Kecanduan layar menjadi kekhawatiran yang berkembang bagi sebagian besar orang tua di seluruh dunia karena lebih banyak anak beralih ke perangkat daripada orang – ketika mereka bosan, ketika mereka menginginkan hiburan, dan bahkan ketika mereka kesepian. Waktu untuk mengambil langkah pertama Anda untuk memecahkan kecanduan layar ini adalah SEKARANG. Begini caranya.
“Lihat, hari ini sangat indah dan cerah. Tidakkah kamu ingin pergi dan bermain dengan teman-temanmu di taman?
“Mama, tolong jangan ganggu aku. Saya berada pada tahap penting dari video game saya…”
Percakapan ini, yang hampir tidak terpikirkan satu dekade lalu, sekarang terdengar di sebagian besar rumah tangga di seluruh dunia. Anak-anak di mana-mana terpikat oleh dunia layar – ponsel, TV, komputer, dan lainnya – dan pesona alam hilang pada mereka. Ketika kita masih anak-anak, beberapa kenangan terindah yang kita bangun adalah tentang mengejar kupu-kupu, berguling-guling di lumpur, dan bermain ayunan. Tetapi hari ini, anak-anak hanya tertarik pada seberapa banyak memori yang dimiliki perangkat mereka untuk lebih banyak game dan aplikasi.
Tidaklah berlebihan untuk mengatakan bahwa anak-anak terpaku pada layar. Dan mereka tampaknya tidak tertarik ingin melepaskan diri mereka sendiri.
Meskipun mungkin tergoda untuk melibatkan anak-anak dengan layar untuk mengeluarkan mereka dari wajah Anda (agar Anda dapat fokus pada tugas yang ada), penting untuk menyadari bagaimana dan seberapa dalam kelebihan waktu layar mempengaruhi anak-anak.
TAKEAWAY UTAMA: Menurut Shirael Pollack, 15 sampai 20 menit waktu layar pendidikan dan diawasi tidak apa-apa. Namun, waktu layar tidak boleh menggantikan aktivitas penting lainnya yang dilakukan anak-anak – seperti waktu bermain, interaksi sosial, dan belajar melalui pengalaman.
Trik Sederhana untuk Mengurangi Waktu Layar untuk Anak
Lantas, bagaimana cara mencegah kecanduan teknologi pada anak? Berikut adalah beberapa trik untuk membantu Anda menjamin masa kanak-kanak yang sehat dan aktif untuk anak-anak Anda.
1. Rencanakan Kegiatan Seru Selama Iklan TV
Trik ini adalah cara yang bagus untuk membuat waktu TV lebih bermanfaat. Yang harus Anda lakukan adalah merencanakan kegiatan yang menyenangkan seperti sandiwara bodoh cepat, perlombaan kecil melintasi ruang tamu, atau kompetisi di mana anak dapat melakukan sit-up paling banyak. Menariknya adalah kegiatan ini perlu dilakukan selama iklan televisi. Manfaat dari trik ini adalah anak-anak Anda akan mendapatkan beberapa aktivitas fisik bahkan saat menonton TV. Plus, jika mereka sangat menyukai aktivitas tersebut, mereka bahkan mungkin memutuskan untuk tidak menonton pertunjukan dan melanjutkan permainan!
2. Tidak Ada TV di Latar Belakang
Kita tidak selalu menyadarinya, tetapi menonton televisi secara pasif berdampak buruk bagi anak-anak kita. Saat TV menyala di latar belakang saat mereka sedang makan atau saat ada tamu di rumah, hal itu menciptakan rasa ketergantungan di benak anak-anak. Mereka cenderung menyalakan TV pada saat mereka sedang mengejar hobi atau bahkan hanya bermain gaya bebas. Hal ini berlaku bahkan untuk aplikasi dan video yang diputar di iPad atau tablet, tanpa anak secara aktif menontonnya. Hilangkan SEMUA waktu layar pasif di rumah Anda.
