Hari ini kita memiliki kecepatan ingar-bingar . Kegiatan sehari-hari mengikuti satu sama lain, dan sejumlah besar penduduk memiliki perasaan tidak berhenti.
Terlepas dari ini, ada faktor kognitif, yaitu, cara kita mengambil sesuatu: reaksi kita terhadap segala sesuatu yang terjadi pada kita, apa pun kecepatan hidup yang biasa, akan menjadi kunci untuk hidup tanpa stres .
Terkadang, kita tidak memperhatikan faktor perilaku : perilaku kita, pilihan kita, gaya hidup kita, yang terkadang dapat menyebabkan perasaan stres meningkat dalam jangka menengah-panjang.
Reaksi dan sikap kita terhadap situasi adalah kunci untuk memerangi stres.
Ini adalah beberapa kunci untuk menghindari stres lebih dari biasanya:
- Tidur nyenyak dan cukup jam. Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh dan pikiran untuk pulih dan dapat menghadapi hari ke hari dengan vitalitas.
- Tetapkan rutinitas yang sehat . Mainkan olahraga, dan jika Anda tidak punya waktu, usulkan untuk berjalan, naik atau turun tangga, manfaatkan rute apa pun untuk bergerak.
- Makan sehat: buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan ultra-olahan dan gula rafinasi.
- Jaga pikiran Anda . Perhatikan dialog internal Anda dan apa yang Anda katakan pada diri sendiri tentang hal-hal yang terjadi pada kami.
- Atur waktu Anda. Tidak ada yang menyebabkan perasaan kurang kontrol yang lebih besar daripada perasaan “tidak datang”. Bersikaplah realistis tentang waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tindakan tertentu dan istirahatlah di antara tugas-tugas untuk menghindari “melarikan diri”.
- Putuskan sambungan . Lakukan aktivitas di mana Anda menyadari bahwa Anda mengalami emosi positif: ini bukan hanya kegembiraan dan relaksasi tetapi juga: cinta, rasa ingin tahu, mempelajari sesuatu, menantang diri kita sendiri dan mencapainya, mendengarkan musik atau membantu seseorang. Jelajahi untuk melihat apa yang membuat Anda merasa baik.
- Relatifkan masalah. Belajarlah untuk berpikir dengan cara yang mengarahkan Anda untuk selalu melihat solusi atau jalan keluar dari masalah alih-alih terjebak dalam lingkaran. Pikirkan: Seberapa serius masalah saya dari 0 hingga 10? Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk keluar darinya?
