Selama sakit perut dianjurkan untuk memilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran yang dimasak, buah-buahan yang dimasak dan sup. Selain itu, beberapa pengobatan rumahan, seperti jus kentang mentah, teh chamomile dan boldo juga merupakan pilihan alami yang baik, karena memiliki tindakan menenangkan yang membantu meredakan sakit perut.
Namun makanan seperti sayur mentah, susu atau turunannya dengan kandungan lemak tinggi, minuman beralkohol, gorengan pada umumnya dan makanan olahan sebaiknya dihindari karena mengiritasi lambung dan lebih sulit dicerna.
Sakit perut dapat disebabkan oleh situasi seperti gastritis, refluks, kecemasan dan kanker perut. Oleh karena itu, jika rasa sakit ini berlangsung selama beberapa hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk menilai kemungkinan penyebabnya dan mengobati rasa sakit tersebut secara individual. Ketahui semua penyebab sakit perut.
Makanan yang direkomendasikan
Makanan yang direkomendasikan untuk sakit perut harus mudah dicerna, rendah lemak dan rendah serat, karena serat bertahan lama di perut untuk dicerna, yang dapat memperburuk rasa sakit. Oleh karena itu, makanan yang diindikasikan untuk sakit perut adalah:
- Buah-buahan, seperti pepaya, apel, pir, melon, pisang, dan jambu biji, sebaiknya dikupas dan dimasak atau dihaluskan;
- Sayuran dan sayur-sayuran, seperti zucchini, terong, wortel, bayam, bayam dan labu, dimasak dengan baik, atau dalam bentuk haluskan;
- Protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, tahu dan ikan, sebaiknya dipanggang, dibakar atau direbus;
- produk susu rendah lemak, seperti yogurt skim, susu skim, dan keju putih;
- Minuman nabati, seperti oat, beras dan susu kedelai;
- Sereal rendah serat seperti nasi putih, pasta putih, dan roti putih;
- Umbi, seperti kentang, singkong, ubi jalar dan ubi, dikupas dan dimasak, atau dihaluskan;
- Minuman bebas kafein seperti air putih dan air kelapa;
- Minyak zaitun extra virgin, dalam jumlah kecil;
- Bumbu alami seperti kemangi, bawang putih, bawang merah, peterseli, ketumbar dan marjoram.
Selain makanan, teh chamomile, espinheira-santa dan licorice, serta jus kentang mentah juga merupakan pilihan obat rumahan yang bagus untuk meredakan sakit perut. Lihat cara menggunakan pengobatan rumahan untuk meredakan sakit perut.
Buah-buahan asam, seperti jeruk, lemon, markisa, dan acerola, dapat memperburuk sakit perut pada beberapa orang. Karena itu, dalam kasus ini, seseorang harus menghindari konsumsi makanan ini.
Apa yang harus dimakan setelah serangan nyeri
Setelah krisis sakit perut, penting untuk secara bertahap kembali ke pola makan yang sehat dan bervariasi, sehingga terhindar dari kekurangan nutrisi penting bagi tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral. Untuk itu, disarankan untuk memasukkan kembali makanan ke dalam menu makanan, seperti:
- Semua buah-buahan, seperti anggur, apel, jeruk, stroberi, jeruk keprok, pisang dan mangga, mentah dan dikupas (jika ada);
- Sayuran mentah dan matang seperti selada, tomat, brokoli, kembang kol dan bawang putih;
- Biji-bijian utuh , seperti beras merah dan pasta gandum;
- Legum, seperti buncis, buncis, dan lentil;
- Susu utuh dan turunannya , seperti susu, yogurt, dan keju;
- Lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji labu, dan minyak biji rami
- Protein seperti daging sapi, ayam, ikan dan telur.
Selain itu, minuman dan makanan berkafein seperti kopi, dark chocolate, dan teh hijau juga dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk mencegah sakit perut kembali.
