Akhir musim panas sudah dekat dan, oleh karena itu, kami harus mengatur ulang jam alarm kami untuk kembali ke ritme yang diperlukan untuk pergi ke sekolah dengan istirahat. Terkadang orang tua tidak memberikan arti penting yang diperlukan kepada anak-anak kita yang lain. Faktanya, bahkan kurang tidur selama 30 menit dapat berdampak besar pada kesehatan kita. Perlu diingat pentingnya tidur antara 8-12 jam sehari untuk mendapatkan tidur yang benar- benar nyenyak . Selain itu, hal ini akan membuat anak Anda lebih banyak beristirahat dan memperhatikan kewajibannya sebagai seorang pelajar.
Seperti yang kita ketahui bahwa terkadang tidak mudah untuk membuat anak Anda beristirahat dengan benar, kami telah membuat daftar dengan 4 tips dasar agar mereka dapat kembali ke sekolah dengan sempurna:
Tidak ada teknologi sebelum tidur
Anak Anda akan tidur lebih awal jika tidak terganggu dengan melihat layar. Penting untuk membatasi penggunaan perangkat ini, terutama setelah makan malam. Metode yang baik mungkin dengan mengaktifkan pengatur waktu televisi untuk menetapkan batas waktu. Di sisi lain, anak-anak menghabiskan banyak waktu dengan ponsel mereka, jadi disarankan untuk mematikannya atau membawanya keluar dari ruangan. Dengan cara ini, kami akan mencegah cahaya dan suara notifikasi dari jejaring sosial yang berbeda menarik perhatian mereka dan menyebabkan mereka tidur nanti.
Anak Anda akan tidur lebih awal jika tidak terganggu dengan melihat layar.
Suruh mereka tidur secara bertahap lebih awal
Jika hari pertama atau sehari sebelum kembali ke sekolah Anda menyuruhnya tidur lebih awal dari yang dia lakukan, Anda tidak akan membuatnya tidur. Itu harus sesuatu yang bertahap dan dilakukan dengan baik sebelumnya, sekitar dua atau tiga minggu. Idealnya, agar Anda bahkan tidak menyadarinya, adalah memajukan waktu tidur 5-10 menit setiap hari. Dengan cara ini, mereka akan beradaptasi kembali dengan rutinitas tanpa perubahan yang sangat mendadak.
Berolahraga di sore hari
Olahraga adalah kegiatan yang sehat dengan banyak manfaat bagi orang-orang dari segala usia. Untuk alasan ini, penting bagi anak-anak Anda untuk berlatih olahraga atau latihan fisik dan jika mereka melakukannya, usahakan bahwa itu adalah sore hari. Ini akan membuat mereka lelah dan akhirnya menjadi salah satu alasan lagi bagi mereka untuk tidur lebih awal.
Tandai juga beberapa jadwal di akhir pekan
Hari libur dapat menyebabkan anak-anak tidak tidur pada waktu yang sama seperti pada hari kerja. Ini harus diwaspadai, karena jika mereka dibiarkan mengubah jadwal mereka terlalu banyak pada hari-hari itu, ini akan mempengaruhi mereka pada hari kerja. Anak-anak memiliki kebiasaan begadang dan kemudian bangun terlambat untuk menebus jam tidur tersebut. Kembali ke sekolah biasanya merupakan waktu yang sangat menegangkan bagi orang tua dan anak-anak. Terserah Anda untuk menjadi lebih lancar atau sibuk. Tidur merupakan unsur vital agar kita dapat menghadapi rutinitas sehari-hari dengan istirahat dan penuh energi.
