Sembilan bulan kehamilan berlalu lebih cepat dari yang dibayangkan kebanyakan ibu. Saat harapan baik dan nasihat yang bermaksud baik (tetapi sering kali tidak diminta) mulai mengalir, hari-hari kita terbagi antara bertemu kerabat, menghadiri upacara, mengklik gambar… dan MAKAN. Kehamilan adalah saat di mana Anda diperbolehkan – bahkan dianjurkan untuk – memakan semua makanan enak yang diinginkan hati Anda. Para ibu akan melahap makanan yang menampar bibir dengan sukarela. Hanya setelah melahirkan kita menyadari bahwa semua beban yang kita kenakan sekarang akan menjadi perjuangan besar untuk dihilangkan…
Setelah Anda meletakkan bayi Anda untuk tidur siang, dan semua hal lain di rumah telah diurus, Anda akhirnya akan memiliki waktu untuk diri sendiri. Pada saat itu Anda mungkin mendapati diri Anda berdiri di depan cermin dan melihat perut Anda, mengingat sembilan bulan terakhir itu. Saat momen-momen nostalgia itu berakhir, Anda bertanya-tanya apakah Anda akan menyingkirkan semua lemak perut pasca melahirkan itu! Sebagian besar dari kita dibiarkan dengan lemak perut pasca-kehamilan, karena kenaikan berat badan selama kehamilan, dan kulit kendur setelah melahirkan. Beberapa orang memberi tahu kita – “Ini adalah efek samping permanen dari menjadi seorang ibu. Jalani saja.” Apakah menurut Anda itu benar?
Tidak! Kabar baiknya adalah tidak ada yang terminal dalam hidup… bahkan lemak perut pasca-kehamilan Anda! Berikut adalah 14 pengobatan rumahan sederhana untuk mengurangi lemak perut setelah melahirkan. Kita dapat menjamin keefektifannya, karena sesama ibu telah mencobanya!
14 Pengobatan Rumahan untuk Perut Rata Setelah Melahirkan / Kehamilan
Sebelum Anda menggulir ke bawah untuk memeriksa pengobatan rumahan untuk lemak perut, berikut adalah satu kata peringatan penting: Banyak wanita di sekitar Anda mungkin mengeluh bahwa mereka telah ‘berada di sana, melakukan semua itu’ tetapi tidak berhasil. Tapi tahukah Anda satu kesalahan terbesar yang kita lakukan saat mencoba menurunkan berat badan? Kita menyerah terlalu cepat!
Agar pengobatan rumahan ini menunjukkan hasil yang kuat yang mampu mereka lakukan, Anda harus melakukan ini: Pilih 4 dari pengobatan di bawah ini—2 resep makanan dan 2 resep minuman—lanjutkan setidaknya selama 3 bulan. Ketika datang untuk mendapatkan kembali pakaian pra-kehamilan Anda, ingat, konsistensi adalah nama permainannya. Jangan menyerah!
MAKANAN
1. Oat Kayu Manis Apel
resep
Ini adalah sarapan cepat yang dapat Anda makan setiap hari yang pasti akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Ini adalah salah satu pengobatan rumah termudah untuk mengurangi lemak perut. Ambil sekitar 6 sampai 7 sendok makan gandum, 1 cangkir susu (atau setengah cangkir susu dan setengah cangkir air), dan tambahkan setengah apel, potong dadu halus. Tambahkan sejumput kayu manis. Jika Anda menyukai makanan manis, Anda juga bisa menaburkan madu di atasnya. Anda bisa memasak campuran atau membiarkannya di lemari es semalaman. Apa pun itu, rasanya enak.
Bagaimana Ini Membantu
Apel kaya akan potasium dan vitamin. Kayu manis adalah pembakar lemak alami yang hebat dan oat kaya akan serat. Sarapan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Berries dan Yoghurt
resep
Kocok yoghurt dalam mangkuk. Tambahkan potongan buah beri segar seperti stroberi, blackberry, dan raspberry. Untuk mendapatkan tekstur yang lebih konsisten dan merata, Anda juga bisa memblender campuran tersebut.
Bagaimana Ini Membantu
Buah beri sarat dengan vitamin dan serat. Yoghurt, di sisi lain, memiliki dosis protein yang baik. Pastikan Anda memilih varian rendah lemak dari yoghurt atau yoghurt Yunani untuk memastikan Anda mengurangi kalori ekstra.
3. Alpukat
resep
Jadikan buah ini sebagai sahabat baru Anda! Alpukat harus menjadi buah pilihan Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda bisa menambahkan alpukat ke salad; Anda bisa membuat sup alpukat, milkshake alpukat, dan bahkan smoothie alpukat.
Bagaimana Ini Membantu
Alpukat adalah buah yang kaya akan MUFA—asam lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak baik yang memiliki nilai rasa kenyang tinggi dan mencegah keinginan ngemil.
4. Telur
resep
Ada banyak cara untuk membuat telur—direbus, telur mata sapi, direbus, omelet, dll.
Bagaimana Ini Membantu
Kandungan protein telur menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Sertakan setidaknya 2 hingga 3 butir telur dalam diet harian Anda.
5. Kacang
resep
Kacang adalah pilihan lain yang sangat baik untuk memasukkan protein ke dalam makanan Anda. Mereka juga kaya akan zat besi. Untuk sarapan yang bergizi dan segar, Anda bisa membuat salad kacang.
Bagaimana Ini Membantu
Menjadi tinggi protein dan zat besi, kacang akan membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Kandungan serat kacang juga baik untuk membuat Anda merasa kenyang setidaknya selama 3 hingga 4 jam.
6. Cabai rawit (Laal Mirch)
resep
Cabai rawit, yang merupakan salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif untuk perut rata, juga bisa menjadi saus atau saus yang enak. Blender cabai rawit cincang halus, jahe, bawang putih, dan lada hitam bersama-sama. Tambahkan garam ke dalamnya. Anda juga dapat memeras setengah lemon ke dalam campuran jika terlalu pedas atau panas untuk Anda. Selain itu, Anda dapat menambahkan sedikit gula. Nikmati chutney ini dengan roti India, seperti chapati, bhakari, paratha, dll.
Bagaimana Ini Membantu
Cabai rawit membantu membakar lemak dari area bermasalah di tubuh dengan sangat cepat.
7. Bawang putih
resep
Bawang putih dapat ditambahkan ke sebagian besar resep India. Anda bahkan dapat menumis sayuran yang dipotong dadu dengan sedikit minyak zaitun dan 8-10 siung bawang putih. Untuk hasil terbaik, diamkan bawang putih selama 10-15 menit setelah dicincang/dihancurkan, sebelum ditambahkan ke dalam resep.
Bagaimana Ini Membantu
Studi menunjukkan bahwa bawang putih mentah atau panggang membantu diabetes. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Bawang putih adalah pembakar lemak yang sangat baik dan akan membuat Anda turun ukuran dalam waktu sekitar satu bulan dengan konsumsi teratur.
MINUMAN
8. Air Panas dengan Madu dan Lemon
resep
Jika Anda mencari satu jawaban yang solid untuk pertanyaan ‘bagaimana menghilangkan lemak perut di rumah’, ini dia. Generasi wanita akan bersumpah dengan manfaat ramuan lezat ini. Untuk membuat minuman ini, didihkan air dan tambahkan sesendok madu; peras jus setengah lemon dan biarkan mendidih selama 5 menit. Tuang ke dalam gelas dan konsumsi selagi hangat.
Bagaimana Ini Membantu
Ramuan ini adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Selain itu, minuman ini memiliki lebih dari sekadar manfaat penurunan berat badan. Ini juga bertindak sebagai pembersih darah dan baik untuk kulit dan kulit juga!
9. Teh Jahe Kapulaga Mint
resep
didihkan air. Tambahkan daun mint segar yang dihancurkan, jahe parut, dan 2-3 buah kapulaga; rebus selama beberapa menit; matikan api dan tutup wadah dengan piring. Biarkan selama 5 menit; tuang ke dalam cangkir dan minum selagi hangat. Anda bahkan dapat mendinginkan campuran dan menjadikannya sebagai es teh. Juga, lihat sedikit variasi dari Teh Rasa Jahe ini — cocok untuk hari hujan!
Bagaimana Ini Membantu
Masing-masing bahan dalam resep di atas diketahui memiliki manfaat obat. Bersamaan dengan itu, mereka juga membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan sistem pencernaan Anda, yang meningkatkan penyerapan makanan dan membantu menurunkan berat badan.
