Ditinjau secara medis oleh
Anindita Bhattacharya (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah penyakit yang umum terjadi pada wanita yang sedang dalam fase reproduksi. Penyakit ini terjadi terutama karena ketidakseimbangan hormon, khususnya karena tingginya kadar androgen, yang merupakan hormon pria, yang berakar pada wanita.
Gejala utama PCOS termasuk siklus menstruasi yang tidak teratur, adanya rambut dan lemak tubuh yang berlebihan, nyeri panggul, pendarahan hebat selama periode dan yang paling penting, kesulitan untuk hamil. PCOS dapat menghambat kesuburan, tetapi jangan kehilangan harapan. Ada sejumlah pilihan diet yang dapat membantu Anda hamil meskipun memiliki PCOS dan melahirkan bayi yang sehat.
Tips Diet Kesuburan PCOS Terbaik untuk Membantu Anda Hamil
Cobalah untuk mengikuti tips rencana diet India berikut untuk hamil jika Anda menderita PCOS :
1. Lebih Suka Makan Makanan Indeks Glikemik Rendah
Makanan yang mengandung kadar glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar insulin Anda. Untuk menghindari kenaikan berat badan dan penyakit lain seperti diabetes tipe-2, penting untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Makanan Yang Harus Dihindari:
- kentang putih
- Beras
- Tepung
- donat
- Semangka
- Sereal jagung
Makanan Untuk Dimakan:
- Susu kedelai
- Havermut
- polong-polongan
- Yoghurt rendah lemak
- Jus wortel
- Sereal gandum utuh
2. Hindari Kelaparan
Tidak makan makanan bukanlah solusi untuk apa pun. Seseorang harus makan secara teratur dari waktu ke waktu. Namun, hindari makan junk food atau makanan basi. Makan makanan sehat dan segar memastikan kesehatan dan kebugaran yang baik, yang pada gilirannya meningkatkan proses kehilangan lemak yang berlebihan.
Makanan Sehat Untuk Dimakan:
- kacang-kacangan
- buah-buahan
- Sayuran hijau
3. Hindari Asupan Gula
Setiap kali Anda mengonsumsi gula, Anda memberi jalan pada peningkatan kadar gula darah. Baik itu cokelat, es krim, teh, atau minuman dingin, Anda harus melepaskan semuanya. Dianjurkan untuk belajar menikmati rasa makanan atau minuman yang tidak mengandung gula tambahan.
Alternatif untuk Gula:
- Stevia
- Sayang
- Bubuk jaggery
4. Hindari Mengkonsumsi Makanan Olahan
Jika Anda ingin hamil dan menjaga PCOS, sangat disarankan untuk tidak makan makanan olahan. Makanan ini mengandung lemak, gula tersembunyi, pengawet, dan natrium yang berlebihan. Makanan olahan, pada gilirannya, menyebabkan peradangan. Sebaliknya, makanlah makanan yang baru dibuat dan sehat.
5. Lebih Suka Makan Makanan Anti-Peradangan
Kadar insulin tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan dan peradangan tetapi juga kelelahan dan kelemahan. Makan makanan anti-inflamasi membantu mengurangi kadar insulin.
Makanan Anti-Peradangan untuk Dikonsumsi:
- Bayam
- Teh hijau
- Zaitun
- Kacang dan lentil
- Coklat hitam
- Kelapa
- Kunyit
- Kayu manis
- Minyak Zaitun Extra Virgin
6. Kurangi Konsumsi Produk Susu
Mungkin terdengar aneh, tapi ya, produk susu tidak dianjurkan untuk wanita yang menderita PCOS. Ini karena produk susu mengandung Insulin-Growth-Factor 1. Meskipun faktor ini membantu pertumbuhan janin, faktor ini tidak baik untuk wanita dengan PCOS.
Cukup jelas bahwa melepaskan produk susu tidak sepenuhnya mungkin, tetapi ingatlah untuk memilikinya dalam jumlah terbatas. Mentega adalah salah satu produk susu yang dapat Anda konsumsi dalam batas yang terkendali, karena mengandung keseimbangan lemak dan vitamin yang tepat.
Alternatif Susu yang Dapat Anda Konsumsi:
- Susu almon
- Susu gandum
- Santan
- Nasi susu
7. Konsultasikan dengan Dokter Anda untuk Resep Obat yang Tepat
Ada beberapa obat yang tersedia di pasaran yang terbukti bermanfaat untuk mengobati PCOS. Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi obat-obatan ini tanpa berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.
- Clomid : Ini diresepkan sebagai obat kesuburan yang membantu dalam merangsang proses ovulasi. Clomid mengandung bahan kimia aktif yang disebut clomiphene yang membuat otak berpikir bahwa kadar estrogen telah berkurang. Ketika ini terjadi, produksi dan sekresi FSH atau hormon perangsang folikel secara otomatis dimulai. Selanjutnya, produksi FSH meningkatkan aktivitas ovarium.
Ini dia diet PCOS yang direkomendasikan untuk hamil secara alami. Cobalah untuk mengikuti tips ini dan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk rencana diet yang tepat. Rekomendasi lainnya adalah olahraga. Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari, karena ini adalah solusi paling efektif untuk tetap bugar dan, pada gilirannya, mengendalikan PCOS.
Baca Juga: Herbal Kesuburan Agar Hamil
