Asam folat dalam kehamilan diindikasikan untuk mencegah cacat pada penutupan tabung saraf janin, yang bertanggung jawab untuk perkembangan seluruh sistem saraf dan otak bayi, sehingga mengurangi risiko kelainan bawaan, seperti spina bifida , myelomeningocele, anencephaly atau cleft palate, misalnya.
Idealnya, penggunaan asam folat sebaiknya dimulai sekitar 3 sampai 6 bulan sebelum hamil, atau minimal 1 bulan sebelum hamil, bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan, dan penggunaannya sebaiknya dilanjutkan sampai akhir masa kehamilan. .
Asam folat dalam kehamilan tidak membuat Anda gemuk, tetapi membantu memastikan kehamilan yang sehat dan perkembangan bayi yang baik, dan harus menjadi bagian dari perawatan prenatal, dilakukan dengan bimbingan dokter kandungan. Lihat bagaimana perawatan prenatal dilakukan.
Untuk apa asam folat digunakan selama kehamilan
Asam folat pada kehamilan diindikasikan untuk menurunkan risiko cacat lahir pada bayi, seperti:
- Spina bifida;
- Anensefali;
- Ensefalokel
- Bibir sumbing;
- Penyakit jantung.
Penting agar penggunaan asam folat dimulai pada masa pra-konsepsi, karena tabung saraf bayi menutup pada hari ke-28 kehamilan, fase di mana banyak wanita masih belum mengetahui apakah mereka hamil. Setelah periode ini, suplementasi asam folat tidak mencegah terjadinya cacat tabung saraf.
Namun, wanita harus mengonsumsi asam folat selama kehamilannya, karena membantu pembentukan plasenta, sintesis DNA dan sel-sel baru, pembentukan jantung bayi, serta mengurangi risiko anemia pada wanita. kelahiran prematur dan pre-eklampsia selama kehamilan. Ketahui semua gejala preeklampsia.
Cara mengonsumsi asam folat saat hamil
Dosis asam folat yang biasanya direkomendasikan dalam kehamilan oleh WHO [1,2] adalah 400 mcg hingga 800 mcg per hari sebelum hamil dan dalam tiga bulan pertama kehamilan. Namun, karena banyak pil yang digunakan adalah 1, 2 atau 5 mg, biasanya dokter merekomendasikan konsumsi 1 mg, untuk memudahkan penggunaan suplemen.
Dalam kasus ibu hamil dengan peningkatan risiko defisiensi asam folat, seperti ketika wanita tersebut mengalami obesitas, menderita epilepsi atau sudah memiliki anak dengan defisiensi sistem saraf, dosis yang dianjurkan mungkin lebih tinggi dan bervariasi sesuai dengan kebutuhan wanita tersebut. .
Penggunaan asam folat harus dipertahankan selama kehamilan, dan biasanya dikaitkan dengan suplemen zat besi, untuk mencegah perkembangan kekurangan zat besi, anemia pada wanita, dan berat badan lahir rendah. Lihat bagaimana suplementasi zat besi dilakukan.
Makanan Kaya Asam Folat
Selain suplemen, asam folat juga dapat ditemukan pada makanan seperti:
- Hati ayam, kalkun atau daging sapi yang dimasak;
- Ragi bir;
- Kacang hitam yang dimasak;
- Bayam rebus;
- Pasta yang dimasak;
- Kacang polong atau lentil.
Konsumsi makanan ini secara teratur membantu memastikan jumlah asam folat yang cukup untuk ibu dan memastikan perkembangan bayi yang tepat. Lihat daftar lengkap makanan kaya asam folat.
kemungkinan efek samping
Asam folat biasanya ditoleransi dengan baik, dan efek samping lebih sering terjadi bila digunakan dalam dosis yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan, dan termasuk sembelit, gas, sakit perut, mual, muntah, rasa pahit di mulut, sulit konsentrasi, sulit tidur, lekas marah, depresi, gejala alergi, dan kesulitan bernapas.