Untuk meredakan nyeri punggung, juga dikenal sebagai nyeri tulang belakang, mungkin berguna untuk berbaring telentang, dengan kaki ditopang di atas bantal tinggi dan kompres hangat di area nyeri selama 20 menit. Strategi ini membantu mengendurkan otot punggung, mengurangi ketegangan pada tulang belakang dan ligamennya, menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit.
Tindakan lain yang juga dapat diindikasikan adalah pengobatan, akupunktur, dan pembedahan, tergantung pada kondisi kesehatan umum orang tersebut dan gejala yang muncul.
Nyeri tulang belakang paling sering tidak serius, terutama karena postur tubuh yang buruk, upaya berulang, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun, bila sangat kuat, menghalangi aktivitas sehari-hari atau bila tidak kunjung hilang seiring waktu, penting untuk pergi ke dokter agar dilakukan tes dan gejalanya dievaluasi. , sehingga penyebab dan pengobatan yang tepat dimulai. Ketahui penyebab utama nyeri punggung.
Beberapa pilihan pengobatan untuk meredakan nyeri punggung dapat berupa:
1. Beri kompres hangat
Kompres gel atau air panas dapat dibeli di apotek atau disiapkan di rumah dengan menggunakan biji-bijian kering seperti beras atau kacang-kacangan misalnya. Kompres hangat meningkatkan aliran darah di lokasi, melemaskan struktur otot, meningkatkan analgesia, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak membakar kulit, dan juga disarankan untuk menggunakan kompres selama maksimal 15 menit.
2. Menggunakan obat
Mengoleskan salep ke tempat nyeri dapat membantu melawan gejalanya. Analgesik dan antiradang seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen diindikasikan bila nyeri hebat dan tidak memungkinkan bekerja, mengurangi kualitas hidup pasien, tetapi hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli ortopedi karena seharusnya tidak digunakan secara berlebihan dan karena mereka memiliki kontraindikasi.
Obat sakit punggung dapat digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan pelindung lambung untuk menghindari cedera perut.
3. Lakukan fisioterapi
Fisioterapi dengan mesin, terapi pijat, dan latihan sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati masalah punggung karena menargetkan penyebabnya. Disarankan agar fisioterapi dilakukan sebaiknya setiap hari atau minimal 3 kali seminggu tergantung intensitas gejala dan penyebab yang berhubungan dengan nyeri.
4. Regangkan otot
Nyeri punggung dapat diredakan dan diobati dengan latihan yang harus diindikasikan oleh fisioterapis karena tidak semua latihan diindikasikan. Lihat beberapa contoh latihan peregangan untuk sakit punggung.
5. Gunakan akupunktur
Sesi akupunktur dapat membantu meredakan sakit punggung, tetapi tidak boleh digunakan secara eksklusif, dan disarankan untuk dilakukan seminggu sekali, selama gejalanya ada.
Kapan harus pergi ke dokter
Konsultasi dengan ahli ortopedi disarankan ketika:
- Nyeri menjalar ke bagian tubuh lain;
- Ada sensasi kesemutan;
- Ada penurunan kekuatan.
Dalam kasus ini, dokter harus meminta tes pencitraan tulang belakang seperti rontgen atau pencitraan resonansi magnetik dan, setelah melihat hasilnya, memutuskan pengobatan terbaik. Beberapa kasus harus ditangani dengan fisioterapi dan dalam kasus yang paling serius di mana tulang belakang atau diskus intervertebralis terganggu, dokter dapat merekomendasikan pembedahan untuk menyusun ulang struktur.
Lihat lebih banyak tips tentang cara meredakan sakit punggung dengan menonton video berikut: