Zat besi adalah salah satu nutrisi paling penting untuk berfungsinya tubuh kita. Mineral ini membuat hemoglobin, protein yang ada dalam sel darah merah, yang membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh kita. Ketika tubuh kita kekurangan nutrisi ini, kita mengalami kekurangan zat besi. Dalam kasus seperti itu, tubuh kita tidak dapat melakukan beberapa fungsinya dengan benar dan dengan demikian dapat menyebabkan komplikasi kesehatan tertentu. Karena itu, agar sehat dan bugar, kadar zat besi dalam tubuh perlu dicek. Baca posting ini untuk mengetahui beberapa tanda dan gejala umum kekurangan zat besi dan cari tahu apakah Anda kekurangan mineral ini dalam tubuh Anda.
12 Tanda Yang Menunjukkan Anda Kekurangan Zat Besi
Tingkat zat besi dalam tubuh dapat terganggu karena gaya hidup yang buruk, kondisi kesehatan tertentu, perdarahan menstruasi yang berlebihan, peningkatan kebutuhan zat besi selama kehamilan, dll. Namun, setiap kali kondisi tertentu muncul, tubuh kita menunjukkan atau memberi sinyal kepada kita; Berikut beberapa tanda kekurangan zat besi yang tidak boleh Anda lewatkan:
1. Kulit Pucat
Dengan kekurangan kadar zat besi yang cukup dalam tubuh Anda, Anda mungkin terlihat lebih pucat. Warna kulit pucat lebih khas di sekitar kelopak mata bagian dalam bawah. Alasannya adalah kurangnya hemoglobin, yang membuat warna merah pada sel darah merah dan yang pada gilirannya membuat kulit kita terlihat merah muda atau kemerahan. Kulit seluruh tubuh Anda mungkin menjadi pucat, atau pucat mungkin terbatas pada satu area tubuh seperti kelopak mata bawah, wajah, gusi, dll.
2. Kelelahan Ekstrim
Jika Anda merasa lesu atau lelah tanpa alasan yang jelas, ada kemungkinan Anda menderita kadar zat besi yang rendah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh, dan ketika kadar ini turun, tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan oksigennya. Darah yang kaya oksigen tidak diedarkan ke dalam tubuh Anda, sehingga membuat Anda merasa lelah dan lelah.
3. Pusing atau Sakit Kepala
Tingkat oksigen yang lebih rendah dalam darah juga mempengaruhi otak. Kurangnya oksigen di otak dapat menyebabkan pembengkakan di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan tekanan hebat. Tekanan yang meningkat dapat membuat Anda merasa pusing dan juga menyebabkan sakit kepala. Meskipun ini bukan salah satu gejala yang menonjol, namun, jika Anda mengalami sakit kepala berulang atau Anda sering merasa pusing, Anda harus memeriksakan hemoglobin Anda.
4. Sesak napas
Jika Anda memiliki kadar hemoglobin yang lebih rendah dalam tubuh Anda, kadar oksigen Anda juga akan lebih rendah. Ini berarti otot Anda tidak akan memiliki cukup oksigen untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari seperti berjalan kaki atau melakukan pekerjaan rumah tangga rutin. Ini akan meningkatkan laju pernapasan Anda atau membuat Anda sesak napas.
5. Tekstur Rambut dan Kulit Buruk
Jika kulit Anda terlihat kusam dan tidak bernyawa serta rambut Anda tampak kering dan rusak, Anda bisa menyalahkannya karena rendahnya kadar zat besi dalam tubuh Anda. Tingkat oksigen yang tidak memadai dalam tubuh berdampak buruk pada kulit dan rambut dan membuatnya kering dan rapuh. Jika Anda mengalami kekurangan zat besi yang parah, Anda mungkin juga mengalami kerontokan rambut.
