Nyeri tubuh sangat umum dan bisa menjadi gejala dari banyak kondisi. Nyeri tubuh kronis adalah ketika Anda mengalami nyeri tubuh secara teratur. Anda dapat mengalami nyeri tubuh jika Anda berjalan, berdiri, atau berolahraga untuk waktu yang lama. Mengkonsumsi obat pereda nyeri untuk nyeri tubuh dapat membantu, namun ini bukanlah solusi jangka panjang. Ada banyak pengobatan rumah dan perawatan yang dapat Anda coba untuk nyeri tubuh. Baca artikel ini untuk mengetahui cara mengurangi rasa sakit.
Apa Kemungkinan Penyebab Nyeri Tubuh?
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami nyeri tubuh. Sementara beberapa dapat dirawat di rumah, ada beberapa kondisi medis serius yang mungkin mengharuskan Anda menemui dokter untuk diagnosis. Beberapa kemungkinan penyebab nyeri tubuh disebutkan di bawah ini:
- Kekakuan otot
- Influensa
- Kurang tidur
- Menekankan
- Sindrom kelelahan kronis (CFS)
- Radang sendi
- Infeksi
- Dehidrasi
- Anemia
- Kekurangan vitamin D
- Fibromyalgia
- Lupus
- Radang paru-paru
Pengobatan Rumah untuk Sakit Tubuh
Untuk mengobati nyeri tubuh, Anda mungkin tidak selalu harus bergantung pada obat penghilang rasa sakit. Anda dapat mencoba pengobatan rumahan untuk nyeri tubuh. Berikut adalah cara menghilangkan rasa sakit pada tubuh secara alami.
1. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan nyeri tubuh. Ia juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu memerangi infeksi.
Apa yang Anda Butuhkan
- Air hangat – 100ml
- Cuka sari apel – 2 sdm
- Madu – 1 sendok makan
Apa yang harus dilakukan
- Ambil air hangat dalam mangkuk dan tambahkan cuka sari apel ke dalamnya. Campur dengan baik.
- Tambahkan madu dan aduk kembali.
- Minumlah dua kali sehari.
2. Jus Jahe
Jahe penuh dengan mineral dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan peredaran darah, yang dengan demikian dapat meredakan nyeri tubuh. Jahe juga memiliki sifat analgesik yang membantu menghilangkan rasa sakit. Jahe, madu, dan jeruk nipis semuanya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan peradangan dalam tubuh.
Apa yang Anda Butuhkan
- Air – 100ml
- Jahe – Setengah inci (parut atau potong)
- Jeruk nipis – setengah
- Madu – 1 sendok makan
Apa yang harus dilakukan
- Ambil air dalam panci dan tambahkan jahe ke dalamnya. Didihkan.
- Biarkan dingin selama 30 menit.
- Tambahkan setengah jeruk nipis ke dalamnya dan aduk rata.
- Saring air infus.
- Tambahkan madu dan minum.
3. Mandi Kaki Garam Epsom
Mandi kaki dapat membantu meredakan ketegangan dari otot Anda. Anda bisa menambahkan garam Epsom ke dalam air mandi dan merendam kaki Anda di dalamnya. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda yang menyebabkan peradangan dan nyeri tubuh. Garam juga bertindak sebagai antibakteri yang mencegah infeksi.
Apa yang Anda Butuhkan
- Air panas – 1 ember
- Garam Epsom – 1/2 cangkir
Apa yang harus dilakukan
- Dalam seember air panas tambahkan garam Epsom.
- Rendam kaki Anda di dalam ember selama 30 menit.
- Lakukan ini setiap hari alternatif.
4. Susu Kunyit
Kunyit kaya akan sifat anti-inflamasi, antiseptik, antimikroba, dan antijamur. Sifat-sifat ini menjauhkan infeksi dan penyakit dan meredakan nyeri tubuh.
Apa yang Anda Butuhkan
- Susu – 100ml
- Bubuk kunyit – sdm
Apa yang harus dilakukan
- Ambil susu hangat dalam gelas.
- Tambahkan bubuk kunyit ke dalamnya dan aduk rata.
- Minum susu kunyit dua kali sehari.
5. Infused Water Kayu Manis
Kayu manis dikenal karena sifat anti-inflamasi, analgesik, dan antiseptiknya. Semua sifat ini membantu mengurangi rasa sakit.
Apa yang Anda Butuhkan
- Air – 100ml
- Kayu manis – sendok makan
Apa yang harus dilakukan
- Ambil air dalam gelas dan tambahkan kayu manis ke dalamnya.
- Konsumsi paling banyak dua kali sehari.
6. Minyak Lavender
Lavender dikenal dapat membantu mengatasi kecemasan dan stres, yang terkadang dapat menjadi penyebab nyeri tubuh kronis. Lavender juga memiliki sifat yang membantu menginduksi tidur. Kurang tidur bisa menjadi alasan lain untuk nyeri tubuh.
