Mencegah timbulnya disfungsi ereksi dan terus menikmati kehidupan seks yang penuh, sehat dan bahagia adalah mungkin. Dr Fernando Salas Cárdenas daftar 7 kebiasaan untuk mencegah impotensi seksual . Setelah bertahun-tahun merawat pasien yang menderita disfungsi ereksi , ada beberapa kesimpulan terkait penyebab yang menyebabkannya. Namun, pada banyak pasien diamati bahwa mereka tidak mengikuti kebiasaan sehat, yang dapat menyebabkan impotensi.
Mencegah timbulnya disfungsi ereksi dan terus menikmati kehidupan seks yang penuh, sehat dan bahagia adalah mungkin
Apa saja kebiasaan untuk mencegah impotensi?
- Merokok : konsumsi sebungkus tembakau meningkatkan munculnya disfungsi ereksi antara 60% dan 70%. Jika pasien secara drastis mengurangi konsumsi atau menghilangkannya sama sekali, hasilnya lebih dari jelas. Penurunan masuknya oksigen ke sel-sel endotel tubuh kavernosa diterjemahkan ke dalam produksi yang lebih rendah dari Nitric Oxide, zat kimia yang bertanggung jawab untuk memulai fenomena ereksi.
- Gaya hidup menetap : stres kerja , komitmen sosial dan kelelahan membuat sulit untuk mengikuti rutinitas olahraga sehari-hari. Namun, diketahui bahwa gaya hidup yang tidak aktif membawa serta munculnya disfungsi ereksi . Untuk mencegah patologi ini, perlu untuk mengikuti latihan rutin, terutama yang bersifat kardiovaskular. Dengan cara ini akan meningkatkan suplai darah dan oksigenasi jaringan ereksi. Jalan kaki sekitar 45 menit, lari 20 menit, naik sepeda selama 30 menit, menari… Segala bentuk olahraga baik untuk mencegah disfungsi ereksi atau penyakit kardiovaskular lainnya . Penting untuk berkonsultasi dengan spesialis jika Anda kelebihan berat badan atau menderita hipertensi , diabetes , dislipidemia atau penyakit lainnya sebelum melakukan rutinitas latihan fisik.
- Alkohol : Konsumsi alkohol dikaitkan dengan penurunan potensi seksual, karena sistem saraf pusat diubah, sedemikian rupa sehingga hingga 65% pria mabuk tidak dapat mencapai ereksi. Jika keadaan ini terus berlanjut, ketidakmampuan ereksi permanen dapat terjadi. Konsumsi minuman beralkohol rendah secara bertanggung jawab secara sporadis akan mencegah disfungsi ereksi dan penyakit hati .
- Makanan : Jika diet didasarkan pada konsumsi daging merah, lemak hewani dan sedikit sayuran dan buah-buahan, perubahan lemak dihasilkan dalam tubuh kita. Hal ini menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah, karena kelebihan lemak berakhir langsung di arteri, yang menyebabkan peredaran darah mengikuti aliran lambat ke organ. Akibatnya, lebih sedikit oksigen dan nutrisi yang mencapai sel-sel endotel corpora cavernosa penis, yang pada akhirnya mengakibatkan disfungsi ereksi. Diet seimbang, lebih sedikit junk food dan banyak buah dan sayuran akan membantu meningkatkan kinerja seksual.
- Obat -obatan : beberapa dekade yang lalu telah dijelaskan bahwa beberapa obat seperti antihipertensi, antidepresan, ansiolitik, imunosupresan, antiagregan trombosit, di antara banyak lainnya, secara langsung mempengaruhi fungsi ereksi. Jadi sangat penting bahwa, kecuali dokter telah meresepkan obat, Anda tidak minum obat untuk mencegah impotensi akibat penyalahgunaan obat.
- Aktivitas seksual yang sering : Jika hubungan seksual tidak sering, kemungkinan besar ereksi pagi atau malam yang tidak disengaja akan hilang dan kemudian kekuatan ereksi akan hilang.
- Kesehatan mental: sangat penting untuk menghindari stres sehari-hari, belajar mengendalikan pikiran negatif dan meningkatkan hubungan interpersonal. Selain itu, berlatih meditasi, berjalan-jalan di alam sekitar dan membaca buku yang meningkatkan emosi dapat membuat perbedaan dalam kesehatan mental. Stres dan kesedihan menyebabkan sekresi adrenalin, mencegah ereksi dalam kondisi penetrasi normal.
