ACT atau Acceptance and Commitment Therapy adalah terapi yang akan berada dalam konteks terapi, yang muncul pada akhir 1980-an dan awal 1990-an, yang didasarkan pada behaviorisme radikal , dan yang memperhitungkan analisis perilaku manusia untuk pengobatan. Jenis terapi ini mencoba mendepatologikan penderitaan.
Apa tujuan Anda dan apa yang Anda cari untuk “berubah” pada pasien?
Cara kita berhubungan dengan bahasa banyak berkaitan dengan penderitaan, dan di sinilah ACT dapat membantu kita dengan serangkaian teknik dan prinsip untuk terus bergerak maju. Terkadang kita mengikuti aturan yang dipelajari dari bahasa, yang tanpa disadari membatasi dan merugikan kita dalam kehidupan sehari-hari.
Terapi Penerimaan dan Komitmen mencoba menghilangkan patologi penderitaan.
Mengapa berguna dalam kecemasan dan bagaimana menerapkannya dalam kasus ini?
Orang yang meminta bantuan seorang spesialis Psikologi datang kepada kami untuk menghilangkan kecemasan , sikap, bahwa konsultan telah mencoba selama bertahun-tahun, pergi ke terapis lain, membaca buku-buku self-help, melakukan hal-hal yang tak ada habisnya, tanpa ini telah diharapkan efek. Melalui metafora dan latihan pengalaman, orang tersebut dibantu untuk berhubungan dengan kecemasan mereka dengan cara yang berbeda, dengan cara yang lebih welas asih. Semua ini difokuskan untuk memiliki kehidupan yang bermakna dan memuaskan.
Bagaimana kecemasan yang menghalangi kita untuk “bergerak maju”, dan bagaimana cara “melepaskan diri” dari sana?
Ketika kecemasan menjadi musuh yang harus dikalahkan, hidup menjadi perjuangan, menyebabkan lebih banyak penderitaan.
Ini adalah caral yang berorientasi pada nilai dan tindakan, mempromosikan fleksibilitas psikologis, yang memungkinkan kita keluar dari kerangka mental yang kaku, untuk benar-benar memiliki ruang untuk perubahan di area penting kehidupan kita. Melalui teknik penerimaan , defusi , perhatian yang ditunjukkan untuk emosi dan pikiran, mereka memungkinkan kita perspektif yang berbeda, dari mana memiliki ruang untuk bermanuver, untuk keluar dari situasi yang dibatasi oleh rasa sakit emosional.
Setelah pasien belajar menggunakan jenis terapi ini, apakah ia dapat menerapkannya dalam krisis kecemasan di masa depan?
Konsultan belajar dalam proses untuk menganalisis perangkapnya sendiri, kapan, bagaimana dan di mana itu terjadi, untuk memiliki kesadaran yang lebih besar, dan melalui alat yang telah diperolehnya, keluar dari sana, atau jika dia merasa akan pergi. mundur, Semoga Anda semakin mampu membalikkannya dan bergerak maju.
Kelly G. Wilson dan M. Carmen Luciano Soriano mengusulkan metafora taman untuk mencoba membuat orang berhubungan dengan apa yang benar-benar penting dalam hidup mereka.
Metafora Taman
Misalkan Anda adalah seorang tukang kebun yang mencintai taman Anda, Anda suka merawat tanaman Anda, dan tidak seorang pun kecuali Anda yang bertanggung jawab untuk merawat tanaman Anda.
Misalkan tanaman seperti hal yang Anda inginkan dalam hidup Anda, dan pikirkan: apa tanaman di kebun Anda? bagaimana Anda melihat tanaman sebagai tukang kebun? apakah mereka memiliki bunga, apakah mereka harum, apakah mereka berdaun? Apakah Anda merawat tanaman yang paling Anda cintai seperti Anda ingin merawatnya?…
Tentu saja, mereka tidak selalu memberikan bunga di tempat yang Anda inginkan, pada waktu yang Anda inginkan; terkadang mereka layu meskipun dirawat; pertanyaannya adalah bagaimana Anda melihat bahwa Anda merawat mereka, apa yang menghalangi Anda dengan tanaman, dalam pekerjaan Anda dengan mereka? Mungkin Anda menyia-nyiakan hidup Anda pada tanaman di taman. Gulma tumbuh di kebun. Bayangkan seorang tukang kebun yang memotongnya segera setelah dia melihatnya, tetapi rumput liar itu muncul kembali dan lagi-lagi tukang kebun itu sibuk memotongnya dan dengan demikian meninggalkan perawatan kebun untuk mengatasi masalah itu. Namun, terkadang gulma menyukai pertumbuhan tanaman lain, baik karena memberi ruang bagi tanaman lain untuk tumbuh, atau karena membuat alur. Tanaman itu mungkin memiliki nilai bagi yang lain untuk tumbuh. Terkadang tanaman memiliki bagian yang tidak Anda sukai tetapi bermanfaat, seperti halnya semak mawar, yang harus memiliki duri untuk menghasilkan bunga mawar.
Setiap tukang kebun tahu bahwa pertumbuhan tanamannya tidak tergantung pada suasana hatinya, tetapi setiap tanaman membutuhkan perawatan yang sistematis dan tepat dan meskipun demikian, tidak ada yang bisa menjamin hasil yang lengkap untuk setiap tanaman,… Mungkin tukang kebun menyukainya bahwa perawatan tanaman melahirkan tanaman dengan jumlah bunga putih dengan ukuran yang tepat, pada waktu tertentu. Tetapi tukang kebun tahu betul bahwa tanaman dapat menawarkan bunga lain yang berbeda, dalam jumlah yang lebih kecil dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan daripada yang diinginkan, atau mungkin lebih. Itu bukan sesuatu yang bisa dikendalikan oleh tukang kebun. Pertanyaannya adalah apakah, meskipun demikian, Anda menghargai perawatan tanaman ini. Terkadang Anda bisa menjadi tidak sabar jika tanamannya lambat tumbuh atau yang awalnya tidak Anda sukai. Jika tukang kebun mencabut apa yang ditanam dan menanam benih lain, dia tidak akan pernah melihat tanaman itu tumbuh, dan hidupnya hanya berputar di sekitar menanam benih tanpa menjalani setiap saat pertumbuhan. Pilihan lain adalah terus merawat tanaman, dengan apa yang mereka tawarkan setiap saat.
