Sekitar usia 8 atau 9 bulan, bayi sudah bisa mulai tidur di boksnya, tanpa harus tetap di pangkuan untuk tertidur. Namun, untuk mencapai tujuan tersebut, bayi perlu dibiasakan sedikit demi sedikit.
Langkah-langkahnya dapat diikuti satu kali setiap minggu, tetapi ada bayi yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk membiasakan diri, jadi idealnya orang tua melihat kapan mereka merasa aman untuk melanjutkan ke langkah berikutnya. Setiap anak berkembang dengan cara yang berbeda, jadi apa yang berhasil untuk satu anak mungkin tidak berhasil untuk yang lain, jadi penting untuk bersabar dan terus mengikuti langkah-langkahnya.
Jika bayi tidak tidur bahkan setelah anjuran, mungkin menarik untuk berkonsultasi dengan psikolog anak untuk mendapatkan panduan teknis lebih lanjut tentang cara membuat bayi tidur sendiri.
Langkah-langkah mengajari bayi tidur sendiri
Di bawah ini adalah panduan langkah demi langkah untuk mengajari bayi Anda tidur sendiri:
1. Hormati rutinitas tidur
Langkah pertama adalah menghormati rutinitas tidur, menciptakan kebiasaan yang harus dijaga pada waktu yang sama, setiap hari, minimal 10 hari. Misalnya: Bayi bisa mandi jam 7:30 malam, makan malam jam 8 malam, menyusui atau minum botol jam 10 malam, lalu ayah atau ibu bisa pergi ke kamar bersamanya, dengan penerangan redup, untuk kehadiran, di lingkungan yang tenang dan damai, yang mendukung tidur dan mengganti popok serta mengenakan piyama.
Anda harus sangat tenang dan terpusat dan selalu berbicara dengan bayi dengan suara rendah agar ia tidak terlalu terstimulasi dan membuatnya lebih mengantuk. Jika bayi sudah terbiasa digendong, awalnya Anda bisa mengikuti rutinitas ini dan menidurkan bayi di pangkuan Anda.
2. Menempatkan bayi di tempat tidur bayi
Setelah rutinitas sebelum tidur, alih-alih menggendong bayi untuk tidur, Anda harus meletakkan bayi di boks bayi dan tetap di sisinya, memandangnya, bernyanyi dan mengayun bayi agar ia tenang dan damai . Anda bahkan bisa meletakkan bantal kecil atau boneka binatang untuk tidur bersama bayi.
Penting untuk menolak dan tidak menggendong bayi jika ia mulai merengek dan menangis, tetapi jika ia menangis sangat keras selama lebih dari 1 menit, Anda mungkin ingin memikirkan kembali apakah sudah waktunya baginya untuk tidur sendiri atau jika Anda akan pergi. coba nanti. Jika ini adalah pilihan Anda, jagalah rutinitas tidur agar ia selalu terbiasa karena dengan begitu ia akan merasa lebih aman di kamar dan lebih cepat tertidur.
3. Hibur dia jika dia menangis, tapi jangan keluarkan dia dari tempat tidurnya
Jika bayi hanya mengomel dan tidak menangis lebih dari 1 menit, Anda dapat mencoba menahan diri untuk tidak mengangkatnya, tetapi Anda harus tetap sangat dekat, menepuk punggung atau kepalanya sambil mengatakan ‘cheeee’, misalnya . Sehingga anak bisa tenang dan bisa merasa aman serta berhenti menangis. Namun , ini belum waktunya untuk meninggalkan kamar tidur dan Anda harus mencapai langkah ini dalam waktu sekitar 2 minggu.
4. Perlahan menjauh
Jika Anda tidak perlu lagi menggendong bayi dan jika dia sudah tenang berbaring di boks bayi, hanya dengan kehadiran Anda di dekatnya, Anda sekarang dapat melanjutkan ke langkah ke-4, yaitu menjauh sedikit demi sedikit. Setiap hari Anda harus menjauh dari tempat tidur bayi, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda akan menidurkan bayi pada langkah ke-4 ini, tetapi setiap hari Anda akan menyelesaikan langkah 1 sampai 4.
Anda bisa duduk di kursi menyusui, di ranjang sebelah atau bahkan duduk di lantai. Yang penting bayi memperhatikan kehadiran Anda di kamar dan jika dia mengangkat kepalanya, dia akan menemukan Anda menatapnya dan siap membantunya jika perlu. Sehingga anak belajar lebih percaya diri dan merasa lebih aman tidur tanpa dipangku.
5. Tunjukkan keamanan dan ketegasan
Dengan langkah ke-4, bayi menyadari bahwa Anda dekat, tetapi jauh dari sentuhannya dan pada langkah ke-5, penting baginya untuk menyadari bahwa Anda siap untuk menghiburnya, tetapi Anda tidak akan menjemputnya kapan pun. dia menggerutu atau mengancam akan menangis. Jadi, jika dia masih mulai mengomel di boks bayi, masih jauh, Anda bisa dengan sangat tenang mengatakan ‘xiiiiiii’ dan berbicara dengannya dengan sangat lembut dan tenang agar dia merasa aman.
6. Tetap di kamar sampai dia tidur
Awalnya Anda harus tinggal di kamar sampai bayi tidur, jadikan ini rutinitas yang harus diikuti selama beberapa minggu. Secara bertahap Anda harus menjauh dan suatu hari Anda harus menjauh 3 langkah, 6 langkah berikutnya hingga Anda dapat bersandar di pintu kamar bayi. Setelah dia tidur, kamu bisa keluar kamar, diam-diam agar dia tidak bangun.
Anda tidak boleh meninggalkan kamar secara tiba-tiba, atau meletakkan bayi di boks bayi dan membelakangi dia, atau tidak mencoba menghibur bayi ketika dia menangis dan menunjukkan bahwa dia membutuhkan perhatian. Bayi tidak tahu bagaimana berbicara dan bentuk komunikasi terbesar mereka adalah menangis dan itulah mengapa ketika anak menangis dan tidak ada yang menjawabnya, dia cenderung menjadi lebih tidak aman dan menakutkan, membuatnya semakin menangis.
Jadi jika Anda tidak bisa melakukan langkah-langkah ini setiap minggu, Anda tidak perlu merasa kalah atau marah pada bayi Anda. Setiap anak berkembang dengan caranya sendiri dan terkadang apa yang berhasil untuk satu anak tidak berhasil untuk yang lain. Ada bayi yang sangat suka digendong dan jika orang tuanya tidak melihat masalah dengan menggendong anak, tidak ada alasan untuk mencoba pemisahan ini jika semua orang senang.
7. Hindari rangsangan sebelum tidur
Beberapa stimulan seperti televisi dan suara yang sangat keras misalnya, bisa membuat bayi sulit tidur atau terbangun beberapa kali sepanjang malam. Oleh karena itu, penting untuk menghindari rangsangan yang dapat mengganggu rutinitas tidur bayi sehari-hari. Lihat lebih banyak tip tentang cara membuat bayi Anda tidur sepanjang malam.