6. Peningkatan Detak Jantung
Jika jantung Anda berdetak lebih cepat atau Anda mengalami palpitasi, itu bisa menjadi salah satu gejala kekurangan zat besi. Semakin sedikit oksigen dalam darah membuat jantung bekerja lebih banyak untuk mengangkut oksigen ke bagian tubuh yang lain, sehingga mengakibatkan detak jantung meningkat atau tidak teratur. Pada kasus yang parah, kondisi ini dapat mengakibatkan komplikasi fatal seperti murmur jantung, pembesaran jantung, atau bahkan serangan jantung.
7. Kuku Rapuh
Koilonychia adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan kuku berbentuk sendok atau rapuh. Kondisi ini muncul ketika tubuh kekurangan kadar zat besi yang cukup. Kuku menekuk ke dalam dari tengah, dan ujung kuku tumbuh ke luar, memberikan tampilan sendok. Kondisi tersebut membuat kuku rapuh, atau kuku mudah retak atau patah. Kondisi ini biasanya mempengaruhi orang dengan kekurangan zat besi yang parah.
8. Sindrom Kaki Gelisah
Telah diamati bahwa orang, yang mengalami sindrom kaki gelisah, biasanya menderita anemia atau kekurangan zat besi. Juga, gejala penyakit ini menjadi lebih parah pada orang dengan kadar zat besi yang lebih rendah. Meskipun penyebab sebenarnya dari kondisi ini tidak diketahui dengan pasti, namun anemia pasti memiliki peran. Orang dengan kondisi ini mengalami dorongan yang kuat untuk terus menggerakkan kaki mereka, saat istirahat. Dan kondisi ini dapat memburuk pada malam hari.
9. Sakit dan Pembengkakan Mulut dan Lidah
Jika Anda melihat ke dalam mulut Anda, Anda mungkin mendapatkan indikasi kekurangan zat besi. Ini karena ketika hemoglobin Anda rendah; lidah Anda mungkin meradang, bengkak, dan licin atau pucat. Anda juga mungkin mengalami sariawan, retak di sudut mulut, atau kekeringan di dalam mulut.
10. Sering Infeksi
Selain membawa banyak fungsi lain dalam tubuh, zat besi juga penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, kadar zat besi yang rendah dalam darah Anda dapat membuat sistem kekebalan Anda lebih lemah, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Sel darah merah juga penting dalam membawa darah ke kelenjar getah bening, tempat sel darah putih diproduksi. Ketika sel darah putih yang melawan infeksi tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, atau tidak cukup kuat, tubuh kita akan terkena infeksi.
11. Mengidam Makanan Yang Aneh
Ada kemungkinan bahwa jika Anda mendambakan hal-hal aneh seperti tanah liat, kapur atau kotoran, Anda mungkin menderita anemia atau kekurangan zat besi. Namun, seseorang harus menahan diri untuk tidak tunduk pada persyaratan aneh tubuh karena dapat menyebabkan keracunan dan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh.
12. Kaki dan Tangan Dingin
Apakah Anda merasa tangan atau kaki Anda selalu tetap dingin, nah, hal itu bisa saja terjadi karena kadar zat besi yang lebih rendah. Lebih sedikit zat besi dalam tubuh berarti lebih sedikit oksigen, yang berarti peredaran darah terhambat. Oleh karena itu, dapat menyebabkan tangan dan kaki menjadi lebih dingin juga.
Meskipun sering kali beberapa gejala atau tanda yang disebutkan di atas mungkin bertepatan dengan penyakit kesehatan lainnya juga, Anda harus segera bertindak dan mengambil isyarat jika tubuh Anda mengalami sesuatu yang tidak normal.
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Kekurangan Zat Besi?
Jika Anda merasa mengalami segala jenis kekurangan zat besi, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan untuk dilakukan:
- Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan memberitahukan gejala Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita kekurangan zat besi atau tidak. Dokter Anda akan menyarankan tes darah untuk mengetahui hal yang sama.
