10 Suplemen Laktasi Yang Harus Diminum Setiap Ibu

Bagi seorang ibu baru, memiliki suplai ASI yang cukup setelah melahirkan sangat penting karena memastikan bahwa bayi mendapatkan nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang tepat. Jika suplai ASI Anda kurang, tentu Anda akan khawatir. Namun, banyak suplemen laktasi yang efektif dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda, dan tidak semua suplemen ini tersedia dalam bentuk kapsul.

Banyak orang percaya bahwa ketika seorang ibu mendapat cukup kalori, kualitas dan kuantitas ASInya baik. Namun, ini bukan hanya tentang makan makanan yang kaya kalori. Apa yang ibu baru makan juga penting. Jika Anda seorang ibu menyusui, pola makan Anda memengaruhi kualitas dan kandungan nutrisi ASI Anda. Kebanyakan wanita disarankan untuk mengonsumsi galactagogues karena dapat meningkatkan suplai ASI. Galactagogues adalah herbal, makanan atau obat yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan suplai ASI. Mereka bekerja paling baik pada wanita dengan kadar prolaktin rendah. Namun, mereka harus digunakan dengan hati-hati karena kadang-kadang dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Seorang ibu baru harus cukup istirahat, tetap terhidrasi dengan baik, dan makan makanan ringan dan makanan bergizi. Dan suplemen laktasi hanya boleh digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Suplemen Laktasi Yang Dapat Membantu Meningkatkan Suplai ASI

Suplemen dari Botol

1. Enkapsulasi Plasenta dan Multivitamin Makanan Utuh

Plasenta manusia mengandung progesteron dan sekarang tersedia dalam bentuk kapsul di pasaran. Ketika jumlah progesteron meningkat dalam aliran darah, suplai susu juga meningkat. Mengkonsumsi kapsul plasenta juga memiliki manfaat lain seperti peningkatan kadar zat besi, suasana hati dan stabilisasi hormon, dan perasaan sejahtera. Ini juga mempersiapkan tubuh Anda untuk menyusui. Dosis kapsul akan tergantung pada kesehatan Anda, kesulitan Anda dengan suplai susu, dan tidur Anda. Tablet multivitamin makanan utuh juga akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting yang akan membantu meningkatkan suplai ASI.

2. Obat Resep

Domperidone adalah obat resep yang digunakan untuk gangguan pencernaan, tetapi juga membantu meningkatkan suplai ASI. Ini harus digunakan hanya di bawah pengawasan medis. Ini tidak dianjurkan untuk wanita dengan riwayat masalah jantung. Juga, sebelum minum obat ini, beri tahu dokter Anda tentang obat lain yang Anda pakai.

Metoclopramide juga merupakan obat resep yang dapat digunakan untuk mengobati gangguan gastrointestinal dan untuk meningkatkan suplai ASI. Ini melintasi penghalang darah-otak tidak seperti domperidone tetapi memiliki efek samping tertentu seperti kantuk, kegelisahan, kelelahan, dan depresi. Penggunaan obat ini dapat meningkatkan perasaan depresi pada wanita yang sudah merasa rentan. Karena itu, hanya boleh diambil setelah berkonsultasi dengan dokter.

3. Probiotik

Probiotik membantu pencernaan karena merupakan bakteri baik yang membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien. Flora usus yang sehat membantu meningkatkan produksi ASI dan juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda akan dapat menemukan kapsul probiotik di apotek setempat, dan Anda dapat meminumnya sesuai petunjuk pada kemasannya. Namun, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi probiotik.

4. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod telah terbukti bermanfaat bagi bayi dan ibu menyusui karena mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam jumlah yang baik. Asam lemak omega-3 membantu perkembangan otak bayi dan meningkatkan produksi ASI. Kapsul ini harus diminum sesuai petunjuk pada botol.

Suplemen dari Herbal dan Makanan

Ada banyak herbal dan makanan yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda. Berikut ini adalah herbal dan makanan yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda untuk meningkatkan suplai ASI Anda.

