Migrain bisa disebabkan oleh perubahan hormonal yang biasa terjadi pada menstruasi atau menopause, tapi bisa juga terjadi karena stres dan kecemasan, kualitas tidur yang buruk atau bahkan dipicu oleh bau yang menyengat misalnya. Situasi ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmiter dan hormon, dan memengaruhi aktivitas otak normal.
Migrain adalah sakit kepala yang sangat intens, dan dapat disertai dengan gejala lain seperti rasa tidak enak badan, mual, muntah, kesemutan tubuh atau kepekaan terhadap cahaya. Ketahui cara mengidentifikasi semua gejala migrain.
Di hadapan migrain, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli saraf, untuk menilai karakteristik rasa sakit, apa yang mungkin menyebabkannya, dan adanya gejala lain, sehingga diagnosis dapat dibuat dan paling tepat. pengobatan dimulai, yang dapat dilakukan dengan menggunakan obat penghilang rasa sakit, langkah-langkah untuk mengendalikan stres atau kecemasan atau bahkan konseling psikologis.
Penyebab utama migrain adalah:
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon terkait dengan terjadinya serangan migrain, yang mungkin terkait dengan penurunan jumlah estrogen yang terjadi pada awal menstruasi atau pada awal menopause.
Selain itu, beberapa wanita yang menggunakan kontrasepsi oral kombinasi juga mungkin lebih sering mengalami serangan migrain.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus ini, migrain dapat dikurangi dengan analgesik dan antiradang, seperti parasetamol, ibuprofen atau aspirin atau, jika ini tidak cukup, ada pilihan obat lain yang dapat digunakan sesuai resep dokter. Jika krisis sangat sering terjadi, disarankan untuk pergi ke dokter kandungan, yang mungkin merekomendasikan suplementasi atau terapi penggantian hormon pada wanita memasuki menopause, atau mengubah kontrasepsi pada wanita usia subur.
2. Perubahan pola tidur
Perubahan pola tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan migrain, yang lebih sering terjadi pada orang yang menderita bruxism, sleep apnea, atau sedang mengalami periode peningkatan stres dan kecemasan.
Apa yang harus dilakukan: yang ideal adalah menerapkan kebiasaan tidur yang memungkinkan Anda memiliki malam yang santai, seperti menghindari makanan berat sebelum tidur, menonton televisi di kamar tidur, dan menghindari konsumsi minuman beralkohol dan rokok secara berlebihan. Pelajari cara melakukan kebersihan tidur yang benar.
3. Aktivitas fisik yang intens
Aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan migrain jika orang tersebut memulai aktivitas secara tiba-tiba atau tidak diberi makan dengan baik, karena tubuh tidak memiliki cukup oksigen atau gula untuk mendukung intensitas latihan.
Apa yang harus dilakukan: Mempersiapkan latihan fisik sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik dan, oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan nutrisi yang tepat beberapa saat sebelum memulai latihan. Ketahui apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah pelatihan.
4. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah salah satu penyebab migrain yang paling umum, karena menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin, yang bertanggung jawab atas berbagai perubahan dalam tubuh.
Apa yang harus dilakukan: Mengambil tindakan untuk mengurangi stres dan kecemasan adalah sikap yang paling efektif untuk menghindari serangan migrain. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, mengatur waktu dengan baik, istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Selain itu, dalam beberapa kasus, mungkin perlu menjalani terapi dengan bantuan psikolog.
5. Perubahan iklim/lingkungan yang drastis
Perubahan iklim yang drastis, seperti peningkatan suhu yang tiba-tiba, misalnya, bisa memicu serangan migrain.
Selain itu, paparan suara yang sangat keras dan bernada tinggi, seperti di klub malam, atau lampu, juga bisa menjadi faktor risiko migrain.
Apa yang harus dilakukan: orang yang sering mengalami serangan migrain saat terkena faktor-faktor ini harus menghindarinya sebisa mungkin.
6. Kebiasaan makan
Beberapa kebiasaan makan, seperti konsumsi minuman bersoda, minuman beralkohol atau minuman dengan banyak kafein, atau perubahan pola makan, seperti meningkatkan asupan makanan tambahan atau makanan dengan banyak garam, makan terlalu cepat atau melewatkan waktu makan, merupakan faktor risiko untuk mengembangkan migrain.
Apa yang harus dilakukan: Mengadopsi diet seimbang dan mengurangi konsumsi garam, bahan tambahan makanan, dan minuman beralkohol dapat membantu mengurangi frekuensi serangan. Lihat makanan mana yang memperbaiki dan memperburuk migrain.
Simak video makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak menyebabkan migrain berikut ini:
7. Bau yang kuat
Beberapa bau yang menyengat, seperti parfum, cologne, produk pembersih, bensin, cat kuku, atau asap rokok, misalnya, dapat merangsang timbulnya serangan migrain, dan biasanya disertai rasa mual.
Masih belum diketahui secara pasti mengapa bau yang kuat atau bahkan bau yang biasa, seperti makanan, dapat memicu migrain, tetapi diyakini bahwa kepekaan yang lebih besar terhadap bau mungkin terkait dengan perubahan bola penciuman di otak, yang merupakan wilayah tersebut. bertanggung jawab untuk menangkap bau.
Apa yang harus dilakukan: penting untuk mengidentifikasi jenis bau yang menyebabkan munculnya serangan migrain, untuk menghindarinya. Jika Anda mengalami serangan migrain, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli saraf Anda, yang dapat menunjukkan pengobatan yang paling tepat, yang dapat dilakukan dengan analgesik, antiradang, obat mual atau triptan. Lihat obat migrain lainnya.
8. Konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan pembuluh darah otak melebar, dan memicu serangan migrain, terutama pada orang yang memiliki riwayat migrain dengan atau tanpa aura, sakit kepala cluster atau sakit kepala tegang, lebih sering terjadi setelah minum anggur merah.
Migrain yang disebabkan oleh konsumsi alkohol biasanya dimulai sekitar 30 menit setelah minum, atau hingga 3 jam setelahnya.
Yang harus dilakukan: sebisa mungkin hindari konsumsi minuman beralkohol dan lakukan pengobatan migrain yang diindikasikan oleh dokter.