Kegemukan dan obesitas adalah epidemi yang mempengaruhi 39% anak-anak di Spanyol dan 42 juta di dunia. Menurut data Badan Kesehatan Dunia (WHO), obesitas pada anak diperkirakan akan berlipat ganda di tahun-tahun mendatang hingga mencapai 70 juta.
Makanan apa yang harus penting dalam diet anak?
Semua makanan penting: susu, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, daging, ikan dan telur serta sereal dan kacang-kacangan. Penting juga untuk menyesuaikan ukuran porsi dengan aktivitas fisik dan usia anak, serta membagi asupan menjadi lima kali makan. Sangat penting untuk membuat sarapan lengkap yang mencakup produk susu dan sereal, dapat menambahkan beberapa buah atau protein.
Berapa jam olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan seorang anak?
Dianjurkan untuk menjalani gaya hidup aktif melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Ini menyiratkan gerakan, misalnya, berjalan jika memungkinkan, bermain dengan anak-anak lain di taman, di sekolah, dan melakukan kegiatan rekreasi keluarga di luar. Rekomendasi ini akan dilakukan setiap hari. Selain itu, praktik olahraga apa pun berdampak positif bagi perkembangan anak, tidak hanya dalam pencegahan obesitas , tetapi juga dalam sosialisasi dan sebagai pemancar nilai.
Diet Mediterania harus diikuti baik di kantin sekolah maupun di rumah
Apakah diet Mediterania hilang di antara apa yang disebut “makanan sampah”?
Di kafetaria sekolah, upaya sedang dilakukan untuk mengikuti pola diet Mediterania , tetapi kebiasaan ini juga harus diikuti di rumah. Gaya makan yang sehat diperoleh terutama pada masa kanak-kanak dan keluarga harus menjadi penyampainya. Penting agar kesehatan diutamakan ketika membuat rencana diet untuk anak-anak dan mereka tidak diperbolehkan untuk memutuskan makanan mereka sendiri.
Bagaimana ahli gizi membantu orang tua dari seorang anak dengan obesitas?
Seorang ahli gizi dapat melakukan pekerjaan yang sangat penting dalam pendidikan gizi keluarga . Melalui penyusunan rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan anak-anak, Anda dapat mengobati kemungkinan patologi di mana makanan memainkan peran mendasar: obesitas, hiperkolesterolemia, diabetes, dan intoleransi.
