Untuk menyembuhkan anemia, penting untuk memasukkan makanan kaya zat besi hewani ke dalam makanan, seperti daging sapi, ayam atau ikan, dan makanan hewani, seperti kacang hitam, buncis, bit, dan bayam.
Selain itu, dianjurkan juga untuk mengonsumsi buah-buahan yang bersifat asam, seperti jeruk, lemon, jambu mete, dan acerola. Itu karena buah-buahan ini kaya akan vitamin C, vitamin yang meningkatkan penyerapan zat besi baik dalam makanan maupun suplemen.
Kiat-kiat ini membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, yang biasanya rendah selama anemia. Namun, untuk memerangi anemia, penting juga untuk mengikuti pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter, yang mungkin termasuk penggunaan suplemen zat besi.
Makanan kaya zat besi
Beberapa tips sederhana sederhana yang membantu dalam mengobati anemia adalah:
1. Makan makanan kaya zat besi
Makanan kaya zat besi terutama yang berasal dari hewani, seperti daging sapi, ayam, telur, hati, dan beberapa makanan nabati, seperti bit, kacang-kacangan, dan lentil. Lihat makanan kaya zat besi terbaik.
Makanan ini harus disertakan dalam setiap makanan, dan Anda dapat menikmati makanan ringan seperti sandwich atau tapioka dengan telur, daging panggang, atau ayam suwir, misalnya.
2. Makan buah asam saat makan
Zat besi yang ada dalam makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buncis, buncis, dan bit, membutuhkan vitamin C agar dapat diserap dengan lebih baik di usus. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi buah-buahan asam saat makan, yang biasanya kaya akan vitamin C.
Jadi, tip yang baik adalah minum jus lemon atau markisa saat makan atau makan buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan kacang mete sebagai pencuci mulut. Selain itu, Anda juga bisa membuat jus yang kaya akan zat besi dan vitamin C, seperti jus nanas dan peterseli. Lihat daftar makanan kaya vitamin C.
3. Hindari makanan yang menurunkan penyerapan zat besi
Makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, dan yogurt, mengurangi penyerapan zat besi di usus dan sebaiknya dihindari saat makan utama, seperti makan siang dan makan malam.
Selain itu, minuman beralkohol, soft drink, kopi, teh hitam, teh hijau, teh mate dan coklat juga harus dihindari, karena makanan tersebut juga mengurangi penyerapan zat besi.
4. Konsumsi probiotik
Mengkonsumsi probiotik seperti kefir, yogurt alami, dan kombucha adalah pilihan yang bagus untuk membantu pengobatan anemia. Itu karena makanan tersebut memiliki bakteri baik yang menjaga kesehatan flora usus, mendukung penyerapan zat besi. Lihat makanan lain yang kaya probiotik.
5. Gunakan suplemen zat besi
Penggunaan suplemen zat besi, dalam bentuk pil atau suntikan, dapat diindikasikan oleh dokter untuk mengatasi anemia yang disebabkan oleh kekurangan mineral ini dalam tubuh. Lihat cara menggunakan suplemen zat besi.
Tonton video berikut dan lihat tips lain untuk mengobati anemia lebih cepat: