Untuk meringankan gejala menopause, penting bagi wanita tersebut untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan sehingga kadar hormon dapat dipantau dan, dengan demikian, memungkinkan untuk menunjukkan penggantian, jika perlu, selain merekomendasikan praktik. aktivitas fisik dan penerapan pola makan yang sehat dan seimbang, selain penggunaan pengobatan alami, seperti teh chamomile, yang membantu meningkatkan relaksasi.
Menopause merupakan suatu masa dalam kehidupan wanita yang ditandai dengan beberapa tanda dan gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan hubungan interpersonal. Biasanya selama menopause terjadi peningkatan suhu tubuh, rambut rontok meningkat, penumpukan lemak di perut, melemahnya tulang dan perubahan suasana hati. Lihat lebih lanjut tentang gejala menopause.
Beberapa tips yang dapat membantu meringankan gejala menopause adalah:
1. Dibimbing oleh dokter
Penting untuk pergi ke dokter kandungan jika Anda memperhatikan bahwa gejala menopause lebih sering, intens dan berdampak negatif pada kualitas hidup wanita. Saat pergi ke dokter kandungan, tes mungkin diminta untuk memeriksa konsentrasi hormon, estrogen dan progesteron.
Jika kadarnya ditemukan rendah, dokter dapat merekomendasikan penggunaan terapi penggantian hormon untuk meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup wanita tersebut. Namun, penting agar pengobatan dilakukan sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari berkembangnya komplikasi. Pelajari lebih lanjut tentang terapi penggantian hormon.
2. Berlatih aktivitas fisik
Latihan aktivitas fisik sangat penting selama menopause, karena mendorong pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan senang dan kesejahteraan fisik dan emosional. Maka penting untuk memilih aktivitas yang menjamin kesenangan, seperti bersepeda, lari atau aerobik air misalnya.
3. Makan dengan benar
Makanan juga membantu meringankan gejala menopause, dan konsumsi makanan seperti kedelai dan ubi secara teratur dianjurkan, karena mengandung fitoestrogen, yaitu zat yang membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause. Lihat cara diet untuk melawan gejala menopause.
4. Minum banyak air
Selama menopause biasanya kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan kering, selain memiliki peluang lebih besar munculnya bintik hitam pada kulit dan lebih banyak rambut rontok. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk minum banyak air di siang hari, agar kulit dan rambut Anda tetap terhidrasi dan sehat.
5. Minumlah teh kamomil
Teh kamomil dapat digunakan pada masa menopause untuk mengurangi perubahan suasana hati yang umum terjadi pada masa menopause. Dengan demikian, wanita bisa merasa lebih tenang dan damai selama periode ini.
Pengobatan alami untuk mengurangi gejala menopause adalah penggunaan isoflavon kedelai, senyawa turunan kedelai yang mengandung hormon yang tidak lagi diproduksi selama fase ini. Suplemen makanan ini harus diminum setiap hari selama bulan-bulan pertama menopause, sampai tubuh wanita terbiasa dengan indung telur yang tidak aktif.
Pelajari tentang tanaman obat lain dan strategi alami untuk memerangi ketidaknyamanan menopause dalam video berikut: