Jus detoks dibuat dari buah-buahan dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan dan diuretik, membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangi retensi cairan, mendukung penurunan berat badan, bila dimasukkan dalam diet seimbang.
Selain itu, jus detoks mengandung serat dalam jumlah yang baik, yang membantu mengendalikan rasa lapar, dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan. Temukan makanan rendah kalori lainnya yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Jus detoks kaya akan air, vitamin dan mineral, dan dianjurkan untuk diminum antara 250 dan 500 ml per hari, bersamaan dengan diet sehat. Jus ini juga bisa dimasukkan ke dalam jenis diet lain, seperti diet detoksifikasi hati atau diet rendah karbohidrat, misalnya.
1. Jus Hijau Kale, Jeruk Nipis, dan Mentimun
Kubis dan mentimun memiliki sifat diuretik dan setiap gelas 250 ml jus ini memiliki sekitar 125 kalori.
Bahan-bahan:
- 1 lembar daun kangkung;
- jus ½ lemon;
- 1/3 mentimun dengan cangkang;
- 1 buah apel merah dengan kulitnya;
- 150 ml air kelapa.
Metode persiapan:
Cuci bersih kubis, mentimun, dan apel. Potong apel dan mentimun menjadi kubus dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan bahan lainnya ke dalam blender dan kocok selama 2 menit. Saring dan minum sesudahnya, sebaiknya tanpa gula. Jus ini dapat disiapkan dan disimpan dalam botol atau panci lain yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
2. Jus Kale, Bit, dan Jahe
Mentimun dan kol membantu menghilangkan kelebihan cairan tubuh dan jahe mempercepat metabolisme, membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Setiap 250 ml gelas jus ini mengandung kurang lebih 100 kalori.
Bahan-bahan:
- 2 lembar daun kangkung;
- 1 sendok daun mint segar;
- 1 bit kecil;
- 1/2 mentimun dengan cangkang;
- 1 sendok teh jahe segar parut;
- 1 gelas air.
Metode persiapan:
Cuci bersih daun kubis, daun mint, bit, dan mentimun. Kupas bit. Potong bit dan mentimun menjadi kubus dan masukkan ke dalam blender. masukkan bahan lainnya ke dalam blender dan kocok selama 3 menit. Saring dan minum setelahnya. Dianjurkan untuk meminum jus ini tanpa menambahkan gula atau pemanis. Jus ini dapat disimpan dalam wadah tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
3. Jus Tomat Detox
Lemon adalah buah dengan sifat diuretik, yang membantu menurunkan berat badan. Setiap gelas 250 ml jus ini memiliki sekitar 30 kalori.
Bahan-bahan:
- 150 ml jus tomat olahan dan alami;
- 25 ml jus lemon;
- Air soda.
Metode persiapan:
Campur bahan dalam gelas, tambahkan es batu sesuai selera dan sajikan. Karena mengandung vitamin C, jus ini dapat disiapkan dan disimpan dalam wadah yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
4. Jus lemon, jeruk, dan selada
Jus ini kaya akan air dan serat, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan tubuh dan mengontrol rasa lapar, menghindari asupan makanan yang berlebihan dan membantu menurunkan berat badan. Setiap 250 ml gelas jus ini mengandung kurang lebih 110 kalori.
Bahan-bahan:
- Jus 1 lemon;
- Jus 2 jeruk;
- 6 lembar daun selada;
- ½ gelas air.
Metode persiapan:
Haluskan semua bahan dalam blender, saring dan minum setelahnya, sebaiknya tanpa menggunakan gula atau pemanis. Jus ini dapat disiapkan dan disimpan dalam botol atau panci lain yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
5. Jus Semangka dan Jahe
Semangka kaya akan air dan biji rami kaya akan serat, membantu mengempiskan dan mengendalikan nafsu makan. Setiap gelas 250 ml jus ini memiliki sekitar 130 kalori.
Bahan-bahan:
- 2 potong semangka tanpa biji;
- 1 sendok teh biji rami yang dihancurkan;
- 1 sendok teh jahe segar parut.
Metode persiapan:
Haluskan semua bahan dalam blender, saring dan minum tanpa pemanis. Jus detoks ini dapat disimpan dalam wadah tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
6. Jus nanas dan kangkung
Karena kaya akan air dan buah-buahan dengan sifat diuretik, jus detoks ini merupakan pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan. Setiap 250 ml gelas jus ini mengandung sekitar 156 kalori.
Bahan-bahan:
- 100 ml air dingin;
- 1 potong mentimun;
- 1 buah apel hijau dengan kulitnya;
- 1 potong nanas;
- 1 sendok teh jahe parut;
- 1 sendok makan biji chia;
- 1 lembar daun kangkung.
Metode persiapan:
Haluskan semua bahan dalam blender, saring dan minum sesudahnya, sebaiknya tanpa pemanis. Jus ini dapat disiapkan dan disimpan dalam botol atau panci lain yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
7. Jus Semangka, Jambu Mete, dan Kayu Manis
Kayu manis memiliki fungsi termogenik yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Setiap gelas 250 ml jus ini memiliki sekitar 83 kalori.
Bahan-bahan:
- 1 irisan sedang semangka;
- Jus 1 lemon;
- 150 ml air kelapa;
- 1 sendok teh kayu manis;
- 1 buah kacang mete.
Metode persiapan:
Haluskan semua bahan dalam blender, saring dan minum sesudahnya, sebaiknya tanpa pemanis. Jus detoks ini dapat disiapkan dan disimpan dalam botol atau panci yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
8. Jus Kembang Sepatu Stroberi
Teh kembang sepatu adalah diuretik yang kuat, membantu menghilangkan kelebihan cairan tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Setiap 250 ml gelas jus ini mengandung kurang lebih 21 kalori.
Bahan-bahan:
- 1 gelas teh kembang sepatu;
- 5 stroberi.
Metode persiapan:
Cuci stroberi, buang daunnya, potong dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan teh kembang sepatu dingin dan haluskan semuanya dalam blender. Sajikan dalam gelas dan minum segera, sebaiknya tanpa pemanis. Jus ini dapat disiapkan dan disimpan dalam botol atau panci lain yang tertutup rapat dan disimpan dalam lemari es hingga 6 jam.
Lihat bersama ahli gizi Tatiana Zanin cara menyiapkan jus detoks yang sederhana dan enak: