Anda menyikat gigi, tetapi Anda mulai merasa itu tidak cukup untuk menjaga putih mutiara Anda, yah, putih. Namun, ini bukan hanya tentang memiliki senyum yang indah — Anda ingin memastikan bahwa rejimen perawatan mulut harian Anda cukup untuk mendapatkan kebersihan gigi yang baik.
Ternyata, Anda harus melakukan lebih dari sekadar menyikat gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Berikut adalah tujuh cara lain untuk meningkatkan rejimen kebersihan gigi Anda.
- Gosok Gigi dengan Cara yang Benar
Sebagai permulaan, Anda sudah tahu bahwa Anda harus menyikat gigi dua kali sehari. Menyikat di malam hari sangat penting, karena menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk di siang hari. Anda tidak ingin hal itu menetap di mulut Anda semalaman – penumpukan plak bakteri adalah penyebab nomor satu radang gusi.
Tapi bukan hanya kuantitas sikat gigi – kualitasnya juga. Pastikan Anda mengetahui teknik menyikat gigi yang benar. Gerakkan sikat gigi Anda dengan gerakan melingkar saat Anda menyikat plak, bakteri, dan kotoran dengan lembut. Lakukan ini selama dua menit dua kali sehari, dan kebersihan gigi Anda akan segera membaik.
- Jangan Hanya Menyikat Gigi, Meskipun…
Bukan hanya gigi saja yang perlu disikat, lho. Setelah Anda menyelesaikan sesi menyikat gigi selama dua menit, putar alat ke lidah Anda. Ya, lidah Anda juga dapat menumpuk plak – jika Anda menyikat gigi dengan benar tetapi masih memiliki bau mulut, lidah Anda bisa menjadi penyebabnya.
Jadi, gosok lidah Anda dengan lembut setelah Anda selesai membersihkan gigi. Lakukan ini setiap kali Anda menyikat gigi.
- Bersihkan
Gudang kesehatan gigi Anda seharusnya tidak hanya mencakup sikat gigi dan pasta gigi. Anda juga membutuhkan benang gigi.
Dan itu bukan hanya agar Anda bisa memilih makanan yang tersangkut di antara gigi Anda. Flossing merangsang gusi, mengurangi peradangan, dan menghilangkan plak yang menempel yang tidak dapat dijangkau oleh sikat Anda.
Para ahli merekomendasikan agar Anda menggunakan benang gigi berukuran 18 inci. Pegang sebagian besar di satu tangan, tetapi pegang ujung lainnya di tangan yang berlawanan. Dengan begitu, Anda dapat memegang senar dengan kencang saat menyelipkannya di sela-sela gigi. Namun, jangan hanya menempelkannya di celah di antara gigi. Gosokkan dalam bentuk C di sekitar setiap gigi sehingga Anda dapat menghilangkan plak sebanyak mungkin.
Flossing sekali sehari sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri di antara gigi mereka.
- Coba Obat Kumur Juga
Jika Anda benar-benar ingin mengisi rejimen kebersihan gigi Anda, pertimbangkan untuk melengkapinya dengan seteguk obat kumur.
Obat kumur membantu membersihkan area yang tidak dapat dijangkau di dalam mulut, bahkan dengan benang gigi. Ini juga mengandung bahan-bahan yang membantu remineralisasi gigi Anda dan menghilangkan partikel asam. Secara keseluruhan, ini memperkuat chompers dan meningkatkan kebersihan mulut Anda.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyarankan agar anak-anak Anda atau orang tua lanjut usia memasukkan obat kumur ke dalam rutinitas perawatan mulut harian mereka juga. Ini benar-benar dapat membantu bagi orang-orang yang menyikat gigi dan flossing tidak cukup tepat sasaran.
- Minum Banyak Air
Bahkan saat Anda tidak melakukan rutinitas kebersihan gigi harian, Anda tetap dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda. Cara utama untuk melakukannya adalah dengan minum air sepanjang hari. Untuk satu hal, air adalah minuman terbaik untuk gigi Anda. Minuman manis — dan gula pada umumnya — memberi makan bakteri yang menyebabkan begitu banyak kerusakan pada gigi Anda. Jadi, memilih air melindungi mereka dalam jangka panjang.
Air juga membantu menjaga mulut Anda tetap bersih dengan membuang bakteri, makanan, dan partikel lain dengan setiap tegukan. Jadi, jika Anda minum air sepanjang hari, itu membuat pekerjaan Anda menyikat gigi dan flossing menjadi lebih mudah.
- Rangkullah Crunch
Anda mungkin berpikir bahwa makanan yang renyah — terutama buah dan sayuran — tidak baik untuk gigi Anda. Namun para ilmuwan telah memastikan bahwa makanan renyah benar-benar meningkatkan kesehatan mulut kita. Lagi pula, manusia berevolusi sambil makan jauh lebih sedikit makanan olahan daripada yang kita dapatkan sekarang. Mengunyah produk mentah, misalnya, persis seperti yang seharusnya dilakukan gigi kita.
Ini terutama berlaku untuk anak-anak. Anda mungkin berpikir itu ide yang bagus untuk memotong makanan mereka atau entah bagaimana melunakkannya agar lebih lembut di gigi mereka. Namun, para ahli mengatakan untuk membiarkan mereka mengunyah buah dan sayuran untuk memastikan mereka mengembangkan rahang dan gigi yang kuat.
- Jangan Lewatkan Kunjungan Dokter Gigi Anda
Kapan terakhir kali Anda melihat dokter gigi? Anda harus pergi untuk pemeriksaan dua kali setahun dan, ya, itu berlaku bahkan jika Anda mengikuti semua saran di atas.
Dokter gigi Anda dapat melihat masalah yang mungkin tidak dapat Anda lihat atau rasakan. Dan mereka dapat menyarankan perawatan pencegahan untuk menghindari sesuatu yang kecil menjadi masalah besar bagi kesehatan mulut Anda. Plus, kunjungan Anda akan mencakup pembersihan menyeluruh, yang berarti Anda akan memiliki catatan bersih untuk bekerja dengan menyikat dan flossing pasca-pemeriksaan.
Tersenyumlah Secerdas Anda
Dengan mengingat tujuh tip ini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk menciptakan rutinitas kebersihan gigi yang menyeluruh dan sangat efisien. Jadi, ambil sikat gigi Anda, persediaan benang dan obat kumur, minum banyak air, dan hubungi dokter gigi Anda untuk membuat janji – inilah saatnya untuk membuat senyum Anda menjadi yang terbaik.
