Beberapa jus, seperti nanas dengan teh hijau dan kol dengan lemon, membantu Anda menghilangkan lemak perut, karena memiliki tindakan diuretik dan termogenik, mengurangi pembengkakan dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
Sebaliknya, jus jeruk dengan terong rendah kalori, selain kaya serat, yang memperpanjang rasa kenyang di antara waktu makan dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan.
Namun, untuk menghilangkan lemak perut, penting juga untuk berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat, dengan mengutamakan asupan buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak. Lihat cara membuat diet sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Jus nanas dengan teh hijau
Nanas dan teh hijau memiliki tindakan diuretik, menghilangkan kelebihan cairan tubuh dan membantu mengempis. Selain itu, teh hijau juga memiliki tindakan termogenik, mempercepat metabolisme energi dan membantu mengecilkan perut.
Bahan-bahan:
- 1 irisan tebal nanas;
- 1 cangkir (teh) teh hijau siap pakai;
- 2 daun mint.
Metode persiapan:
Potong nanas menjadi kubus. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok selama 2 menit. Pindahkan ke gelas dan sajikan tanpa tegang. Anda bisa meminum jus ini setelah sarapan atau sebelum makan siang.
2. Jus kale, apel, dan lemon
Jus ini membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, karena lemon membersihkan indra perasa dan memiliki sifat diuretik, mengurangi keinginan untuk makan makanan manis dan mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh. Pahami bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan.
Apel dan kubis kaya akan serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari, mendukung penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 daun kangkung;
- 1 apel dengan cangkang;
- 1 jus lemon.
Metode persiapan:
Cuci daun apel dan kol dengan baik. Buang bijinya dari apel dan potong dadu, dan sobek daun kubis dengan tangan Anda. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Minumlah jus ini sebelum atau sesudah sarapan.
3. Jus jeruk dengan terong
Jus jeruk dengan terong membantu mengecilkan perut, karena memiliki sedikit kalori, selain kaya serat yang meningkatkan waktu pencernaan makanan di perut, mengendalikan rasa lapar.
Bahan-bahan:
- 1 jeruk sedang;
- 100 ml air yang disaring atau direbus;
- 3 iris terong yang belum dikupas.
Metode persiapan:
Kupas jeruk dan potong dadu. Potong terong menjadi kubus. Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan selama 2 menit atau sampai halus. Pindahkan ke gelas dan minum tanpa tegang. Satu dapat memiliki jus ini sebelum sarapan atau sebelum makan siang.
4. Jus Apel, Jahe, dan Kayu Manis
Karena kaya serat dan air, apel meningkatkan rasa kenyang, mengendalikan rasa lapar sepanjang hari dan dengan demikian membantu menghilangkan lemak perut.
Jahe dan kayu manis mengandung senyawa bioaktif termogenik, yang mempercepat metabolisme dan merangsang pembakaran lemak tubuh, mendukung penurunan berat badan. Lihat makanan lain yang mempercepat metabolisme.
Bahan-bahan:
- 1 apel sedang dengan kulitnya;
- 2 cm jahe segar;
- ½ sendok teh bubuk kayu manis;
- 2 es batu.
Metode persiapan:
Cuci apel dengan baik, buang bijinya dan potong dadu. Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan selama 2 menit. Pindahkan campuran ke gelas dan minumlah. Satu dapat minum jus ini untuk sarapan atau saat makan siang.
5. Jus semangka dan oat
Semangka adalah buah dengan banyak air, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, membantu menghilangkan lemak perut. Sedangkan oat kaya akan serat yang mengontrol rasa lapar sehingga memudahkan penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- 2 irisan sedang semangka;
- 1 sendok makan oat gulung.
Metode persiapan:
Potong semangka menjadi kubus. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Minumlah jus ini sehari sekali sebagai camilan pagi atau sore hari.
6. Jus lobak dan apel
Lobak dan apel kaya akan serat dan air yang meningkatkan rasa kenyang, mendukung hilangnya perut. Selain itu, lobak juga memiliki potasium dalam jumlah besar, mineral yang mengurangi retensi cairan, membantu mengempis.
Bahan-bahan:
- 1 lobak kecil dengan kulit;
- ½ sendok teh biji adas;
- 1 apel kecil dengan kulitnya;
- 1 cangkir air yang disaring atau direbus.
- Es secukupnya.
Metode persiapan:
Cuci apel dan lobak dengan baik. Buang bijinya dari apel. Potong lobak dan apel menjadi kubus. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok selama 2 hingga 3 menit. Masukkan jus ke dalam gelas dan minumlah untuk sarapan atau camilan sore.