Makanan yang digoreng, minuman bersoda, makanan pedas atau sayur mentah adalah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong, terutama bagi mereka yang memiliki pencernaan yang buruk atau memiliki perut yang lebih sensitif.
Untuk memulai hari dengan energi, dalam suasana hati yang baik dan tanpa perut terasa berat, alternatif yang baik adalah: yogurt, telur rebus atau orak-arik, teh, roti, serpihan jagung atau oat dan buah, misalnya.
Makanan yang membutuhkan lebih banyak pergerakan lambung atau lebih banyak enzim pencernaan, bila dikonsumsi terlalu dini, bisa sulit dicerna, menyebabkan kelebihan gas, pencernaan yang buruk, mulas, rasa kenyang atau sakit perut.
Beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong adalah:
1. Minuman ringan
Minuman ringan seperti cola atau guarana tidak boleh diminum di pagi hari karena dapat menyebabkan sakit perut dan kelebihan gas usus, yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan perut. Selain itu, minuman ringan juga kaya akan gula dan pewarna, dan oleh karena itu harus diganti jika memungkinkan dengan jus buah alami yang mengandung vitamin dan mineral atau dengan teh.
2. Tomat
Tomat meskipun merupakan pilihan yang sangat baik untuk acara-acara lain di siang hari, bila dikonsumsi di pagi hari dapat meningkatkan keasaman lambung, yang dapat menyebabkan mulas atau meningkatkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada penderita tukak lambung.
3. Makanan pedas
Makanan pedas yang mengandung banyak lada atau lada hitam juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan pagi, karena dapat mengiritasi lambung atau meningkatkan produksi asam.
4. Sayuran mentah
Sayuran seperti courgette, paprika atau kol misalnya, meskipun merupakan dasar dari makanan yang kaya dan bervariasi, bisa sulit dicerna, dan oleh karena itu pada kebanyakan orang dapat menyebabkan kelebihan gas, pencernaan yang buruk, mulas, merasa kenyang, atau sakit perut. .
5. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti pastel, kroket, atau coxinha juga tidak boleh menjadi bagian dari sarapan pagi, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas.
Selain itu, gorengan hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena jika dikonsumsi berlebihan berkontribusi pada munculnya masalah lain, seperti obesitas, kolesterol, dan penumpukan lemak perut.
Apa yang harus dimakan untuk sarapan
Untuk sarapan pagi, yang ideal adalah bertaruh pada makanan sederhana, bergizi, dan kaya serat, seperti:
- Oatmeal : selain kaya serat, juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan nafsu makan;
- Buah-buahan : beberapa buah seperti nanas, stroberi, kiwi atau apel adalah pilihan yang sangat baik untuk dimakan untuk sarapan pagi, karena selain memiliki sedikit kalori, buah-buahan kaya akan serat dan air, membantu mengatur usus dan mengurangi pembengkakan dan nafsu makan;
- Granola, roti gandum atau sereal : sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum adalah pilihan yang bagus, karena kaya akan serat, vitamin dan mineral, yang membantu menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus;
Karena sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting dalam sehari yang tidak boleh dilewatkan atau dilewatkan. Pahami apa yang terjadi dalam tubuh Anda saat Anda melewatkan sarapan.