3 dari 1.000 pemain ski mengalami cedera saat bermain ski . Meskipun tingkat cedera lebih rendah daripada olahraga lain, mereka lebih serius. lutut _ mereka adalah persendian yang paling menderita, 40% dari semua cedera ski.
Cedera ski paling umum
Keseleo ligamen kolateral medial adalah cedera yang paling umum tetapi juga yang paling tidak serius. Biasanya terjadi saat melakukan “wedge”, sebuah manuver dasar untuk bisa berhenti yang dilakukan terutama oleh para pemula.
Namun, yang paling serius adalah cedera ligamen anterior cruciatum, yang biasanya disebabkan oleh jatuh yang lebih kuat. Kasus-kasus ini dapat mempengaruhi berbagai ligamen dan bahkan meniskus . Perawatan pasti melibatkan intervensi bedah pada semua orang muda dan atlet.
keterangan
Cedera papan salju
Cedera salju benar-benar berbeda, mereka biasanya mempengaruhi anggota tubuh bagian atas, yang bertumpu di salju untuk menghentikan jatuhnya. Yang paling sering adalah patah tulang pergelangan tangan dan cedera bahu .
Pada jatuh yang lebih serius, mungkin ada cedera tulang belakang dan kepala yang mungkin memerlukan rawat inap.
Tips menghindari cedera
Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengurangi keparahan cedera atau menghindarinya. Nasihat:
- Kenakan pakaian yang sesuai. Ski harus sesuai dengan ukuran kita dan disesuaikan dengan level kita. Sangat penting untuk memakai binding yang disesuaikan dengan berat dan jenis ski yang akan kita latih. Untungnya, bahan ski yang lebih baru, sepatu bot yang lebih kaku, ikatan yang lebih aman, dan alat ski ukir yang lebih pendek telah mengurangi cedera secara dramatis.
- Lakukan pemanasan sebelum bermain ski. Penting untuk melakukan olahraga ringan selama 10-15 menit dan meregangkan otot sebelum memasuki lereng.
- Tidak kehilangan perhatian dan menghormati aturan, memberi jalan kepada mereka yang memiliki kemampuan kurang.
- Jangan pernah melebih-lebihkan keterampilan atau kemampuan.
- Untuk menghindari kelelahan, disarankan untuk tidak bermain ski selama lebih dari 4 jam berturut-turut dan bermain ski di lereng yang telah disiapkan dan dengan mempertimbangkan kualitas salju.
- Pakai pelindung. Penggunaan helm telah meluas di stasiun dalam beberapa tahun terakhir, tetapi belum menjadi mayoritas. Itu harus diperlukan, terutama pada anak-anak. Penggunaan “gelang” plastik kaku yang dirancang khusus untuk melindungi dan mengurangi cedera juga dianjurkan, terutama bagi mereka yang berlatih salju.
Musim ski dimulai dan keinginan untuk memasang papan meningkat. Mari kita lakukan dengan bijaksana dan dengan mengikuti beberapa rekomendasi ini kita dapat menghindari banyak kekecewaan.
