9 manfaat kesehatan yang luar biasa dari madu

Madu memiliki sifat bergizi dan terapeutik yang membawa beberapa manfaat kesehatan, karena kaya akan antioksidan, mampu melindungi sel dari penuaan dini dan mengatur kadar trigliserida dan kolesterol, mengurangi risiko penumpukan lemak di arteri dan perkembangan penyakit jantung.

Selain kaya akan antioksidan, madu membantu menurunkan tekanan darah, selain mengandung sifat antimikroba, melawan infeksi yang disebabkan oleh jamur, virus dan bakteri serta meredakan sakit tenggorokan dan batuk, misalnya, dan dapat digunakan sebagai obat alami. pemanis.

Namun, meski dengan semua manfaat ini, madu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan disregulasi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Manfaat utama

Mengganti gula murni dengan madu dalam beberapa makanan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa keunggulan tersebut adalah:

1. Meningkatkan pertahanan tubuh

Senyawa yang ada dalam madu memberikan kekuatan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh. Di antara manfaatnya, ada penurunan risiko serangan jantung dan stroke, peningkatan kesehatan mata, selain membantu pengobatan beberapa jenis kanker, seperti kanker ginjal, mencegah penggandaan sel kanker.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Madu membawa manfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembentukan gumpalan. Proses ini membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah penyakit jantung.

3. Meningkatkan kolesterol dan menurunkan trigliserida

Madu bisa menjadi sekutu yang baik dalam memerangi kolesterol tinggi karena menurunkan kadar kolesterol “jahat” (LDL) dan meningkatkan kolesterol “baik” tubuh (HDL).

Meski begitu, madu bisa membantu menurunkan kadar trigliserida karena bisa digunakan sebagai pengganti gula. Umumnya, diet tinggi gula dan karbohidrat olahan menyebabkan peningkatan kadar trigliserida, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

4. Memerangi bakteri dan jamur pada luka

Madu memiliki khasiat yang mempersingkat waktu penyembuhan, karena mampu mensterilkan luka dengan mengurangi rasa sakit, bau dan ukuran, sehingga meningkatkan penyembuhannya, dianggap efektif dan bahkan lebih baik daripada beberapa pembalut.

Ini juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk mengobati ulkus kaki diabetik karena melawan kuman dan membantu regenerasi jaringan. Madu juga telah digunakan untuk menyembuhkan luka herpes mulut dan kelamin, karena mengurangi rasa gatal dan bekerja sebaik salep yang dijual bebas.

Juga dapat mengobati bakteri kebal antibiotik, bisul, dan luka jangka panjang setelah operasi dan luka bakar.

5. Meredakan radang tenggorokan, asma dan batuk

Madu mengurangi peradangan dan pembengkakan tenggorokan dan paru-paru, dan juga efektif dalam kasus flu dan pilek, meningkatkan kualitas tidur.

Diindikasikan untuk meminum 2 sendok teh madu sebelum tidur, karena rasa manis menyebabkan produksi air liur lebih banyak. Ini meningkatkan lapisan tenggorokan dengan melindungi dari iritasi, mengurangi dan meredakan batuk, dan dalam banyak kasus lebih aman dan lebih efektif daripada beberapa sirup. Lihat cara menyiapkan teh lemon madu dan pengobatan rumahan lainnya untuk flu.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Madu adalah prebiotik yang sangat ampuh yang memelihara bakteri baik yang hidup di usus, sehingga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan efektif untuk mengobati bakteri Helicobacter pylori penyebab tukak lambung.

Namun, teh lain yang bisa dibuat untuk melawan pencernaan yang buruk adalah madu dengan kayu manis, karena kedua makanan alami ini membantu memperbaiki proses pencernaan secara keseluruhan.

7. Membantu mengatasi ingatan dan kecemasan

Penggunaan madu sebagai pengganti gula dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan tingkat kecemasan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa madu juga dapat meningkatkan daya ingat wanita menopause dan pascamenopause.

8. Mengobati wasir

Madu memiliki sifat antimikroba, antiradang, analgesik, dan penyembuhan yang mengurangi pendarahan dan menghilangkan rasa sakit dan gatal akibat wasir. Untuk tujuan ini, cukup campurkan madu, minyak zaitun dan lilin lebah lalu oleskan ke daerah tersebut.

9. Memerangi obesitas

Karena khasiatnya, madu meningkatkan kontrol gula darah dan lemak, mengurangi peradangan dan membantu menjaga berat badan.

Informasi nutrisi madu

Tabel di bawah ini memberikan informasi nutrisi untuk 100 g dan 1 sendok teh madu:

Penting untuk diingat bahwa madu tidak disarankan untuk anak kecil hingga usia 3 tahun, karena kemungkinan usus yang masih belum matang tidak mencegah masuknya mikroorganisme kecil yang terdapat dalam madu yang dapat menyebabkan infeksi.

cara mengkonsumsi

Madu harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena memiliki banyak kalori. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi maksimal 2 sendok teh per hari, yang dapat ditambahkan ke dalam jus, smoothie, kue, kue, atau resep kuliner lainnya.

Selain itu, penting untuk memberikan preferensi pada madu murni dan, jika mungkin, madu yang ditanam secara organik, karena madu industri yang dijual di supermarket biasanya mengandung bahan lain yang kurang bermanfaat bagi kesehatan.

kontraindikasi madu

Meskipun madu memiliki banyak manfaat, ada beberapa pantangan dan kontraindikasi bagi sebagian orang dalam beberapa situasi seperti:

• Anak-anak di bawah usia 2 tahun : hingga usia tahun kedua, karena sistem pencernaan anak mungkin belum sepenuhnya berkembang, terdapat risiko tinggi keracunan botulisme parah oleh bakteri yang biasa ditemukan dalam madu;
• Penderita diabetes : meskipun madu memiliki banyak manfaat dibandingkan gula putih, penderita diabetes sebaiknya menghindarinya karena mengandung gula sederhana yang meningkatkan glukosa darah;
• Penderita alergi : untuk menghindari gejala seperti kemerahan pada kulit, gatal-gatal pada badan dan tenggorokan, bibir bengkak dan mata berair bagi yang alergi madu, sebaiknya hindari konsumsi baik madu maupun produk yang mengandungnya;
• Intoleransi fruktosa : karena fruktosa ada dalam komposisi madu, orang yang tidak toleran tidak dapat mengkonsumsinya, serta mengecualikan produk lain dengan fruktosa dari makanan mereka;
• Sindrom iritasi usus: pada beberapa orang dengan sindrom ini, madu dapat menyebabkan pencernaan yang buruk, kelebihan gas dan diare, karena kaya akan fruktosa dan, oleh karena itu, konsumsi makanan ini mungkin perlu dihindari.

Karena itu, jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, mengingat semua manfaat madu, makanan ini adalah sekutu yang hebat dan memasukkannya ke dalam makanan harian Anda bisa menjadi pilihan yang bagus.