Emilio Bravo adalah psikolog ahli terkenal dalam teknik Mindfulness dan Clinical Hypnosis. Dia telah diakui dengan Bintang Emas untuk Penghargaan Profesional dan Diploma Keunggulan, yang diberikan oleh Institute for Professional Excellence pada tahun 2017. Dalam artikel berikut, dia menjelaskan apa itu agorafobia dan bagaimana pengobatannya.
Agoraphobia secara harfiah berarti takut akan ruang terbuka. Meskipun demikian, agorafobia adalah rasa takut terjebak tanpa cara yang praktis dan mudah untuk melarikan diri jika terjadi serangan kecemasan.
Apa itu agorafobia?
Agoraphobia adalah masalah psikologis yang membatasi mereka yang menderitanya, melumpuhkan mereka untuk melakukan perjalanan bisnis atau kesenangan, serta untuk melakukan tanggung jawab rumah tangga.
Ini adalah munculnya kecemasan ketika menemukan diri Anda di tempat atau situasi di mana pelarian bisa menjadi rumit , serta di mana bantuan tidak akan tersedia jika Anda menderita krisis kesedihan.
Agoraphobia adalah munculnya kecemasan berada di tempat atau situasi di mana pelarian bisa menjadi rumit
Apa yang dirasakan agorafobia?
Di antara penderita agorafobia, sangat umum bagi mereka untuk merasakan banyak kesalahpahaman dari keluarga dan teman-teman mereka, karena mereka cenderung berpikir bahwa mereka tidak meninggalkan rumah karena tidak mau.
Agoraphobic tidak hanya takut pada ruang terbuka, ketakutan agoraphobic terkait dengan serangkaian situasi karakteristik:
- Sendirian di luar rumah.
- Berbaur dengan orang-orang.
- Naik alat transportasi apa pun.
- Pergi melalui terowongan atau temukan diri Anda dalam kemacetan lalu lintas.
- Pergi ke supermarket, mal, bioskop atau teater.
Reaksi yang biasa terjadi di antara mereka yang menderita agorafobia adalah menghindari situasi semacam ini dan, jika mereka harus melewatinya, mereka menolak dengan mengorbankan ketidaknyamanan atau kecemasan yang hebat. Dalam kebanyakan kasus, penting untuk memiliki kehadiran orang yang dikenal yang bertahan dalam situasi tersebut. Fakta ingin menghindari skenario ini adalah apa yang dianggap sebagai keterbatasan agorafobia.
Apa akibat dari agorafobia?
Hal yang paling umum di antara penderita agorafobia adalah mencoba menghindari situasi yang menyebabkan mereka panik . Mekanisme penghindaran ini menyebabkan kehidupan yang sangat terbatas dan kesulitan dalam menjalani “kehidupan normal”.
Saat agorafobia harus menghadapi salah satu dari situasi ini, ketakutan yang dialami dapat memanifestasikan dirinya dengan serangkaian reaksi pada tingkat kognitif, fisiologis dan/atau perilaku:
- Manifestasi kognitif: kesulitan berpikir; pikiran negatif seperti rasa cemoohan, perasaan tubuh yang tidak nyata, lemah syahwat, takut sendirian, takut kehilangan kendali di tempat umum, takut berada di tempat yang sulit untuk disingkirkan. Tidak perlu memiliki semua pikiran, satu atau dua mungkin cukup untuk membuat Anda merasa buruk.
- Manifestasi fisiologis: berkeringat, ketegangan otot, jantung berdebar, takikardia, nyeri dada, ketidaknyamanan perut, ketidaknyamanan lambung lainnya seperti diare, kesulitan bernapas, mulut kering, kesulitan menelan, sakit kepala, pusing atau mual. Tidak perlu semua manifestasi fisiologis ini terjadi, dengan satu atau dua mungkin cukup untuk merasa tidak enak.
- Manifestasi perilaku: hindari berada jauh dari rumah untuk waktu yang lama, terutama jika dilakukan tanpa ditemani. Perilaku lain yang diadopsi adalah penyalahgunaan alkohol, tembakau, obat-obatan atau makan berlebihan. Orang dengan agorafobia tidak harus menunjukkan semua perilaku ini secara bersamaan.
Cara mengatasi agorafobia
Anda harus sadar bahwa semua fobia bisa diatasi . Untuk sebagian besar, orang dengan agorafobia memerlukan intervensi dari profesional kesehatan, untuk:
- Pelajari teknik relaksasi fisik dan mental untuk mengurangi ketidaknyamanan fisik dan mental yang disebabkan oleh agorafobia.
- Belajarlah untuk mengendalikan serangan panik atau serangan panik pada permulaannya.
- Belajarlah untuk menghambat respons kecemasan, ketakutan, yang terjadi dalam situasi yang ditakuti oleh orang tersebut karena respons antagonis seperti relaksasi.
Teknik lain untuk mengobati agorafobia adalah Hipnosis Klinis, yang telah terbukti cukup efektif dalam pengobatannya jika diterapkan dengan benar oleh seorang profesional.
