bergizi yang memberi tubuh Anda bahan pembangun untuk menjaga sel-sel Anda tetap sehat. dan terhidrasi. Anda dapat mulai melihat hasil yang lebih baik saat bercermin jika Anda memastikan tubuh Anda mendapat bahan bakar yang baik dan bergizi baik dengan makanan ini.
