Hamil adalah kebahagiaan khusus yang dialami oleh para ibu di seluruh dunia. Namun, terkadang karena kekurangan tertentu dalam tubuh, kesuburan Anda mungkin terpengaruh, dan impian Anda untuk menjadi seorang ibu mungkin tampak agak dibuat-buat. Salah satu jenis kekurangan yang mungkin terjadi dalam tubuh Anda dan mempengaruhi kesuburan Anda adalah kekurangan vitamin D. Jadi, bagaimana sebenarnya kekurangan ini mempengaruhi kesuburan Anda, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang topik ini, kita sarankan Anda membaca artikel berikut untuk hal yang sama.
Apa itu Vitamin D?
Sebagian besar dari kita telah mendengar tentang vitamin D dan betapa pentingnya bagi kita. Namun, banyak yang mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya yang dilakukan vitamin ini dan mengapa itu sangat penting untuk banyak fungsi vital dalam tubuh kita. Nah, vitamin D adalah vitamin yang diproduksi oleh kulit kita sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Selain dari sinar matahari, vitamin penting ini juga bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan dan juga bisa diambil dalam bentuk suplemen. Vitamin ini juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari. Vitamin D juga merupakan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beberapa fungsi vitalnya. Vitamin yang larut dalam lemak ini sangat penting untuk banyak fungsi dalam tubuh kita, yang mungkin termasuk fungsi reproduksi juga.
Bagaimana Vitamin D Membantu Meningkatkan Kesuburan?
Selain dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, vitamin D dan kesuburan wanita juga memiliki hubungan yang kuat. Vitamin ini membantu tubuh dalam menciptakan hormon seks. Jumlah hormon seks yang tepat dalam tubuh memastikan kesuburan yang lebih baik, dan juga menurunkan kemungkinan memiliki masalah medis seperti PCOS, PMS dan bahkan masalah infertilitas. Kekurangan vitamin D juga dapat mempengaruhi kesuburan pria, karena dapat menyebabkan gangguan motilitas sperma, jumlah sperma yang rendah dan masalah lainnya. Oleh karena itu, ada banyak manfaat vitamin D untuk kesuburan, dan Anda harus mendapatkannya dalam jumlah yang cukup untuk meningkatkan peluang pembuahan.
Tingkat Vitamin D Ideal untuk Kesuburan & Kehamilan yang Sukses
Ada penelitian tertentu yang membuktikan tingkat keberhasilan berbagai perawatan kesuburan karena jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh. Namun, belum ada cukup bukti ilmiah yang menunjukkan fakta bahwa kadar vitamin D 30ng/ml atau lebih tinggi dalam tubuh meningkatkan peluang keberhasilan kehamilan. Dalam salah satu penelitian, diamati bahwa 25-OH vitamin D > 30ng/ml vitamin d untuk dosis kesuburan dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Bagaimana Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D?
Jumlah kebutuhan vitamin D dapat bervariasi dari orang ke orang; Oleh karena itu, sebelum Anda mengikuti salah satu rekomendasi yang disebutkan di bawah ini untuk meningkatkan kadar vitamin Anda, Anda harus melakukan tes laboratorium. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D:
1. Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari adalah salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda. Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari yang tidak terlindungi dan tidak tercemar selama kurang lebih 15 hingga 20 menit setiap hari.
2. Sumber Makanan
Jika Anda tidak dapat memanfaatkan manfaat sinar matahari, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan beberapa makanan berikut untuk meningkatkan kadar vitamin Anda:
- Telur
- Minyak hati ikan kod
- Ikan kembung
- Ikan salmon
- ikan sarden
- Daging sapi yang diberi makan rumput
- Shiitake dan jamur kancing
Itulah beberapa sumber makanan kaya vitamin D yang bisa Anda konsumsi.
Kekurangan Vitamin D dan Kesuburan
Meskipun masih banyak penelitian yang sedang berlangsung untuk membuktikan hubungan antara kekurangan vitamin D pada kesuburan dan kapasitas reproduksi, namun ada bukti substansial yang tersedia yang menunjukkan efek positif dari suplementasi vitamin D pada konsepsi melalui IVF. Ada juga penelitian yang menunjukkan efek positif dari vitamin ini pada kesuburan pria.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya, apakah vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kemandulan? Nah, untuk mendapatkan jawaban lengkap atas pertanyaan itu, kita mungkin harus menunggu sampai penelitian yang lebih substansial muncul. Sementara itu, yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan asupan vitamin D jika Anda berencana untuk hamil dan meningkatkan peluang pembuahan.
Haruskah Anda Mengkonsumsi Suplemen Vitamin D untuk Meningkatkan Kesuburan?
Pengobatan sendiri atau mengonsumsi segala jenis suplemen sendiri mungkin bukan ide yang baik. Suplemen vitamin D harus dikonsumsi jika telah diresepkan oleh dokter Anda. Sebelum meresepkan Anda jenis suplemen apa pun, dokter Anda akan terlebih dahulu menetapkan tingkat defisiensi Anda dengan menyarankan beberapa tes laboratorium. Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen yang mungkin mengandung vitamin D3 dengan vitamin K2. Vitamin K2 sangat penting untuk penyerapan kalsium dan vitamin D yang tepat oleh tulang, dan juga memastikan bahwa tidak masuk ke arteri.
Anda mungkin akan diberi resep suplemen untuk meningkatkan kesuburan Anda, tetapi itu tidak dapat menggantikan perawatan kesuburan apa pun yang mungkin harus Anda jalani. Oleh karena itu, jika Anda berusia 35+ tahun dan Anda telah melakukan hubungan seks tanpa kondom selama lebih dari satu tahun, Anda harus menemui spesialis untuk menilai kesehatan reproduksi Anda sebelum Anda berencana untuk mengonsumsi suplemen vitamin D apa pun.
Vitamin D dapat dengan mudah diproduksi oleh tubuh kita jika mendapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup. Namun, beberapa faktor dapat mempengaruhi penyerapan vitamin ini oleh kulit Anda. Nah, ini mungkin terjadi jika Anda adalah wanita berkulit gelap atau Anda mungkin kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki masalah seperti itu yang dapat mengganggu penyerapan vitamin D alami Anda, Anda mungkin ingin bertemu dengan dokter Anda, terutama ketika Anda mencoba untuk hamil.
Tubuh yang sehat sangat penting untuk hamil dan mengasuh bayi dalam kandungan Anda. Oleh karena itu, jika Anda berencana untuk hamil, Anda mungkin ingin memeriksakan diri secara menyeluruh untuk melihat apakah tubuh Anda memiliki kekurangan. Setelah segala jenis kekurangan ditemukan, dokter Anda dapat membantu memandu Anda bagaimana Anda dapat mengatasinya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang kekurangan vitamin D.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Anda