3. Bergabunglah dengan Anak Anda dalam Aktivitas Luar Ruangan yang Menyenangkan Selama Seminggu
Banyak anak melihat screen time sebagai sumber hiburan. Tetapi bagaimana jika mereka menyadari ada sesuatu yang jauh lebih menghibur yang juga akan membuat mereka berteman dan mengekspos diri mereka pada rangsangan baru? Anak-anak yang telah terbiasa dengan waktu layar yang berlebihan cenderung menghindari kegiatan di luar ruangan karena mereka melihatnya sebagai gangguan. Tetapi ketika Anda merencanakan kegiatan luar ruangan yang menyenangkan untuk anak-anak, dan benar-benar bergabung dengan mereka, kemungkinan besar mereka akan mulai melihat alam bebas dengan cara yang baru.
Beberapa kegiatan yang baik untuk direncanakan selama seminggu adalah:
- olahraga keluarga di taman bermain, tempat Anda bermain kriket, sepak bola, atau bulu tangkis bersama anak-anak
- mengajak hewan peliharaan jalan-jalan
- cipratan air di kolam renang
- pelajaran menggambar atau kegiatan yang melibatkan pohon, kupu-kupu, dll.
Masalah kecanduan layar telah menjadi sangat serius belakangan ini sehingga para pemikir, pakar, dan merek di seluruh dunia berusaha mendukung orang tua dalam menghadapinya.
Soalnya, bukan hanya anak-anak tapi kita sebagai orang tua pun sudah mulai menerima layar sebagai norma bahkan ‘alternatif’ untuk bermain di luar ruangan. Kita takut dunia sekarang jauh lebih tercemar daripada sebelumnya, dan anak-anak kita akan jatuh sakit jika terkena infeksi, kuman, nyamuk, dll., yang berlama-lama di luar. Untuk mengalahkan rasa takut ini, baru-baru ini, Good-Knight keluar dengan penawaran yang luar biasa. Good-Knight Fabric Roll-On yang baru adalah pengusir nyamuk yang aman untuk anak-anak yang hanya perlu dioleskan ke pakaian – 4 titik. Itu membuat nyamuk pergi hingga 8 jam, memberi anak-anak kebebasan untuk bermain di luar ruangan dan orang tua ketenangan pikiran bahwa anak-anak mereka tidak akan terkena penyakit mematikan.
4. Bantu Anak Anda Menemukan Teman Luar Ruangan
Sama seperti anak-anak akan senang melihat Anda bergabung dalam kegiatan dan permainan yang menyenangkan, mereka juga akan menghargai kesempatan untuk mendapatkan teman baru seusia mereka. Beberapa anak lebih pemalu daripada yang lain dan mungkin kesulitan untuk berteman. Juga, jika anak Anda telah terbiasa dengan gaya hidup menyendiri dan tidak banyak bergerak sejauh ini, ia mungkin merasa sulit untuk bergabung dalam permainan di luar ruangan dengan anak-anak lain.
Anda dapat membantu anak Anda diperkenalkan dengan anak-anak lain di lingkungan sekitar melalui kegiatan kecil. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan mengatur perburuan harta karun di halaman belakang dan meminta semua anak untuk ikut berburu. Atur juga tanggal bermain, piknik di luar ruangan, dll. Teman-teman baru ini akan menjadi motivasi bagi anak Anda untuk pergi keluar dan melakukan aktivitas fisik setiap hari.
5. Lakukan Detox Digital Sesekali untuk Seluruh Keluarga
Trik ini membutuhkan investasi yang cukup besar dari orang tua, terutama mengingat kecanduan ponsel kita, tetapi dapat menuai manfaat yang luar biasa. Triknya adalah menetapkan hari yang cerah setiap minggu ketika keluarga tidak memiliki waktu layar. Ini berarti menjauhi ponsel, TV, tablet, komputer, dll., dan harus diperhatikan oleh setiap anggota keluarga. Anak-anak belajar yang terbaik dengan memberi contoh, dan ketika mereka melihat Anda melakukan aktivitas fisik atau keluarga sebagai gantinya, mereka akan mengikutinya.
Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda kecanduan gadget yang serius, seperti begadang di malam hari bermain video game, kemarahan yang mengerikan saat Anda mengambil gadget, dll., Anda dapat mempertimbangkan untuk menjadikannya sebagai detoks selama satu minggu. Selama periode ini, anak hanya diperbolehkan menonton untuk pekerjaan yang tidak dapat dihindari seperti proyek pekerjaan rumah.
Catatan : Jika anak Anda menunjukkan gejala penarikan yang besar selama detoks, seperti menolak makan atau menangis terus-menerus, Anda ha
rus berkonsultasi dengan ahli untuk membahas cara menghilangkan kecanduan. Anak Anda mungkin mengalami kecanduan teknologi yang parah.
6. Temukan Solusi yang Dapat Disepakati Bersama Anak Anda
Apakah ini mungkin? Apakah anak-anak cukup pintar untuk menyadari apa yang baik atau buruk bagi mereka? Nah, menurut psikolog anak, adalah ide yang baik untuk berbicara dari hati ke hati dengan anak Anda dan menjelaskan kepada mereka dari mana Anda berasal. Jika anak Anda masih balita atau lebih, Anda harus menjelaskan kepada mereka mengapa perlu mengontrol waktu layar kita. Tanyakan kepada mereka secara terbuka bagaimana mereka menyarankan hal ini dilakukan. Tampaknya mengejutkan, tetapi anak-anak sebenarnya dapat menawarkan solusi luar biasa dan juga merasa diberdayakan. Mereka kemudian tidak merasa bahwa orang tua sedang berusaha mengendalikan mereka.
Psikolog Ross Greene, yang baru-baru ini menulis buku “Raising Human Beings: Creating a Collaborative Partnership with Your Child”, mengatakan, “ Ada anak-anak yang pernah bekerja dengan saya yang menghabiskan banyak waktu di depan elektronik, yang kita pelajari tidak. ‘tidak punya teman, tidak tahu cara membuatnya, tidak merasa disukai, dan tidak punya hal lain untuk dilakukan. Ini muncul hanya ketika orang tua melakukan diskusi terbuka dengan anak-anak mereka.
7. Temukan Mantra Ajaib
Terakhir, buat dan buat mantra ajaib – sekelompok kata atau frasa – yang dengan jelas mengomunikasikan saatnya untuk berhenti menghabiskan waktu dengan layar. Anak-anak dapat menjadi murung dan temperamental, dan mencoba menekan mereka untuk mendengarkan Anda dapat menyebabkan air mata, amukan, dan pemerasan emosional. Namun, anak-anak mengerti ketika ibu serius! Misalnya, mantra Anda bisa menjadi “Sekarang waktunya untuk keluarga”. Ini adalah sinyal kepada anak-anak Anda bahwa mereka telah melewati tingkat waktu layar yang diterima untuk hari itu.
Apa Dampak Kecanduan Teknologi pada Anak Kita?
Kecanduan teknologi sangat berbahaya bagi anak-anak dan para ahli mengaitkannya dengan sejumlah masalah kesehatan dan perkembangan. Ketika anak-anak masih kecil, kita sering cenderung memberi mereka layar agar mereka tetap sibuk. Gambar dan suara bergerak di layar memikat mereka, dan mereka cukup lama diam bagi kita untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga yang penting. Namun, kebiasaan awal inilah yang membangun fondasi yang salah – kecenderungan untuk beralih ke layar kaca untuk menghindari kebosanan dan mencari hiburan.
Sesuai American Academy of Pediatrics, anak-anak di bawah usia 2 tahun tidak boleh mendapatkan screen time sama sekali. Untuk anak usia 2-5 tahun, waktunya tidak boleh lebih dari 1 jam setiap hari. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melihat layar telah dikaitkan dengan timbulnya ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), keterampilan sosial yang buruk, dan masalah emosional. Ini juga dapat memengaruhi nilai sekolah anak Anda dan kemampuannya untuk memperhatikan pekerjaan kelas dan pekerjaan rumah.
Tapi mungkin, kelemahan terbesar dari waktu layar yang berlebihan adalah ini – aktivitas fisik yang dapat diabaikan, keengganan untuk pergi ke luar, dan hilangnya kenangan masa kecil yang indah yang hanya dapat diberikan oleh waktu bermain.
Jadi, mari ajak anak-anak kita ke luar ruangan, dan buat mereka merasakan kesenangan bermain di luar ruangan, dan dengan tawar-menawar, ‘lepaskan’ mereka dari gadget dan layar!
Apa pendapat Anda tentang waktu layar? Apakah Anda memiliki trik lain yang telah membantu Anda mengatur waktu layar si kecil dan membuatnya tetap sehat dan aktif?