Survei telah menemukan bahwa hanya sekitar 7% orang Amerika yang tidur tengkurap. Sebagian besar dari mereka bersikeras untuk tidur tengkurap karena menurut mereka lebih nyaman berbaring telungkup.
Banyak ahli tidur mengatakan bahwa tidur tengkurap menyebabkan banyak stres, ketegangan, dan tekanan pada kepala, leher, dan tulang belakang seseorang. Jika Anda termasuk orang yang lebih nyaman tidur dengan wajah di atas bantal, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus membeli bantal tidur perut ultra-ramping yang dirancang khusus untuk tidur perut.
- Perut Tidur Menyebabkan Ketegangan Leher
Orang yang tidur tengkurap membutuhkan bantal tidur tengkurap karena posisi tidur yang mereka sukai menyebabkan ketegangan pada leher. Ketegangan ini disebabkan oleh sudut kepala yang terangkat dengan tubuh berbaring telungkup. Karena ketebalan bantal biasa, kepala dinaikkan pada sudut yang lebih tajam, dan sudut ini menyebabkan ketegangan pada leher yang ujung bawahnya ditarik ke bawah, pada gilirannya, oleh beban tubuh.
Tinggi atau ketebalan bantal disebut loteng bantal. Loteng bantal dapat diklasifikasikan menjadi tiga kategori: rendah, sedang, dan tinggi. Loteng bantal harus dijaga pada tingkat optimal, yang seharusnya cukup untuk menopang kepala dan leher. Baik leher maupun kepala harus dijaga pada sudut yang nyaman ke seluruh tulang belakang. Loteng yang sangat tinggi atau tebal dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu.
Loteng bantal tidur perut tidak boleh lebih dari 3 inci. Lebih dari itu menyebabkan ketegangan leher setiap kali Anda tidur. Berikut adalah video yang sangat informatif tentang contoh bantal tidur perut ultra ramping:
Bantal loteng yang rendah memberikan posisi tidur yang nyaman karena ketipisannya mengurangi tekanan pada kepala dan leher mereka.
- Perut Tidur Menyebabkan Ketegangan Pada Keselarasan Tulang Belakang
Saat Anda tidur tengkurap, posisi tidur Anda cenderung menyebabkan ketegangan pada keselarasan tulang belakang karena tulang belakang Anda tidak berada pada permukaan yang relatif datar. Perut Anda yang menempel di kasur tempat tidur sementara tulang belakang Anda terangkat tinggi.
Gaya gravitasi menarik tulang belakang Anda ke bawah, dan hanya tubuh Anda yang menopang tulang belakang Anda. Tarikan ke bawah ini menyebabkan banyak ketegangan pada tulang belakang Anda, terutama saat leher Anda dimiringkan pada sudut yang tajam. Inilah sebabnya mengapa penelitian tentang posisi tidur tidak menyarankan tidur tengkurap untuk bayi. Saat Anda tidur telentang, tulang belakang Anda bertumpu pada penyangga alami kasur tempat tidur.
Anda memerlukan bantal tidur tengkurap karena dirancang untuk menopang tulang belakang dan menjaganya tetap sejajar. Dukungan bantal tidur perut meredakan ketegangan di leher dan bahu. Ini mengurangi rasa sakit dan nyeri yang Anda rasakan saat tidur tengkurap menggunakan bantal biasa.
- Tidur Perut Menyebabkan Stres Dan Ketidaknyamanan Pada Sudut Kepala Dan Leher
Kekencangan bantal juga mempengaruhi sudut kepala dan leher. Ketegasan berbeda dengan loteng. Loteng mengacu pada ketebalan bantal. Ketegasan mengacu pada kelembutan atau kekencangan bahan yang terbuat dari bantal. Bantal tidur perut menjaga kepala dan leher pada sudut yang nyaman.
Kekencangan bantal dapat diklasifikasikan sebagai lunak atau keras. Ketegasan yang sesuai untuk orang yang tidur tengkurap adalah kekencangan yang lembut hingga sedang. Ini cocok untuk menjaga sudut yang nyaman antara kepala dan leher. Ini bukan satu-satunya pertimbangan. Faktor lain seperti berat badan, preferensi pribadi, dan posisi tidur juga bisa berdampak.
- Bantal Tidur Perut Meringankan Tekanan Pada Leher Dan Tulang Belakang
Tidur tengkurap menyebabkan banyak tekanan pada leher dan tulang belakang. Anda membutuhkan bantal tidur perut untuk mengurangi tekanan pada bagian ini.
Orang yang tidur tengkurap mengatakan bahwa penyebab utama ketidaknyamanan mereka adalah posisi tidur mereka memberikan banyak tekanan pada tulang belakang dan leher mereka. Tapi bantal tidur perut dirancang untuk memberikan dukungan ergonomis. Ini berfungsi sebagai bantalan yang membuat kepala, leher, dan tulang belakang Anda terbuai saat beristirahat. Ini membuat ketiganya selaras dengan benar.
Beberapa bahan lain yang digunakan pada bantal tidur tengkurap sangat baik dalam meredakan tekanan karena memberikan dudukan yang mengikuti kontur kepala dan leher. Bahan yang digunakan untuk ini bisa berupa lateks atau busa memori. Mereka sangat baik dalam mengurangi tekanan.
- Penidur Perut Membutuhkan Bantal yang Mudah Dibentuk
Orang yang tidur tengkurap membutuhkan bantal tidur tengkurap karena sangat mudah dibentuk. Bantal ini dapat menopang kepala dan leher dengan baik sepanjang malam saat Anda tidur karena daya tahannya yang relatif tinggi.
Kemampuan cetakan bantal mengacu pada kemudahan atau kesulitan yang dapat Anda gunakan untuk ‘membentuk’ atau membentuk bantal berdasarkan lekukan kepala Anda. Dengan bantal yang sangat mudah dibentuk, Anda tidak perlu merasakan sesuatu yang kuat menekan wajah Anda saat Anda tidur. Wajah dan kepala Anda akan membuat cetakan di bantal Anda, yang akan mengikuti kontur kepala Anda. Ini terasa sangat nyaman.
Tidur di Perut Anda, Beban Di Tulang Belakang Anda
Tidur tengkurap menyebabkan banyak tekanan dan ketegangan yang berbeda di kepala, leher, bahu, dan tulang belakang selama Anda tidur dalam posisi ini. Stres dan ketegangan ini disebabkan oleh sudut tajam kepala dan leher Anda, ketidaksejajaran leher Anda saat Anda harus memutar kepala ke samping untuk bernapas, dan tekanan gravitasi pada tulang belakang Anda.
Namun, jika membuat Anda nyaman dalam posisi ini, ingatlah bahwa ada bantal yang disesuaikan dengan preferensi tidur Anda.
