Ditinjau secara medis oleh
Dr Aradhya Achuri (Ginekolog)
Lihat lebih banyak GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Ketika Anda mencoba untuk hamil, Anda akan ingin meningkatkan peluang pembuahan dengan makan dengan baik dan mengonsumsi suplemen yang diperlukan yang membantu kesuburan. Seng adalah mineral penting yang dikenal untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita, dan dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda, dan dengan demikian membantu pembuahan. Jika Anda ingin hamil, baca terus untuk mengetahui bagaimana mineral ini dapat membantu. Pada artikel ini, kita akan memberi tahu Anda tentang peran seng dalam meningkatkan kesuburan, sumber makanannya, dan banyak lagi!
Peran Seng dalam Kesuburan Wanita
Seng adalah mineral penting yang dapat membantu wanita hamil untuk hamil. Peran yang dimainkannya dalam mendukung kesuburan pada wanita sangat besar. Kekurangannya bisa membuat dirinya terasa jelas juga. Mari kita lihat bagaimana seng membantu kesuburan pada wanita.
1. Bagaimana Seng Membantu Meningkatkan Kesuburan pada Wanita?
Ketidakseimbangan hormon dapat mengakibatkan dampak yang cukup besar pada kesuburan Anda dan bermain bodoh dalam hal-hal di mana pembuahan dapat dengan mudah dicapai. Kadar testosteron, estrogen, dan progesteron perlu optimal agar kesuburan berada pada puncaknya. Seng memainkan peran utama dalam mewujudkannya.
Seng memiliki sifat antioksidan dan membantu dalam menangkal kerusakan yang dilakukan oleh spesies oksigen reaktif, terutama spesies oksigen reaktif.
Setelah telur diproduksi oleh tubuh, mereka harus berhasil melakukan perjalanan melalui saluran tuba dan mencapai rahim, sehingga implantasi dapat terjadi setelah dibuahi. Untuk perjalanan melalui tabung ini, ada kebutuhan untuk mempertahankan tingkat cairan folikel yang tepat. Zinc membantu menjalankan fungsi secara efektif.
Sementara semua ini dapat dicapai, pertama-tama perlu ada sejumlah besar produksi telur di dalam tubuh. Ini harus matang dan sehat sehingga sperma dapat membuahi mereka dengan sukses. Seng juga membantu menjaga kualitas telur yang tepat.
2. Bagaimana Jika Terjadi Kekurangan Seng?
Banyak wanita mungkin menghadapi masalah infertilitas karena beberapa alasan. Namun, alasan umum ketidaksuburan pada wanita adalah adanya fibroid. Seng dapat membantu menjaga fibroid ini tetap terkendali. Tetapi jika kekurangan terjadi, ini bisa meradang dan menghalangi siklus alami kehamilan.
Demikian pula, banyak laporan telah menetapkan hubungan antara kekurangan seng dan keguguran. Seng memainkan peran penting dalam perkembangan awal janin, membantunya bertahan hidup dan mengembangkan organ inti yang diperlukan untuk tumbuh ke depan. Kekurangan pada tahap yang begitu penting bisa berakibat fatal bagi anak, dan menyebabkan keguguran.
Peran Seng dalam Kesuburan Pria
Pada garis yang mirip dengan kesuburan wanita, mengetahui berapa banyak seng untuk kesuburan pada pria itu penting harus diketahui juga. Gaya hidup saat ini telah membuat kesadaran ini menjadi lebih penting untuk hadir dan membantu meningkatkan kesuburan.
1. Bagaimana Seng Membantu Meningkatkan Kesuburan pada Pria?
Sistem reproduksi pria bergantung pada keberadaan seng dalam kadar yang cukup kuat, agar dapat berfungsi secara optimal.