Apa yang Anda Butuhkan
- Minyak esensial lavender – 12-15 tetes
- Minyak pembawa – 30ml
Apa yang harus dilakukan
- Campur minyak esensial lavender dengan minyak pembawa.
- Pijat lembut tubuh Anda dengan minyak ini.
- Nanti cuci bersih.
7. Pisang
Penyebab umum nyeri tubuh bisa jadi adalah kekurangan kalium dalam tubuh Anda. Beberapa bentuk sakit punggung juga bisa disebabkan oleh sembelit. Pisang mengatasi kedua masalah tersebut.
Apa yang Anda Butuhkan
- pisang – 3
Apa yang harus dilakukan
- Konsumsi 3-4 pisang setiap hari.
8. Air Cabai rawit
Cabai rawit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menurunkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Ini juga mengandung capsaicin yang merupakan obat penghilang rasa sakit penghambat saraf alami yang tidak memiliki efek samping kimia.
Apa yang Anda Butuhkan
- Cabai rawit – sdm
- Madu – sendok makan
- Air – 200ml
Apa yang harus dilakukan
- Ambil segelas air hangat dan tambahkan bubuk cabai rawit.
- Tambahkan madu dan aduk rata.
- Minumlah dua kali sehari.
9. Rosemary
Rosemary adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat baik. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dalam tubuh.
Apa yang Anda Butuhkan
- Daun Rosemary
Apa yang harus dilakukan
- Tambahkan daun rosemary dalam makanan yang Anda makan.
- Konsumsi setiap hari.
10. Minyak Esensial Peppermint
Minyak esensial peppermint memiliki sifat antispasmodik dan anti-inflamasi yang meredakan nyeri otot yang parah. Ia juga bekerja dalam aromaterapi sebagai penginduksi tidur dan agen relaksasi.
Apa yang Anda Butuhkan
- Minyak esensial peppermint – 12 tetes
- Minyak kelapa – 50ml
Apa yang harus dilakukan
- Campurkan kedua minyak dalam mangkuk.
- Oleskan jumlah yang banyak pada tubuh Anda.
- Pijat dengan gerakan searah jarum jam selama 2 menit.
- Pijat dengan gerakan berlawanan arah jarum jam selama 2 menit.
11. Suplemen Vitamin
Anda mungkin mengalami nyeri tubuh karena kekurangan vitamin. Lebih dari separuh populasi kekurangan vitamin, dan mereka semua menderita kekakuan dan nyeri tubuh. Mengambil suplemen yang dijual bebas mungkin sedikit membantu, tetapi begitu juga dengan diet kaya vitamin.
Apa yang Anda Butuhkan
- Suplemen vitamin – Konsultasikan dengan dokter untuk kuantitas
Apa yang harus dilakukan
- Ambil suplemen yang diperlukan setiap hari setelah makan.
12. Ceri
Ceri tanpa pemanis memiliki sifat anti-inflamasi yang meredakan nyeri tubuh. Makan ceri dalam jumlah sedang dapat sangat membantu jika rasa sakit disebabkan oleh neuropati atau peradangan.
Apa yang Anda Butuhkan
- Ceri – segenggam
Apa yang harus dilakukan
- Konsumsi ceri sebagai bagian dari diet harian Anda.
13. Pijat Jaringan Dalam
Dalam kebanyakan kasus, penyebab nyeri tubuh adalah murni otot. Ini sering terjadi jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau Anda tidak melakukan peregangan dengan cukup baik. Ini juga bisa menjadi kasus radang sendi. Pijat melepaskan simpul otot yang tegang meningkatkan peredaran darah. Mereka juga menginduksi tidur yang lebih baik. Memilih pijat jaringan dalam seperti pijat Swedia memiliki lebih banyak manfaat karena mereka juga mematahkan kelompok otot yang memburuk dan membantu otot yang fleksibel untuk tumbuh.
Apa yang Anda Butuhkan
- Pemijat profesional berlisensi
Apa yang harus dilakukan
- Sewa pemijat profesional untuk pijat jaringan dalam seluruh tubuh.
- Lakukan pijatan setiap minggu.
- Pastikan mereka menggunakan minyak yang baik.
Tips Mencegah Sakit Badan
Pencegahan adalah bentuk pengobatan terbaik berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencegah nyeri tubuh:
- Berolahraga secara teratur
- Tetap terhidrasi
- Ikuti diet seimbang
- Tidur nyenyak
- Merenungkan
- Kurangi waktu layar Anda
- Lakukan peregangan setiap pagi dan sore hari
Apapun penyebabnya, pencegahan adalah solusi terbaik. Membuat perubahan gaya hidup sehat seperti berolahraga 3-4 hari seminggu dan mengikuti diet sehat dan seimbang akan memerangi nyeri tubuh dalam banyak kasus. Pengobatan rumahan bukanlah solusi untuk kondisi medis serius yang mungkin menjadi penyebab utama nyeri tubuh. Jika nyeri tubu
h Anda terus menerus atau sangat parah, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Baca juga:
Obat Rumahan untuk Menghentikan Latihan Gerakan Longgar untuk Obat Sakit Punggung untuk Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami
