Berfokus pada aspek penguatan yang dilakukan atlet dengan baik, dan bukan pada keterampilan lain yang tidak terlalu mereka kuasai, adalah sesuatu yang harus diperhitungkan dalam semua pelatihan. Di situlah letak pentingnya psikologi olahraga , yang membantu atlet untuk menguasai dan menyeimbangkan tekanan yang mereka terima, serta kinerja mereka.
Beban psikologis dan mental atlet elit sangat besar, sehingga psikologi olahraga membantu mereka mengelolanya
Kasus praktis: tekanan bersaing di tingkat nasional dan pentingnya Psikologi Olahraga
Di tim renang junior, Nerea adalah pelatihnya, yang juga pernah menjadi perenang yang baik di masa lalu. Harapannya , tim tidak hanya tampil bagus tapi juga menikmati olahraga . Berkali-kali timnya berhasil masuk final dan para perenangnya dipanggil untuk konsentrasi di tingkat nasional.
Yang terakhir dipanggil adalah Jon yang, bersama dengan anggota lainnya, bersaing untuk berada di antara peringkat pertama dan kedelapan di tingkat nasional, dalam kategori mereka. Dipanggil oleh tim nasional selalu menjadi kebanggaan sekaligus tanggung jawab. Dan, pada pandangan pertama, Jon tidak tampak terlalu gugup di depan kamera, kompetisi juga tidak memengaruhinya selain memperhatikan “kupu-kupu di perutnya”, yang memberinya lebih banyak sayap untuk bersaing dengan lebih baik.
Nerea sangat berkomitmen pada penampilan dan bertekad untuk melakukan yang terbaik agar Jon terus menikmati renang seperti ini. Namun, mengetahui apa artinya bagi seorang atlet muda untuk menerima panggilan dari tim nasional, dia menghubungi Departemen Psikologi klub dan dengan hati-hati mempersiapkan sesi pelatihan, sehingga Jon akan datang ke kamp pelatihan. Spesialis psikologi memberinya beberapa panduan dan menjelaskan perlunya mengelola beban psikologis yang diperlukan pelatihan dengan benar .
Mengapa psikologi olahraga penting?
Dan Nerea tidak pernah menangani beban psikologis yang dapat ditimbulkan oleh olahraga profesional, tetapi dia menyadari bahwa, dengan cara yang sama bahwa dia dapat merencanakan beban fisik sesi sehingga para atlet tiba dengan jaminan maksimum untuk kompetisi, dia bisa juga mengelola beban psikologis. Dan, jika itu terjadi, itu akan menjadi cara untuk meningkatkan kualitas pelatihan, karena akan lebih sesuai dengan kinerja yang diinginkan.
Beban psikologis adalah sesuatu seperti beban mental yang harus ditanggung atlet selama latihan . Hal ini berkaitan dengan stres , motivasi dan kepercayaan diri yang artinya jika berlebihan dan tidak sesuai akan merugikan dan jika sedikit akan menimbulkan kebosanan dan kebosanan.
Berdasarkan hal di atas, Nerea menganggap bahwa yang ideal adalah mengurangi atau mecararasi beban psikologis , karena dengan cara ini Jon akan mengimbangi tingkat aktivasi yang berlebihan yang disebabkan oleh keinginan untuk menunjukkan bahwa ia dapat melakukannya dengan baik. Untuk mengelola beban emosional ini, hal-hal berikut harus diperhatikan:
- Tingkat partisipasi dalam kompetisi oleh atlet.
- Variasi, kebaruan dan kompleksitas latihan atau tugas yang akan dilakukan.
- Fakta termasuk latihan stres yang lebih kompetitif dan lebih tinggi selama sesi.
- Evaluasi (atau tidak) kinerja atlet, luangkan waktu dalam seri.
- Cara latihan: sikap menghadapi latihan, tingkat tuntutan, bagaimana atlet mengoreksi atau memperkuat…
Penyesuaian tujuan olahraga dengan mempertimbangkan Psikologi
Mengikuti panduan di atas, Nerea menyesuaikan tujuan dengan mengetahui bahwa Jon dapat mencapainya, meskipun itu membutuhkan sedikit usaha. Untuk melakukan ini, dia menggunakan latihan terkenal yang, apalagi, dia tahu selalu berhasil dan menyenangkan. Dengan demikian, ini berfokus pada aspek penguatan yang dilakukan dengan baik oleh perenang (dan Jon, di atas segalanya), mengesampingkan koreksi keterampilan lain yang tidak terlalu mereka kuasai atau kurang mahir mereka kuasai.
Selain itu, ia memutuskan untuk tidak melakukan latihan di mana ia harus meluangkan waktu dan bekerja lebih banyak dengan mempertimbangkan detak jantung. Dengan cara ini, ia memenuhi tujuan pelatihan mengenai intensitas dan volume tetapi mengurangi beban psikologis yang mereka terlibat. Selama seminggu sebelum konsentrasi Jon didorong untuk pergi, dengan perasaan yang baik.
