Sistem pengobatan alami yang tak lekang oleh waktu, Ayurveda, mengajarkan kita bahwa menurunkan berat badan bukan hanya tentang apa yang Anda makan setiap hari tetapi tentang bagaimana Anda berencana untuk makan. Ini mencakup pemahaman tentang makanan yang berbeda dan hubungannya dengan tubuh kita. Ketika Anda mulai memahami teori-teori ini dan mulai mengerjakannya, lemak Anda akan mencair.
10 Rahasia Ayurveda untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah cara menurunkan berat badan dengan cara Ayurveda.
1. Jus Lemon dan Air Hangat
Mulailah hari Anda dengan minum segelas air hangat dan tambahkan jus lemon segar ke dalamnya. Ini akan membantu mengaktifkan usus Anda. Jus lemon dengan air hangat juga akan meningkatkan seluruh sistem pencernaan, dan Anda akan merasa segar setiap pagi. Air lemon membantu detoksifikasi tubuh, dan sangat bermanfaat untuk dikonsumsi. Air lemon memiliki zat pemurni yang akan meningkatkan metabolisme dan membantu memecah lemak dengan mudah. Jadi mulailah hari Anda dengan perasaan berenergi dan ringan.
2. Meditasi
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk mendapatkan lingkungan yang tenang dan damai, menjadikan ini waktu terbaik untuk melakukan yoga dan meditasi. Jadi pastikan Anda meluangkan waktu – seperti 10-15 menit – untuk meditasi dan yoga agar tubuh dan pikiran Anda rileks. Banyak orang cenderung makan berlebihan karena stres dan depresi di dunia yang serba cepat ini, dan ini menyebabkan mereka menambah berat badan. Meditasi akan membantu Anda menenangkan pikiran, dan membantu mengurangi stres Anda yang juga merupakan alasan yang sangat penting untuk menambah banyak berat badan. Ini membantu Anda tetap lebih fokus dan penuh perhatian dalam pekerjaan Anda dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
3. Makan Berdasarkan Musim
Setiap musim kita mendapatkan buah dan sayuran yang berbeda. Pastikan Anda makan banyak sayuran dan buah-buahan musiman agar sistem tubuh seimbang dan nutrisi yang penting bagi tubuh diserap. Misalnya, selama musim panas, Anda akan bisa mendapatkan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan karbohidrat, dan ini akan meningkatkan energi Anda sambil mendinginkan tubuh Anda. Di musim dingin dan musim gugur, Anda akan mendapatkan kacang-kacangan, biji-bijian yang disimpan, keju, buah-buahan, dan biji-bijian yang akan melindungi Anda dari hawa dingin. Selama musim semi yang indah, Anda akan mendapatkan sayuran berdaun, beri, dan kecambah yang akan membantu membersihkan tubuh setelah diet musim dingin yang berat.
4. Jalan-jalan
Setelah makan berat, pastikan Anda berjalan sedikit. Berjalan-jalan pendek adalah cara luar biasa untuk mendorong pencernaan serta peristaltik. Waktu terbaik untuk jalan-jalan adalah setelah makan siang. Dengan kecepatan rata-rata, berjalanlah sekitar 10-20 menit. Agar tubuh mencerna sedikit lebih baik, Anda bisa berbaring miring ke kiri setelah berjalan selama 10 menit.
5. Makan Tepat Waktu
Berat badan berlebih dapat diturunkan jika Anda makan 3 kali sehari. Sangat buruk untuk terus makan sepanjang waktu karena kalori yang tidak diinginkan dapat menumpuk di dalam tubuh. Jangan pernah melewatkan sarapan Anda, karena ini adalah makanan pertama yang memulai hari Anda. Inilah sebabnya mengapa sarapan Anda harus memberi energi – sehingga Anda dapat melakukan dengan baik selama sisa hari itu. Pastikan Anda makan ini sebelum jam 9 pagi. Makanan terbesar Anda bisa makan siang, dan Anda bisa makan antara jam 12-2 siang hari itu. Makan malam adalah makanan terakhir yang Anda makan setiap hari. Anda harus makan malam ringan sebelum jam 9 malam. Makan malam yang berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan lebih baik untuk menghindarinya. Selalu kunyah makanan agar tubuh dapat mencernanya dengan lebih baik. Bila Anda memiliki kebiasaan ini, Anda akan dapat menyingkirkan kelebihan lemak.