- Sertakan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam diet Anda untuk meningkatkan kadar zat besi Anda. Sayuran berdaun gelap seperti ka
ngkung dan bayam, buah-buahan kering seperti aprikot dan kismis, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah, unggas, babi dll adalah beberapa pilihan yang baik untuk makanan kaya zat besi.
- Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan vitamin C. Hal ini karena vitamin C penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Anda harus mengecualikan atau membatasi asupan makanan yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh seperti minuman berkafein atau kelebihan asupan produk susu.
- Jika dokter Anda merasa perlu atau Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh Anda melalui sumber makanan, Anda akan direkomendasikan suplemen zat besi untuk memenuhi kebutuhan zat besi Anda. Suplemen ini juga dapat membantu Anda pulih dari kerontokan rambut akibat kekurangan zat besi, masalah kulit, dan masalah terkait lainnya.
Semua rekomendasi yang disebutkan di atas dapat membantu dalam menangani gejala kekurangan zat besi pada wanita dan pria dari semua kelompok umur.
FAQ
Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan dalam pikiran Anda tentang kekurangan zat besi dalam tubuh Anda. Di sini kita berusaha untuk menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan untuk Anda.
1. Bagaimana Saya Mengetahui Jika Anak Saya Kekurangan Zat Besi?
Sama seperti orang dewasa, zat besi sama pentingnya untuk bayi dan anak kecil. Mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda secara keseluruhan. Berikut beberapa gejala kekurangan zat besi pada bayi atau gejala kekurangan zat besi pada balita:
- Kulit anak Anda mungkin terlihat pucat.
- Anak Anda mungkin merasa lelah atau lelah.
- Anak Anda mungkin mengalami nafsu makan yang buruk.
- Anak Anda mungkin memiliki masalah perilaku.
- Anak Anda mungkin mengalami keinginan untuk makanan yang tidak biasa seperti cat, kotoran atau pati.
- Anak Anda mungkin mudah terkena infeksi.
Jika bayi atau anak Anda menunjukkan salah satu gejala yang disebutkan di atas, ada kemungkinan anak Anda menderita kekurangan zat besi. Laporkan gejala anak Anda ke dokter dan dapatkan bantuan profesional.
2. Apakah Ada Gejala Defisiensi Besi yang Tidak Biasa pada Kehamilan?
Kebutuhan zat besi tubuh Anda meningkat selama kehamilan karena tubuh Anda juga mendukung kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh. Segala jenis kekurangan zat besi dalam tubuh Anda selama kehamilan dapat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Perhatikan tanda-tanda berikut dan dapatkan bantuan medis:
- Anda mungkin merasa sangat lelah atau lelah.
- Bibir, gusi, wajah, atau di bawah kelopak mata Anda mungkin menjadi lebih pucat dari biasanya.
- Detak jantung Anda mungkin meningkat.
- Anda mungkin mengalami pusing dan sakit kepala.
- Anda mungkin mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi.
- Anda mungkin memiliki keinginan yang tidak biasa atau aneh seperti kapur, kotoran, atau pica.
- Anda mungkin mengalami sesak napas.
Anda mungkin tidak dapat mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi pada tahap awal karena sebagian besar tanda mungkin tampak mirip dengan tanda dan gejala kehamilan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk melakukan kunjungan prenatal secara teratur ke dokter Anda untuk mengetahui segala jenis perbedaan zat besi dalam darah Anda.
Zat besi sangat penting untuk bayi, anak kecil, orang dewasa dan terutama ibu hamil. Sekarang setelah Anda mengetahui gejalanya dengan baik, Anda harus segera bertindak jika Anda mencurigai adanya kekurangan zat besi. Sebuah diet seimbang dan gaya hidup sehat pergi jauh untuk menjaga keseimbangan yang sehat dari semua nutrisi penting dalam tubuh Anda.
Baca juga:
Gejala yang Menunjukkan Kekurangan Gizi pada Wanita Masalah Ginekologi Umum yang Dihadapi Wanita Hal-hal Tidak Sehat yang Merusak Rencana Kebugaran Anda Diam-diam
