Padahal, sebelum Natal kita harus memiliki pola makan yang biasa, sesuai dengan waktu dan kebutuhan masing-masing orang.
Sangat tidak masuk akal untuk “menurunkan beberapa kilo” dengan mengontrol makanan sebelumnya, untuk kemudian menangkapnya dan setelah Natal mencoba kehilangannya lagi.
Apa dan bagaimana kita harus makan saat Natal
Meskipun selama tanggal-tanggal ini banyak makan perusahaan, teman dan keluarga berlangsung, tradisinya berubah. Tidak lagi terjadi bahwa bel berbunyi pada 1 Desember (atau sebelumnya) dan kami mulai makan dengan liar.
Semakin hari, negara-negara seperti Spanyol cenderung mengubah kebiasaan tradisional ini dan lebih menahan diri, karena kesehatan mereka penting, dan ini adalah hal yang paling penting.
Makanan “sosial” tidak sama dengan makan banyak.
Anda harus mulai dari pemikiran bahwa makan “sosial” tidak sama dengan makan banyak. Anda harus makan dengan takaran dan mendorong percakapan dan sopan santun . Semakin, ada kecenderungan untuk mengurangi makan malam berlebihan dengan alkohol, gula dan lemak berlimpah, dan kita makan makanan yang lebih baik disiapkan dan lebih sehat. Sayuran, ikan, dan daging bukan hanya makanan yang sangat baik , jika persiapannya lebih ringan (dipanggang, dipanggang, dikukus, diasinkan, dll.), tetapi juga lebih bermanfaat bagi tubuh kita.
Bagaimana tidak makan berlebihan saat Natal
Sepanjang sejarah, makanan selalu menjadi kebutuhan untuk bertahan hidup, sehingga kekurangannya menjadi masalah (kecuali di kelas sosial tertentu yang memamerkan kerakusan dan perut buncit mereka sebagai simbol kemewahan).
Masalah ini masih ada di banyak tempat.
Demikian pula, obesitas sama pentingnya dengan kekurangan gizi , dan telah menjadi epidemi di banyak bagian dunia.
Makanan berlebih adalah salah satu penyebab utama penyakit, dan memiliki hubungan langsung dengan gaya hidup yang menghasilkan tingkat kecemasan yang tinggi pada orang . Salah satu cara untuk mengendalikan kecemasan ini adalah dengan makan, yang telah mengubah makanan menjadi bentuk kecanduan lain, sama berbahayanya dengan alkohol , tembakau atau obat- obatan sintetis .
Untuk alasan ini, ahli gizi-endokrinologi memiliki peran mendasar dalam memodifikasi diet, karena dapat mengontrol kecemasan dan kelebihan berat badan .
Cara detoks setelah Natal
Jika kita memiliki disiplin yang sehat, hari-hari Natal yang penting sebenarnya hanya antara 4 dan 6, dan jika kita tidak melakukan ekses yang sangat mencolok, tidak ada alasan untuk menambah lebih dari 1 atau 2 kilo, yang dapat dengan mudah hilang. Bagaimana? Perbanyak minum air putih , infus , sayur banyak , sedikit alkohol , ikan , buah , dll ; bersamaan dengan aktivitas fisik secara teratur . Banyak jalan kaki dan bersepeda akan sangat tepat, tetapi karena semakin sering terjadi, jika Natal adalah bentuk liburan di laut atau di pegunungan dengan lebih banyak olahraga, diet harus lebih banyak.