6. Berolahraga Setiap Hari
Untuk menurunkan berat badan secara alami, Anda harus berolahraga setiap hari. Mulailah latihan Anda selama 30 menit dan kemudian Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu dan mencapai satu jam. Anda berkeringat saat berolahraga, dan inilah cara Anda kehilangan timbunan lemak ekstra. Tentukan aktivitas fisik tertentu yang Anda yakin akan dapat Anda lakukan untuk waktu yang sangat lama.
7. Nikmati 6 rasa
Ada enam rasa dasar dalam Ayurveda – pahit, asam, manis, astringen, pedas, dan asin. Pastikan diet Anda mengandung semua selera ini. Rasa pahit, pedas, dan astringen bersifat katabolik (membakar), sedangkan rasa asam, manis, dan asin bersifat anabolik (membangun). Rasa ini seimbang. Oleh karena itu, jika Anda makan makanan yang asam, manis, dan gurih, maka berat badan Anda akan bertambah dengan sangat cepat. Untuk menyeimbangkan semua rasa, Anda dapat memasukkan sayuran hijau (pahit), biji delima (astringen), cabai/paprika (pedas) ke dalam diet Anda.
8. Banyak Minum Air Putih
Salah satu tips efektif terbaik untuk menurunkan berat badan adalah minum banyak air. Anda harus minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari agar racun di dalam tubuh Anda keluar. Untuk membantu Anda mengendalikan rasa lapar, Anda bisa minum air putih sebelum makan. Air biasa paling baik dikonsumsi jika dibandingkan dengan air mineral karena tidak ada tambahan rasa. Air adalah minuman terbaik untuk diminum untuk menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan minuman lain, dan ini karena air tersedia secara alami dan bebas dari kalori atau gula. Ini adalah salah satu tips Ayurveda terbaik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan juga.
9. Tidur Lebih Awal dan Bangun Lebih Awal
Jika Anda menginginkan tubuh yang bugar, Anda harus tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Kebanyakan orang, setiap malam, begadang untuk menonton TV atau menggunakan ponsel mereka. Otak Anda akan aktif sepanjang waktu karena aktivitas menatap yang terus-menerus, yang akan membuat Anda menjauh untuk waktu yang sangat lama. Ini buruk untuk kesehatan Anda, dan mungkin menyebabkan penambahan berat badan ekstra. Jadi, batasi waktu layar Anda agar Anda tidak begadang. Tidurlah sebelum jam 10 malam dan tidurlah setidaknya selama 7 jam setiap malam. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mengatur ulang dan mendetoksifikasi untuk hari berikutnya. Ini juga akan membantu menjaga kadar kortisol normal dalam tubuh.
10. Hindari Makanan Ringan
Camilan harus selalu dihindari ketika Anda berencana untuk menurunkan banyak berat badan. Makan membuat tubuh memproduksi insulin dalam jumlah normal untuk membantu mengangkut gula ke dalam sel dan menjaga keseimbangan gula darah. Gula ini akan menjadi bahan bakar kebutuhan energi dalam sel selama sekitar 2-3 jam. Baru setelah itu, untuk memenuhi kebutuhan energi, tubuh Anda akan mulai membakar lemak. Namun makan setiap tiga jam sekali, tubuh Anda tidak akan sempat membakar lemak di dalam tubuh. Ketika Anda memiliki tiga kali makan bergizi dan seimbang tanpa camilan, tingkat energi tubuh menjadi stabil. Juga, potensi pembakaran lemak Anda akan meningkat.
Sebagian besar dari kita khawatir tentang penurunan berat badan. Bahkan ketika Anda mengambil tindakan untuk menguranginya, penting untuk mengikuti sistem metode yang tepat sehingga Anda tidak akan kehilangan banyak nutrisi dari tubuh. Ketika Anda mengikuti tips dari Ayurveda ini, Anda pasti akan menyingkirkan kelebihan berat badan. Dengan berolahraga setiap hari, makan sehat, dan minum b
anyak air, Anda pasti akan hidup bebas stres, dan Anda akan dapat menjalani gaya hidup sehat.
Baca juga:
Perawatan Ayurveda Terbaik untuk Menghilangkan Migrain Bagaimana Ayurveda Membantu Menyembuhkan Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Anda
