Sparkling water baik untuk kesehatan Anda, karena selain menghidrasi, mengandung mikronutrien yang sama dengan air alami, hanya dibedakan dengan penambahan CO 2 (karbon dioksida ), gas lembam yang dikeluarkan dari tubuh segera setelah konsumsi. Kehadiran CO 2 di dalam air hanya menyebabkan munculnya bola-bola kecil dan rasa air yang lebih asam.
Meskipun sehat, beberapa merek menambahkan beberapa zat ke dalam air soda, seperti perasa dan pemanis buatan, yang pada akhirnya mengurangi efek kesehatan dan manfaat air soda, oleh karena itu disarankan untuk memperhatikan label kemasan.
Air soda sederhana, tanpa aditif, adalah salah satu yang memiliki semua manfaat hidrasi, seringkali sangat membantu bagi mereka yang tidak terbiasa minum air putih dan lebih memilih minuman ringan karena adanya gas, misalnya.
Manfaat utama dari air soda adalah:
1. Melembabkan tubuh
Sparkling water menghidrasi dan mengandung nutrisi yang sama dengan air alami. Selain itu, penambahan karbon dioksida tidak berbahaya bagi kesehatan karena tubuh menyerap dan membuang gas ini.
2. Kaya nutrisi
Air mineral, dengan atau tanpa gas, kaya akan nutrisi seperti kalsium, potasium, dan magnesium. Karena juga mengandung natrium, orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus memperhatikan labelnya, karena beberapa merek dapat menambahkan lebih banyak zat ini, dan merek yang melakukan ini harus dihindari.
3. Membantu menurunkan berat badan
Gas yang ada dalam air berkarbonasi, saat dilepaskan di perut, meningkatkan rasa kenyang dan perut kenyang, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mengurangi jumlah kalori dalam makanan. Selain itu, air soda tidak memiliki kalori sehingga dapat dikonsumsi sesuka hati.
4. Tingkatkan rasa
Sparkling water membuat indera perasa lebih peka terhadap rasa makanan, dan dapat meningkatkan rasanya, menjadikannya pilihan yang bagus sebelum menikmati kopi atau segelas anggur, misalnya.
Selain itu, CO2 yang ada di dalam air merangsang fungsi lambung, meningkatkan sekresi dan pengosongannya, yang dapat meningkatkan sensasi pencernaan.
5. Dapat mengganti cairan pendingin
Selain diminum dalam versi alami, air soda bisa menjadi cara sehat untuk menggantikan soda, melalui penyedapnya. Menggunakan lemon, kulit jeruk, mint, dan jahe, misalnya, bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat minuman lebih enak dan memudahkan konsumsi air sepanjang hari. Lihat beberapa resep air rasa.
6. Meningkatkan kemampuan menelan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa air soda menghasilkan rangsangan sensorik dan kimiawi pada kapasitas mulut dan mukosa faring, meningkatkan kapasitas menelan, dan karenanya bermanfaat bagi penderita disfagia.
Apakah air soda berbahaya bagi kesehatan?
Karena kemiripan penampilan dan rasa minuman seperti soda, banyak mitos yang tercipta tentang air soda, namun konsumsi air soda, selama tidak mengandung perasa buatan, tidak menimbulkan risiko kesehatan. Jadi, air soda:
- Itu tidak membahayakan kehamilan dan dapat dikonsumsi secara normal selama periode ini. Namun, selama kehamilan, perut terasa penuh dan bengkak mungkin lebih besar, karena perut yang membesar menekan perut, membuatnya lebih sensitif;
- Itu tidak menyebabkan selulit , karena selulit dan penambahan lemak terjadi karena konsumsi minuman yang kaya gula, tidak demikian halnya dengan air soda;
- Tidak mengeluarkan kalsium dari tulang , dan tidak mengganggu penyerapan kalsium dari makanan. Hal ini bisa terjadi jika minum soda secara berlebihan, terutama karena dengan konsumsi minuman ini secara berlebihan, sumber mineral lain akan hilang. Selain itu, dalam soda, kelebihan kafein dan asam fosfat dapat menurunkan kepadatan mineral tulang;
- Tidak membahayakan ginjal , dan semakin banyak dikonsumsi semakin baik, begitu pula air alami, sehingga bekerja lebih baik dan tubuh terhidrasi;
- Itu tidak menyebabkan perubahan atau korosi pada gigi , karena jumlah asamnya tidak terlalu tinggi bahkan tidak memiliki keasaman lebih dari soda atau jus lemon, misalnya. Oleh karena itu, untuk menyebabkan kerusakan pada gigi, air soda harus tetap bersentuhan dengan gigi selama berjam-jam, hal ini tidak terjadi.
Jumlah air yang diperlukan per hari, dengan atau tanpa gas, adalah sekitar 2 liter, atau 8 gelas, tetapi ini dapat bervariasi sesuai dengan berat badan seseorang, jika dia aktif secara fisik atau berkeringat berlebihan, dan dengan adanya beberapa penyakit. seperti gagal ginjal atau gagal jantung. Ketahui berapa banyak air yang Anda butuhkan per hari.
Kapan tidak minum air soda
Sparkling water tidak cocok untuk anak-anak, karena meskipun memiliki manfaat yang sama dengan air putih, penting untuk membiasakan lidah anak dengan air alami, untuk mendorong konsumsinya.
Air soda juga disarankan untuk dihindari oleh orang yang menderita gas, dispepsia, atau gastroesophageal reflux, karena gas yang ada di dalam air dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan rasa tidak enak.
Pelajari lebih lanjut tentang air soda dengan menonton video berikut: