Apa itu menopause?
Kami menyebut menopause sebagai episode terakhir dari aturan, di mana estrogen menurun, yang membawa kita pada kemungkinan gejala: peningkatan palpitasi (jantung berakselerasi), tekanan darah naik, hot flashes sesekali (disebabkan oleh adrenalin dan noradrenalin), dekalsifikasi dan osteoporosis, meningkatkan kolesterol, kesedihan dan lekas marah karena penurunan neurotransmiter, dehidrasi, peradangan, insomnia, antara lain.
Bagaimanapun, jika kita menjaga diri kita sendiri melalui diet dan suplemen yang baik , kita dapat menghindari atau mengatasi semua gejala ini.
Diet yang tepat dapat mengatasi gejala menopause.
Gejala apa yang ditimbulkan menopause?
Kami dapat mendeteksi gejala yang berbeda, seperti beberapa yang disebutkan di atas, yang akan bervariasi tergantung pada wanita:
- Kecenderungan menjadi gemuk.
- Risiko osteoporosis (mempengaruhi masa remaja, pencegahan).
- Risiko kardiovaskular, estrogen tidak lagi melindungi kita.
- Hot flashes (hindari kopi, alkohol, dan tembakau).
- Kekeringan selaput lendir (kehilangan elastisitas, sistitis berulang, (ph) kulit dan rambut, rontok dan hilangnya elastisitas (evening primrose dan borage).
- Libido rendah.
- Gangguan SSP dengan lekas marah dan depresi yang dapat diperburuk oleh diet yang tidak seimbang dalam vitamin B dan magnesium (kecemasan, insomnia, lekas marah, suasana hati).
Apa diet ideal selama menopause?
Diet wanita menopause harus diet yang menguras , kaya kalium agar terhidrasi dengan baik.
Sebaiknya makanan yang kaya kalium seperti paprika merah, diuretik dan juga kaya karotenoid (provitamin A), stroberi, nanas, zucchini, jamur, almond (juga sangat kaya magnesium dan kalsium).
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet ideal pada tahap menopause, konsultasikan dengan Ny. Pérez Martí , spesialis nutrisi dan dietetika.