Rencana diet untuk sakit perut
Menu berikut berisi saran diet 3 hari untuk sakit perut:
|
Makanan |
Hari 1 |
Hari ke-2 |
Hari ke-3 |
|
Sarapan |
1 potong kecil melon cincang + 1 potong roti putih dengan 1 sdm sup dadih ringan |
1 cangkir teh chamomile + 1 telur orak + ½ 1 irisan kecil pepaya cincang |
200 ml susu oat + 3 kerupuk nasi + 2 irisan keju ricotta ukuran sedang |
|
Cemilan pagi |
1 pisang perak tumbuk dengan 1 sejumput bubuk kayu manis |
1 yogurt rendah lemak alami + 1 sendok teh madu |
1 buah pir matang yang belum dikupas |
|
Makan siang |
3 kol. sup nasi putih + 1 fillet ikan putih bakar + 4 kol. sup zucchini dan terong yang direndam + 1 kol. kopi minyak zaitun + 1 buah persik tanpa kulit dan dicincang |
3 sdm sup kentang tumbuk + 1 fillet ayam panggang 4 sdm okra basah dan sup terong + 1 sdm minyak zaitun + 1 apel matang kupas |
1 potong ikan rebus + 3 kol. sup nasi putih + 3 col. sup bayam ditumis dengan gerimis minyak zaitun + 1 pisang tumbuk |
|
Cemilan sore |
1 yogurt rendah lemak + 1 sendok teh madu + 1/2 pisang |
1 gelas smoothie dibuat dengan 150 ml susu kedelai dan ½ buah pir yang sudah dikupas |
Kopi tanpa kafein + 1 potong roti + 1 potong keju Minas |
|
Untuk makan siang |
1 mangkuk sup terbuat dari labu, kentang, tomat, dan bawang bombay dan dibumbui dengan 1 tetes minyak zaitun |
1 piring sup ayam dibuat dengan nasi putih, dada ayam potong dadu, wortel dan zucchini, dibumbui dengan 1 tetes minyak zaitun |
1 piring sup ubi dengan suwiran ayam, dibumbui dengan 1 tetes minyak zaitun |
Makanan yang tertera pada menu dapat bervariasi sesuai dengan toleransi dan kondisi kesehatan setiap orang. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar penilaian lengkap dilakukan dan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu disusun.
Sakit perut dapat mengurangi nafsu makan Anda, namun penting untuk makan dalam porsi kecil, memecahnya setiap 3 jam, misalnya. Itu karena terlalu lama tidak makan bisa menyebabkan peningkatan produksi asam di lambung sehingga membuat nyeri semakin parah.
Makanan yang harus dihindari
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan dapat mengiritasi lambung, seperti:
- Daging olahan, seperti sosis, bacon, ham, salami dan mortadella;
- Produk susu dengan banyak lemak, seperti susu murni, yogurt utuh, keju cheddar, mozzarella, dan keju;
- Saus siap pakai, seperti saus tomat, kecap, mustard, dan mayones;
- Makanan berlemak, seperti gorengan, makanan ringan kemasan, lasagna beku, makanan ringan pizza, hamburger dan hot dog;
- Kopi atau teh berkafein, seperti teh hijau, chimarrão, teh mate atau teh hitam;
- bumbu, seperti lada, kari, cabai dan paprika;
- Minuman industri, seperti minuman ringan, teh, dan jus kemasan atau botol;
- Minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan anggur bersoda;
- Makanan manis pada umumnya seperti es krim, kue, puding, manisan kolak dan biskuit isian.
Selain itu, buah-buahan asam seperti lemon, jeruk, acerola, dan nanas juga dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang, oleh karena itu sebaiknya dihindari dalam hal ini.
Makanan seperti kembang kol, brokoli, buncis, buncis, dan lentil juga harus dihindari, karena dapat meningkatkan produksi gas, menyebabkan sakit perut.