Menurut angka dari Layanan Promosi Kesehatan Sanitas yang dilakukan pada akhir Agustus lalu, diperkirakan 65% orang yang disurvei sudah bisa menderita beberapa gejala khas kesedihan atau depresi pasca-liburan .
Dan selama liburan orang-orang meninggalkan lingkungan kita, tidur lebih larut dan mengubah kebiasaan kita sepanjang tahun. Oleh karena itu, semakin lama liburan dan semakin jauh orang-orang pergi dari rumah, semakin besar kemungkinan mereka menderita akibat kembalinya rutinitas yang tidak memadai.
Biasanya butuh waktu sekitar 4 atau 5 hari untuk bisa beradaptasi kembali dengan rutinitas
Kapan kita dapat menduga bahwa kita menderita kemungkinan depresi pasca-liburan dan berapa hari yang diperlukan untuk beradaptasi dengan rutinitas?
Menurut berbagai penelitian, kebanyakan orang akan membutuhkan antara 4 atau 5 hari untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas dan pulih setelah liburan. Gejala-gejala yang mungkin dialami oleh orang-orang dengan depresi pasca-liburan adalah:
- Kesedihan
- gugup
- kehilangan selera makan
- Insomnia
- Kurang konsenterasi
- Hilang ingatan
Bagaimana memastikan bahwa sindrom pasca-liburan tidak memengaruhi kita?
Perlu dicatat bahwa situasi ekonomi dan ketidakpastian tenaga kerja saat ini membuat orang lebih baik menerima akhir liburan. Pakar Psikologi merekomendasikan, untuk menangkal gejala (jika terjadi), berpikir positif dan rasional, melakukan latihan fisik dan makan makanan yang cukup. Demikian pula, liburan tidak boleh dikenang dengan kerinduan tetapi sebagai kemewahan besar yang mampu dibeli seseorang . Penting untuk mengingat anekdot dan tidak hanya berbicara tentang liburan Anda sendiri, tetapi juga mendengarkan orang lain tentang liburan mereka.
Optimisme tentang kembali bekerja: “mabuk positif”
Saat ini tidak semua orang mampu untuk berlibur. Yang penting saat ini, mengingat situasi ekonomi yang kita alami dan banyaknya orang yang saat ini kehilangan pekerjaan, adalah menghargai kembali bekerja dan, jika gejala seperti itu muncul, rasakan sebagai “mabuk positif” dari liburan yang telah kami lakukan .
Demikian juga, penting untuk mendorong orang-orang yang sedang mencari pekerjaan dan mereka yang beruntung memilikinya, untuk menghabiskan awal September dalam suasana hati yang baik, menerima perubahan yang datang dan dengan persahabatan.