Salah satu faktor kunci yang berperan dalam masalah kesuburan pria adalah pembentukan sperma itu sendiri. Tidak semua sperma berhasil mencapai sel telur dan potensinya sangat bergantung pada struktur dan bentuknya. Bentuknya yang aerodinamis, dipadukan dengan ekor, membantu mereka mencapai kekuatan dan kecepatan untuk mencapai rahim guna membuahi sel telur. Seng membantu dalam menciptakan sperma yang kuat yang meningkatkan kemungkinan pembuahan. Hal ini juga diperlukan untuk produksi testosteron yang optimal.
Tetapi yang juga penting adalah memiliki sperma yang telah dikembangkan dengan cara yang benar secara internal. Sperma mungkin memiliki struktur terbaik tetapi adanya cacat pada kromosom yang dibawanya dapat merusak embrio yang terbentuk. Sperma tersebut dapat membuahi sel telur, tetapi embrio yang terbentuk mungkin tidak berhasil ditanamkan atau menyebabkan keguguran pada tahap awal kehamilan.
2. Bagaimana Jika Terjadi Kekurangan Seng?
Kekurangan seng pada pria menyebabkan munculnya berbagai gangguan, banyak di antaranya mempengaruhi sistem reproduksi itu sendiri. Sperma yang dihasilkan tanpa adanya seng, tidak memiliki struktur kepala dan ekor yang tepat untuk berenang melalui saluran vagina wanita. Hal ini menyebabkan banyak sperma dihancurkan sebelum mencapai sel telur itu sendiri.
Demikian pula, kekurangan seng menyebabkan kemungkinan besar kesalahan terkait DNA dalam informasi yang dipegang oleh sperma. Ini telah menjadi sangat umum belakangan ini karena perubahan gaya hidup, tetapi dapat dengan mudah diperbaiki dengan asupan suplemen seng.
Rekomendasi Asupan Harian
Memahami dosis seng yang tepat untuk kesuburan pria dan wanita dapat membantu mengembalikan tingkat kesuburan ke jumlah yang baik dan membantu mencapai pembuahan yang sukses tanpa hambatan. Baik pria maupun wanita memiliki asupan seng tertentu yang harus mereka patuhi setiap hari, meskipun hal ini juga bergantung pada usia orang tersebut. Jumlah perkiraan telah disebutkan di bawah ini.
Untuk pria
Pria umumnya harus menggunakan sekitar 11mg seng setiap hari. Ini dapat dicapai dengan memperbaiki pola makan Anda dan memilih makanan yang kaya akan seng. Namun, jika Anda telah didiagnosis dengan masalah terkait sperma atau anomali struktural, Anda mungkin harus meningkatkan asupan itu hingga hampir 35-50mg per hari.
Untuk wanita
Wanita umumnya perlu memiliki sekitar 8mg seng setiap hari. Namun, kebutuhan ini meningkat saat hamil, mencapai sekitar 11mg, yang selanjutnya perlu sekitar 12mg setelah melahirkan dan selama menyusui.
Sumber Makanan Kaya Seng
Ada makanan kaya seng tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Apakah Anda seorang vegetarian yang ketat atau non-vegetarian, ada banyak makanan yang harus dimasukkan dalam diet Anda tanpa gagal. Berikut daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.
- Makanan laut seperti udang, udang dan tiram
- Biji wijen atau biji labu
- Item daging seperti kalkun, domba, sapi
- Probiotik seperti yoghurt dan sayuran seperti kacang hijau
Haruskah Anda Mengkonsumsi Suplemen Seng untuk Kesuburan?
Suplemen seng biasanya direkomendasikan untuk orang yang sudah menderita kekurangan berat atau gagal mencapai tingkat yang sehat bahkan dengan diet yang tepat. 15mg suplemen sudah cukup baik, sementara dokter mungkin menyarankan dosis yang lebih tinggi jika diperlukan.
Suplemen seng terbaik untuk kesuburan adalah diet yang tepat. Sementara gaya hidup yang lebih baik selalu memastikan tingkat kesuburan yang baik, menyeimbangkannya dengan suplemen dan saran dokter dapat membantu Anda mencapai tingkat kesuburan yang optimal dengan cepat.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Anda