Kronotipe mengacu pada perbedaan kinerja yang dimiliki setiap individu dalam kaitannya dengan periode tidur dan terjaga selama 24 jam sehari.
Orang mengatur kehidupan dan aktivitasnya menurut siklus 24 jam, yaitu dengan waktu tertentu untuk bangun tidur, pergi bekerja atau sekolah, melakukan aktivitas santai dan tidur, dan mungkin memiliki kinerja yang kurang lebih pada waktu tertentu. jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh siklus biologis masing-masing.
Ada periode hari ketika pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang berkaitan dengan kronotipe mereka. Dengan demikian, orang diklasifikasikan menurut ritme biologisnya menjadi pagi, tengah, dan sore, menurut periode tidur/bangun, juga dikenal sebagai siklus sirkadian, yang mereka alami selama 24 jam sehari.
Jenis jam biologis
Menurut jam biologisnya, manusia dapat diklasifikasikan sebagai:
1. Pagi atau siang hari
Morning people adalah individu yang lebih suka bangun pagi dan melakukan aktivitas yang dimulai di pagi hari dengan baik, dan umumnya mengalami kesulitan untuk tetap terjaga hingga larut malam. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan sulit untuk tetap fokus di malam hari. Bagi orang-orang ini bekerja dalam shift bisa menjadi mimpi buruk karena mereka begitu terstimulasi oleh siang hari.
Orang-orang ini membentuk sekitar 10% dari populasi dunia.
2. Siang atau malam
Pekerja malam adalah orang-orang yang lebih produktif di malam hari atau subuh dan lebih suka begadang dan selalu tidur di pagi hari, melakukan aktivitasnya lebih baik pada waktu itu.
Siklus tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan mereka lebih sulit berkonsentrasi di pagi hari, dan mereka memiliki lebih banyak masalah perhatian dan lebih banyak menderita masalah emosional, perlu mengonsumsi lebih banyak kafein sepanjang hari untuk tetap terjaga.
Jenis malam membentuk sekitar 10% dari populasi dunia.
3. Menengah
Menengah atau acuh tak acuh adalah mereka yang lebih mudah beradaptasi dengan jadwal dibandingkan dengan pagi dan sore hari, tanpa preferensi waktu khusus untuk belajar atau bekerja.
Mayoritas penduduknya adalah menengah, yang berarti bahwa sebagian besar orang dapat menyesuaikan diri dengan jadwal yang ditentukan oleh masyarakat, lebih mudah daripada jam siang dan pagi.
Bagaimana jam biologis bekerja
Jam biologis dipertahankan oleh ritme seseorang dan oleh pemaksaan masyarakat, dengan jam kerja dari jam 8 pagi sampai jam 6 sore, misalnya, dan jam tidur dari jam 11 malam.
Apa yang terjadi ketika Anda memasuki waktu musim panas mungkin acuh tak acuh bagi orang-orang dengan kronotipe menengah, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada mereka yang pagi atau siang hari. Biasanya setelah 4 hari dimungkinkan untuk sepenuhnya beradaptasi dengan waktu musim panas, tetapi bagi mereka yang bekerja di pagi atau sore hari, mungkin muncul lebih banyak tidur, kurang kemauan untuk bekerja dan berolahraga di pagi hari, kurang lapar pada waktu makan dan bahkan malaise.