10. Jus Semangka Mentimun
resep
Potong dadu 1 mentimun dalam mangkuk. Tambahkan sekitar 7 hingga 8 kubus besar semangka ke dalamnya. Campurkan campuran tersebut. Konsumsi minuman ini tanpa menyaring jus untuk mempertahankan semua serat yang baik.
Bagaimana Ini Membantu
Mentimun dan semangka memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu, semangka juga memiliki jumlah vitamin C yang baik. Jus yang terbuat dari kedua buah ini adalah minuman di antara waktu makan yang baik untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan kenyang.
11. Teh Hijau
resep
Teh hijau bukanlah sesuatu yang akan Anda sukai segera. Seseorang perlu mengembangkan rasa untuk teh hijau—dan itu bisa terjadi. Ide terbaik adalah membeli sachet kecil dari masing-masing merek berbeda di pasaran, dan cari tahu yang paling Anda sukai. Teh hijau dapat dibuat lebih kuat dengan menambahkan bahan-bahan seperti kapulaga, lemon, madu, kayu manis, jahe, dll.
Bagaimana Ini Membantu
Teh hijau tidak hanya pembakar lemak yang baik, tetapi juga mendetoksifikasi sistem Anda, sehingga meningkatkan pencernaan. Ini penuh dengan antioksidan dan mengandung kafein yang membantu menurunkan berat badan.
12. Jus Seledri Peterseli (Ajwain dan Ajamod)
resep
Campurkan seledri dan peterseli bersama-sama, dan Anda akan mendapatkan minuman ampuh yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Minum jus ini di musim panas juga akan membuat Anda tetap sejuk. Seledri juga bisa dikonsumsi mentah.
Bagaimana Ini Membantu
Seledri lebih sedikit kalori; ini adalah makanan yang sangat ringan. Peterseli baik untuk ginjal. Bersama-sama, mereka akan membantu Anda membakar lemak perut yang membandel dalam waktu singkat.
13. Pisang Almond Shake
resep
Pisang dan almond membuat kombinasi yang sangat bagus. Pisang almond shake adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling enak untuk mengurangi lemak perut setelah melahirkan. Milkshake ini rasanya lebih enak daripada kebanyakan makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan! Namun, pastikan Anda melakukannya hanya sekitar 3 kali seminggu. Untuk mengurangi kalori dari resep ini, Anda bisa menggunakan susu kedelai sebagai pengganti susu sapi biasa.
Bagaimana Ini Membantu
Pisang mungkin merupakan sumber potasium terlezat bagi tubuh. Almond, di sisi lain, memberi tubuh vitamin E dan merupakan sumber asam lemak esensial yang baik. Semua nutrisi ini memiliki nilai mengenyangkan yang tinggi, menahan keinginan Anda untuk ngemil di antara waktu makan.
14. Air!
Bagaimana Ini Membantu
Tahukah Anda bahwa gejala lapar dan haus itu sama? Anda mungkin sudah familiar dengan cara perut keroncongan saat lapar, tapi tahukah Anda kalau perut juga keroncongan saat haus? Lain kali Anda merasa ‘lapar’, minumlah segelas air dan tunggu sekitar setengah jam. Anda akan melihat bahwa ‘lapar’ Anda telah hilang. Minum banyak air adalah salah satu pengobatan rumah untuk perut rata yang benar-benar dapat mulai menunjukkan hasil dalam waktu seminggu. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin sedikit air yang disimpan tubuh Anda!
Apa ini memberitahu Anda? – Banyak dari kita salah mengartikan sinyal tubuh, dan akhirnya makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh!
Pastikan Anda minum setidaknya 3,5-4 liter air setiap hari. Jangan diminum sekaligus. Minumlah segelas air setiap beberapa jam. Juga, minumlah segelas air setengah jam sebelum waktu makan Anda – ini akan mengontrol ukuran porsi Anda.
Jadi, Moms, sudah siap untuk memulai perjalanan penurunan berat badan dan kebugaran melalui makanan dan minuman? Kita yakin adalah! Beri tahu kita pengobatan rumahan untuk mengurangi lemak perut setelah melahirkan yang mana yang akan Anda coba, dan bagaimana pengalaman Anda.
