Ketika seorang teman atau anggota keluarga mengalami depresi, untuk membantu penting untuk diberi tahu tentang subjek tersebut, membuat orang lain merasa nyaman untuk berbicara tentang apa yang terjadi, memberikan dukungan emosional dan merekomendasikan agar mencari bantuan psikologis atau psikiatris.
Perawatan depresi bila didampingi oleh salah satu profesional ini, bersama dengan dukungan keluarga dan jaringan pertemanan, dapat membantu yang lain melewati periode ini lebih cepat, mencegah kasus menjadi lebih buruk. Cari tahu bagaimana depresi diobati.
Beberapa tindakan dapat membantu untuk hidup dengan orang yang depresi, dan membantu mereka mengatasi depresi, seperti:
1. Carilah informasi tentang depresi
Mencari informasi yang mendalam dan lengkap tentang apa itu depresi, jenis-jenis yang ada dan tanda serta gejala apa yang dapat muncul dari gangguan psikologis ini adalah langkah awal untuk membantu seseorang yang sedang mengalami episode depresi, sehingga mencegah terjadinya beberapa perilaku. yang bisa berbahaya bagi orang yang depresi. Pahami lebih baik apa itu depresi dan apa tanda-tandanya.
Penting untuk mendapatkan informasi dari sumber resmi, serta dari spesialis pada subjek tersebut, seperti psikolog atau psikiater, sehingga dengan cara ini Anda memiliki informasi yang benar dan, oleh karena itu, Anda dapat menawarkan bantuan yang lebih besar kepada orang yang memilikinya. depresi.
Selain itu, mencari lebih banyak informasi juga dapat membantu menjelaskan kepada orang tersebut bahwa apa yang mereka rasakan dapat diobati dan membaik. Penting untuk tidak mengambil peran sebagai terapis, karena ini dapat memperburuk kondisi depresi, oleh karena itu disarankan untuk membatasi diri pada informasi tentang apa yang pasti dan yang diperoleh dari sumber yang dapat dipercaya.
2. Buat satu sama lain nyaman
Membiarkan orang lain berbicara atau tidak tentang situasinya, membuat mereka nyaman sangat penting ketika ada keinginan untuk membantu seseorang yang sedang mengalami episode depresi. Keraguan sering muncul tentang bagaimana sesuatu terjadi dan mengapa itu terjadi, namun, orang tersebut mungkin malu dengan alasan yang memicu gangguan tersebut, tetapi mereka mungkin juga tidak memiliki jawaban untuk pertanyaan itu.
Penting untuk tidak menekan orang tersebut untuk berbicara atau mengajukan pertanyaan yang mungkin membuatnya tidak nyaman, karena hal ini dapat mengganggu ikatan kepercayaan yang sedang dibangun.
3. Sarankan agar Anda mencari terapis
Depresi adalah gangguan psikologis yang melumpuhkan, tetapi gangguan yang dapat dikontrol dan memiliki tanda dan gejala yang berkurang hampir sampai pada titik menghilang, dan ini hanya mungkin melalui psikoterapi, baik dengan psikolog atau psikiater, yang akan menginstruksikan orang dengan depresi. untuk memahami apa yang terjadi dan menangani secara rasional penderitaan yang dirasakan dalam gangguan ini.
4. Ajak teknik relaksasi
Sebagian besar kasus depresi memiliki tingkat kecemasan tertentu, bahkan jika gejalanya tidak terlihat, jadi meninggalkan ajakan terbuka untuk berlatih teknik relaksasi, yang biasanya dilakukan berpasangan, dapat membantu orang yang sedang mengalaminya. , agar merasa lebih baik, asalkan sebagai pelengkap pengobatan yang ditunjukkan oleh ahlinya.
Meditasi, yoga, terapi musik, dan aromaterapi, misalnya, adalah teknik relaksasi yang mampu menurunkan tingkat stres dalam tubuh, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mampu membangkitkan kesejahteraan. Pelajari teknik lain yang membantu mengobati depresi dan kecemasan.
5. Dorong mereka untuk melanjutkan pengobatan
Bahkan setelah memulai pengobatan, tidak dapat dijamin berapa lama orang tersebut akan dapat merasa lebih baik, karena setiap orang memiliki tuntutan dan tingkat depresi yang berbeda, yang membuat orang yang menjalani pengobatan merasa tidak termotivasi dan tidak ingin melanjutkan, karena tidak melihat hasilnya. .
Terserah mereka yang ingin membantu, cobalah untuk membuat situasi ini tidak terlalu tidak nyaman, seperti mendukung orang lain, memperkuat apa yang diperlukan atau menawarkan untuk menemani orang lain ke terapi, misalnya.
6. Hadir
Bahkan jika seseorang yang terkena depresi ingin mengasingkan diri dan menghindari semua kontak, memperjelas bahwa dia tersedia saat dibutuhkan, tanpa tekanan untuk menetapkan tanggal dan waktu, dapat membuat orang lain merasa kurang sendirian dan lebih nyaman meminta bantuan. perusahaan ketika Anda berpikir itu mungkin baik untuk Anda.
Kapan mencari bantuan medis
Penting untuk mencari bantuan medis ketika orang tersebut menunjukkan perilaku dan pikiran yang dapat membahayakan nyawanya. Oleh karena itu, disarankan agar evaluasi atau intervensi psikiater di rumah sakit ditunjukkan ketika orang tersebut mengungkapkan pertanyaan terkait kematian, bunuh diri atau fakta bahwa mereka berharap mereka tidak dilahirkan, ketika konsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang yang berlebihan diverifikasi, perubahan kebiasaan tidur dan perilaku berisiko seperti mengemudi dengan kecepatan tinggi misalnya.