L-karnitin adalah suplemen yang dapat membantu menurunkan berat badan karena merupakan asam amino yang mengangkut lemak dari tubuh ke mitokondria sel, di mana lemak dipecah dan diubah menjadi energi.
Selain itu, L-carnitine juga dapat meningkatkan energi, meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat beraktivitas fisik, sehingga membantu penurunan berat badan.
Namun, penelitian saat ini tentang penggunaan L-karnitin dalam penurunan berat badan masih belum meyakinkan dan oleh karena itu diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat suplemen ini dalam penurunan berat badan.
Bagaimana L-carnitine bisa menurunkan berat badan
L-carnitine dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan bertindak pada pengangkutan sel-sel lemak dari tubuh ke mitokondria, di mana lemak dipecah dan diubah menjadi energi.
Selain itu, L-carnitine juga dapat meningkatkan energi, meningkatkan kinerja dan daya tahan selama latihan fisik sehingga mendorong penurunan berat badan.
Namun, penelitian terbaru tentang suplementasi L-karnitin dalam penurunan berat badan masih belum meyakinkan, oleh karena itu diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat suplemen ini dalam penurunan berat badan.
Bagaimana cara mengambil
L-carnitine tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk atau cairan, dan umumnya direkomendasikan dosis 50mg hingga 2g per hari.
Namun, dosis L-carnitine berbeda-beda sesuai dengan tujuan dan oleh karena itu penggunaan suplemen ini sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
kemungkinan efek samping
Dalam kebanyakan kasus, penggunaan L-carnitine tidak menimbulkan efek samping. Namun, penggunaan 3g L-carnitine per hari dapat menyebabkan mual, muntah, sakit perut, diare dan bau mulut serta bau kulit pada beberapa orang.
yang tidak bisa menggunakan
Orang yang kekurangan berat badan, memiliki masalah jantung atau memiliki riwayat kejang sebaiknya tidak menggunakan suplemen L-carnitine.
Selain itu, wanita hamil atau menyusui hanya boleh menggunakan suplemen ini di bawah bimbingan dokter.
Orang yang menggunakan obat-obatan seperti antikoagulan dan hormon tiroid, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan L-carnitine. Itu karena L-carnitine bisa mengubah aksi obat ini.