Mrs. Fassi adalah seorang ahli Psikologi terkenal , yang menonjol karena empatinya dengan pasien dan kemudahannya untuk berekspresi dan menularkan. Fassi, yang memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman profesional, memiliki spesialisasi dalam pengobatan patologi pencernaan, claustrophobia, agoraphobia, ketakutan, kecemasan, stres dan perceraian.
Argumen stres
Untuk hidup, menjaga diri sendiri dan mencegah, Anda memerlukan tingkat stres tertentu. Ini tidak sama untuk semua orang karena tergantung pada temperamen masing-masing orang, yang terpenting adalah ketika dalam level normal tidak dirasakan. Tetapi ketika melebihi ambang itu dan mereka mulai dirasakan, gejala atau sensasi tertentu seperti “gugup” dimulai.
Semua penyebab ini adalah faktor stres atau keausan. Bila stres ini berlangsung lama, disebut gangguan kecemasan dan mulai muncul gejala-gejala yang sebelumnya tidak diderita, seperti gangguan pencernaan , hipertensi , insomnia , hiperkolesterolemia , gangguan penglihatan , suara -suara yang hanya dirasakan oleh telinga setiap orang (yang dapat menjadi internal atau kewaspadaan tertentu terhadap suara yang ada di sekitar kita: detak jam, suara mobil, percakapan yang datang dari luar, dll.).
Dalam kasus serangan panik, gejalanya adalah: sesak napas, pusing, takikardia, dll.
Seiring dengan stres yang berlangsung dari waktu ke waktu, otak mulai mengembara dan kami menemukan bahwa kami berpikir lebih dari yang diperlukan tentang masalah atau gejala (besok saya akan lebih buruk, ini tidak akan pernah terjadi pada saya …) atau kembali ke masa lalu untuk meninjau hasil tindakan (bagaimana jika?, harus ada…) dan membayangkan skenario yang tidak pernah terjadi.
pemicu stres
Kemudian Anda mungkin mengalami serangan panik . Gejalanya adalah: tremor, sesak napas, pusing, takikardia, dll. Mereka mengambil alih orang tersebut dan dipelihara oleh ketakutan akan berbagai masalah seperti: serangan jantung, pingsan, keluar di jalan, pingsan, depersonalisasi. Anda juga dapat menderita karena kebutuhan yang luar biasa untuk melarikan diri yang mengarah pada keputusasaan.
Saat ini hiruk pikuk kota menyebabkan banyak stres. Mengurus anak, membuat sarapan, menyiapkan jajanan, mengantarnya ke sekolah, berlari ke kantor, terburu-buru keluar untuk makan siang, menjemput anak dari sekolah dan mengantarnya ke kegiatan ekstrakurikuler, menyiapkan makan malam sambil kita mengerjakan mencuci, memandikan mereka, membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah, mandi dan segera tidur untuk memulai rutinitas ini lagi besok.
Bagaimana cara menghindari stres?
Hanya sedikit orang yang tahu bagaimana memberikan waktu untuk dirinya sendiri , yang menghargai tubuh dan kebutuhannya, yang memprioritaskan dirinya sendiri dalam menghadapi tuntutan pekerjaan atau agenda. Kami mulai terbiasa mengisi semua lubang kosong; Jika kita memiliki beberapa menit tersisa, kita pergi untuk melihat berita di jejaring sosial, memeriksa surat kita, atau menelepon teman. Kita tidak tahu bagaimana menjadi tanpa melakukan apa pun, tanpa menyadari bahwa, mungkin, tidak melakukan apa pun yang dibutuhkan tubuh atau pikiran kita untuk pulih dari stres hari itu, mendapatkan kembali kekuatan, atau sekadar bersantai atau menikmati.
Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati waktu luang Anda:
- Temukan waktu untuk mengambil 5 menit untuk diri sendiri, menikmati hari, matahari atau menikmati kopi atau teh yang enak.
- Dua kali seminggu ikuti kelas dansa , Zumba, atau aktivitas yang menurut Anda menyenangkan.
- Ketika Anda memiliki masalah , selesaikan, jangan bawa kemana-mana.
- Tetaplah di sini dan sekarang, jangan pergi ke masa depan untuk mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi dan mungkin tidak akan pernah terjadi. Atau ke masa lalu untuk meninjau akun atau faktur: mereka sudah diselesaikan, mungkin tidak seperti yang Anda inginkan untuk diselesaikan, tetapi tidak ada kemungkinan untuk menulis ulang masa lalu.
Jika dengan tips ini, Anda tidak berhasil mengurangi tingkat stres , mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu menemukan utara yang hilang.
