Kehamilan adalah fase yang indah tetapi datang dengan serangkaian tantangannya sendiri. Morning sickness atau mual adalah hal yang wajar selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, tetapi Anda mungkin juga mengalami beberapa masalah umum lainnya seperti sakit kepala, kaki bengkak, perubahan suasana hati, nyeri di punggung, dll. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda alami. lakukan (atau coba) untuk memiliki kehamilan yang nyaman.
10 Peretasan Kehamilan Yang Harus Dicoba Semua Wanita Hamil
Pelajari beberapa trik kehamilan jenius untuk menikmati sembilan bulan kehamilan Anda. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, cobalah tip yang disebutkan di bawah ini dan manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya.
1. Berinvestasi dalam Bantal Bersalin
Saat benjolan Anda akan tumbuh, Anda akan membutuhkan bantal untuk menopang perut dan kaki Anda yang semakin membesar. Jika Anda telah menggunakan bantal biasa untuk menopang diri sendiri sejak lama, maka inilah saatnya Anda mempertimbangkan kembali pilihan Anda. Alih-alih menggunakan bantal lama yang sama, belilah bantal bersalin yang bagus. Bantal bersalin dirancang untuk memberikan dukungan pada punggung dan kaki. Jadi itu harus dimiliki oleh calon ibu.
2. Gunakan Air Tonik untuk Kaki yang Bengkak
Kaki bengkak adalah masalah kehamilan yang sangat umum yang dihadapi kebanyakan wanita. Tapi Anda bisa mengatasi masalah ini dengan menggunakan air tonik. Isi bak mandi dengan air tonik dan rendam kaki Anda. Rendam kaki Anda selama sekitar 15 hingga 20 menit lalu cuci dengan air biasa. Edema atau pembengkakan adalah hal yang normal selama kehamilan dan dapat terlihat pada tangan juga. Namun, jika Anda melihat pembengkakan pada kaki, tangan, wajah atau mata Anda secara tiba-tiba, hubungi dokter Anda.
3. Cobalah Yoga Prenatal
Ada banyak asana yoga yang aman untuk ibu hamil. Berlatih yoga asana akan membantu memperkuat tubuh Anda dan bahkan meregangkan otot Anda. Ini juga akan mempersiapkan Anda untuk persalinan dan melahirkan. Dengan melakukan yoga setiap hari, Anda dapat mengatasi sakit kepala yang tidak diinginkan, insomnia, sesak napas, mual, dll. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan yoga atau olahraga apa pun.
4. Makan Buah Jeruk untuk Mengatasi Mual
Mual dan mual di pagi hari dapat membuat kehamilan sembilan bulan Anda sangat tidak nyaman, namun makan jeruk dapat membantu Anda mengatasi masalah ini. Anda cukup makan jeruk atau minum air lemon untuk meredakan mual dan mual di pagi hari.
5. Makan Pisang dan Minum Air Elektrolit
Kram kaki sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Kebanyakan wanita hamil menderita kejang otot di kaki mereka, dan mereka mungkin mengalami kram kaki karena penambahan berat badan selama waktu ini. Anda mungkin juga mengalami kram kaki di malam hari selama trimester kedua dan ketiga. Penyebab kram kaki yang umum tetapi sering diabaikan adalah dehidrasi. Untuk menghilangkannya, cobalah minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari. Anda juga bisa minum air elektrolit. Itu sarat dengan nutrisi dan dapat langsung menghidrasi tubuh Anda. Anda juga bisa makan pisang. Mereka sarat dengan potasium, yang menjadikannya obat yang ideal untuk kram.
6. Berinvestasi di Belly Bands
Jika Anda ingin berolahraga selama kehamilan, ikat pinggang akan menjadi investasi terbaik Anda. Band perut dirancang untuk menopang punggung bagian bawah dan perut selama kehamilan. Anda dapat melakukan tugas sehari-hari dengan mudah sambil mengenakan ikat pinggang. Pita perut akan menopang benjolan Anda dan akan meredakan nyeri sendi dan punggung selama waktu ini.
7. Siapkan Sepasang Penjepit
Saat Anda memasuki trimester kedua dan ketiga kehamilan, Anda akan menambah berat badan, dan mungkin mengalami kesulitan membungkuk. Dan Anda bisa melupakan mengangkat barang-barang yang tergeletak di lantai di rumah Anda. Tapi apakah Anda harus melakukannya? Ya, Anda dapat bergantung pada anggota keluarga Anda; mereka akan membantu Anda dan melakukan sesuatu untuk Anda. Tetapi jika mereka tidak ada, Anda dapat menyimpan sepasang penjepit. Jika Anda menjatuhkan sesuatu, gunakan penjepit untuk mengangkatnya. Namun, coba peretasan ini hanya jika benar-benar diperlukan. Jangan pertaruhkan hidup Anda dan bayi Anda.
8. Beli Pemanjang Bra
Saat kehamilan Anda berlanjut, perut dan payudara Anda akan menjadi lebih besar, dan mengenakan bra lama yang sama bisa membuat Anda sangat tidak nyaman. Anda dapat mempertimbangkan bra bersalin, tentu saja, tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang murah, Anda dapat membeli pemanjang bra. Menggunakan bra extender akan membuat bra Anda lebih pas saat ikat pinggang menjadi lebih kencang. Namun, jika ukuran cup menjadi masalah maka membeli bra baru akan menjadi pilihan yang lebih baik.
9. Jaga Camilan ‘3 AM’ Anda Berguna
Ngemil di tengah malam, terutama saat hamil mungkin terdengar agak aneh tapi sebenarnya bisa membantu meredakan mual di pagi hari. Penyebab utama mual di pagi hari adalah perut kosong. Namun jika Anda ngemil (camilan sehat tentunya!) pada jam ini atau larut malam, perut Anda tidak akan kosong dan kemungkinan mual di pagi hari akan lebih kecil. Atau, Anda juga bisa makan camilan sehat saat bangun tidur.
10. Makan Permen Jahe Jika Anda Mengalami Morning Sickness
Jahe dapat membantu menangkal mual di pagi hari karena memiliki sifat menenangkan perut. Kapan pun, Anda mengalami morning sickness, masukkan permen jahe ke dalam mulut atau minum minuman jahe. Anda bahkan dapat mengunyah permen jahe organik di pagi hari untuk mencegah mual di pagi hari. Juga, bawalah beberapa permen jahe di tas Anda untuk melawan mual atau mual di pagi hari.
Kehamilan adalah fase yang indah tetapi disertai dengan beberapa ketidaknyamanan juga. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Cobalah peretasan yang disebutkan di atas dan dapatkan kehamilan yang sehat dan bahagia.
Baca juga:
Tips Mengatasi Sakit Punggung Bawah Saat Hamil Manfaat Kesehatan dan Efek Samping Cuka Saat Hamil