5. Quinoa dan Oat Organik

Quinoa adalah biji seperti biji-bijian yang kaya akan protein dan mengandung semua delapan asam amino esensial. Ini mengandung saponin, yang digunakan tubuh sebagai prekursor untuk produksi hormon, termasuk hormon hipofisis yang membantu merangsang laktasi. Quinoa juga merupakan sumber yang kaya vitamin E, potasium, selenium, seng, magnesium, besi, riboflavin, dan folat.

Oatmeal tinggi serat dan merupakan sumber zat besi. Untuk ibu menyusui, semangkuk oatmeal dengan biji rami, kayu manis, beri kering, dan kenari adalah cara terbaik untuk memulai hari. Oatmeal mengandung saponin yang memiliki efek antibiotik. Semangkuk oatmeal per hari akan memastikan suplai ASI yang stabil.

6. Daun Bit dan Bayam

Bayam dan daun bit adalah sumber zat besi, kalsium, dan vitamin yang sangat baik dan membantu meningkatkan suplai ASI. Makan bit dapat menjaga kadar hemoglobin Anda stabil dan mengisi kembali mineral penting dalam tubuh Anda. Dengan demikian, bit bergizi untuk ibu anemia. Bit dan bayam juga mengandung agen detoksifikasi dan memberikan kekuatan pada ibu dan bayi. Bahan kimia tanaman tertentu juga ditemukan dalam bayam yang akan membantu mencegah kanker payudara.

7. Protein

Protein sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan. Saat Anda menyusui, tubuh Anda memproduksi ASI dengan menggunakan protein yang Anda konsumsi. Cara termudah untuk memastikan bahwa Anda memiliki jumlah protein yang cukup dalam diet Anda adalah dengan mengonsumsi camilan kaya protein dan karbohidrat selama setiap sesi menyusui. Sumber makanan utuh seperti protein hewani yang diberi makan rumput, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji rami, lentil, dan kacang-kacangan juga dapat meningkatkan suplai ASI Anda.

8. Pepaya Hijau

Pepaya hijau adalah galactagogue yang dikenal dengan vitamin, enzim, dan mineralnya. Hal ini terutama kaya akan Vitamin A dan C. Satu pepaya hijau kecil memiliki sekitar 100 miligram vitamin C. Tunjangan diet yang direkomendasikan Vitamin C untuk wanita yang sedang menyusui hanya antara 115 sampai 120 mg per hari. Karena pepaya hijau masih mentah; Anda bisa merebusnya sampai buahnya cukup lunak untuk dikonsumsi. Pepaya hijau membantu meningkatkan produksi oksitosin yang selanjutnya meningkatkan produksi ASI pada wanita.

9. Alfafa

Alfalfa adalah ramuan milik keluarga kacang polong. Nama ilmiahnya adalah Medicago sativa. Aman dan tidak beracun bagi ibu dan bayi dan diketahui dapat meningkatkan produksi ASI. Konsumsi alfalfa yang berlebihan dapat menyebabkan diare pada bayi dan ibu menyusui. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memasukkannya ke dalam diet Anda untuk meningkatkan laktasi.

10. Fenugreek dan Biji Wijen

Fenugreek adalah galactagogue terkenal di Ayurveda yang telah digunakan untuk meningkatkan suplai ASI sejak zaman kuno. Biji fenugreek mengandung prekursor hormon yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI. Namun, fenugreek bukan untuk semua orang. Pada beberapa wanita, mereka dapat menyebabkan gejala asma yang parah dan dapat dengan cepat menurunkan kadar glukosa darah pada wanita dengan diabetes. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memasukkan fenugreek ke dalam makanan Anda.

Biji wijen sarat dengan
mineral seperti tembaga, mangan, besi, kalsium, fosfor, dan seng dan juga berfungsi sebagai galactagogue yang efektif.

Anda juga bisa mencoba makanan lain yang kaya nutrisi seperti telur atau hummus. Anda dapat mengonsumsinya saat sarapan karena makanan ini akan menjaga tingkat energi Anda dan membantu meningkatkan kandungan nutrisi ASI Anda. Sertakan banyak buah-buahan segar, biji-bijian, sayuran, susu, daging tanpa lemak, dan cukup air dalam diet Anda saat Anda menyusui. Dan sebelum itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan suplemen laktasi yang tepat untuk Anda.